Ismeri ezt az étkezési stílust? Ugye? Amúgy is megcsalhatod egy kicsit.
Ez az étkezési mód azt jelenti, hogy kedvenc tortájába is belemerülhet, de - természetesen - mértékkel. Az étrend olyan adagokon alapul, hogy az idő 80 százaléka egészséges, 20 százaléka pedig "megcsal".
Egyes dietetikusok leegyszerűsítik ezt a 80/20-at, így heti négy ételt megehet, míg mások egészségesek. Beállíthatja úgy is, hogy a hét egyik napján, például vasárnap azt eszel, amit szeretsz, de mértékkel, a hét többi napján pedig egészségesen.
A népszerű étrend célja az étvágy kielégítése, miközben az egészséges, korlátozó étrend továbbra is rossz hatással van a pszichére, és sokáig nem követhető.
Ami egészséges adagot jelent?
Noha nincsenek olyan szabályok, amelyek megmondanák, mit is jelent valójában egy egészséges adag, általában az étkezési piramison alapul. Korlátozni kell a zsírokat, és csak egészségeseket fogyasztani diófélékből, magvakból és növényi olajokból. A gabonaféléknek teljes kiőrlésűeknek kell lenniük.
- Gyakorolt, és egyáltalán nem evett! A diéta majdnem megölte Chris Pratt - Csillag esetek - Koktél
- Dukan étrendjének továbbra is a legtöbb rajongója van, de jó. Hogyan működik ez a francia stílus?
- Császármetszés Kockázatai és előnyei hosszú távon
- Fogyás TEJÉSZETI DIÉTA előnyei és hátrányai
- Működő étrend - tudjuk, hogyan kell lefogyni egy fürdőruhában, mint egy héttel az ünnepek előtt!