Bizonyára többször is találkozott már az interneten havonta különböző kihívásokkal, amelyek garantáltan formába lendülnek. Ezek egyikét kipróbáltuk egyedül.

guggolást

A zömök kihívást a saját bőrünkön próbáltuk ki, de ez nem sok hatást hozott.

30 nap 100 guggolás

Túl csábítóan hangzik, nem? Gyakoroljon naponta néhány guggolást, és várom az ábra változását egy hónap múlva. De mint tudják, nincsenek csodák, még ebben az esetben sem. Természetesen az is, hogy minden nap teret engedünk, akár egy minimális testmozgáshoz is, szintén nagy siker, de nem sokat ígérhetünk tőle. A karaktered nem fog gyorsan változni, ha 10 percig guggolsz az ebédszünetben.

Annak érdekében, hogy ne korlátozódjunk az elméletre, magunk is kipróbáltuk a saját bőrünkön, azaz a testen. Minden hónapban 100 guggolást gyakoroltunk. És ez minden. Semmilyen módon nem változtattunk életmódunkon, annak ellenére, hogy alapvetően nem tartalmazott extra mennyiségű cukrot vagy zsírt, inkább kiegyensúlyozott. De semmi extra mozgás, semmi extra gyakorlat. Végül is minek. A kihívások azonban azt ígérik, hogy elegendő odafigyelni az adott gyakorlatra, és meg fognak jönni az eredmények. De nem jelentek meg. Saját csalódásunkra. Tehát hol követtünk el hibát?

Szakember szemével

Bár Daniel Banacký edző, akit elkápráztattunk, hogy elmondhassuk, hol történt a hiba, értékelte a rendszerességet, azonnal hozzátette, hogy egy hónap nem elegendő, ezért elégtelen. "Ha szép, egészséges fogakat szeretnél kapni, akkor sem mossa őket csak 30 napig. Annak ellenére, hogy a guggolás összetett gyakorlat, elsősorban az alsó végtagokra összpontosítva, ne számíts csodákra ez idő alatt." Daniel elmagyarázza nekünk. Ugyanakkor hozzátett egy nagyon fontos dolgot, amiről senki sem tud. "Az intenzitás is fontos. A 100 guggolás túl kevés, alacsony intenzitással csak könnyen elvérzi a testet, emeli a pulzusszámot és minimális kalóriát éget el. Bár egy ilyen kihívás jobb, mint a semmittevés, ez nem elegendő semmilyen jelentős 30 nap jó lehet a bemelegítéshez és az aktív és rendszeres edzés megkezdéséhez. De ha valaki 100 guggolást végez egy órán keresztül, maximális lassítás mellett, minimális pihenéssel, akkor teljesen másról lehet szó. "

A guggolástól függ

"Ez nem olyan guggolás, mint egy guggolás. 1 jól végrehajtott guggolás 10 rosszba fog kerülni." ez a fitneszedző erre is felhívta a figyelmünket. Tehát egy dologra rá kell jönnie, tud-e egyáltalán guggolni? Mert hiába csinálsz nekik napi 100-at, ha nem csinálják jól, akkor ez haszontalan. Csak jelölje be a listát, és lépjen tovább. És ez az egyik legnagyobb hiba. Mindannyian emlékszünk arra, hogyan csináltunk guggolásokat az általános iskolában, de a valóságban tudomány áll mögötte - a helyes hozzáállás, a húzás, a légzés. Tehát először próbáljon meg találni valakit, aki megmutatja a megfelelő technikát. Akkor (talán) valami kis csoda történik.

Következtetés: Ha nincs időd másra, akkor ezeket nem is nehéz eldobni. De ha valóban változtatni akarsz a karaktereden, akkor több időt kell áldoznod és változtatnod kell az általános megközelítésen. Minden kéz a kézben jár, és meglátja a várt hatást, amikor mindennel együtt támogatja.