Hogyan tornázzunk otthon, hogyan táplálkozzunk egészségesen és ne kövessük a diétát, hogyan érezzük jól magunkat és ami a legfontosabb: nézz ki újra remekül!
2013. november 11., hétfő
Skoliosis, lordosis és megfelelő testmozgás
Bal oldalon egy hajlított fotó látható, ahol a hátoldalon lévő lyuk is látható, középen pedig az oldalán lévő hajlás fényképe (lásd, hogy a has kinyúlik és hogyan deformálja az egész helyzetet), a jobb az erőfeszítés a feltöltött páváért és az egyenesebb hátért.
Különösen, anyukák, óvatosan kell eljárniuk a gyermekek kézen való cipelésével kapcsolatban. Az emelés nem tilos, de a lehető leghamarabb le kell állítani a gyermekek hordozását, mert ezekkel a problémákkal csak megsokszorozod a nehézségeidet, még jobban kihúzod a medencédet, a görbület elmélyül. A 16 kg-os lányomnak már meg kell értenie, hogy nincs a kezén:-)
Ügyeljen arra, hogy pontosan felsorolja a problémákat. Gyakorláskor figyeljen a helyes technikára, a légzést és a gyakorlatokat lassan kell végezni. Naponta 15-20 percet kell szánnia erre a problémára, és ha szükséges, konzultáljon a problémájával egy szakértővel. Javasoljuk, hogy vizsgálja meg a hátát a hátán, végezzen röntgen- vagy mágneses rezonancia-felvételt, hogy lássa, miként működnek az izmai, majd fusson el egy edzőhöz, aki olyan gyakorlatokat állít össze, amelyek segítenek a probléma megoldásában. Jobb most és ilyen módon szenvedni, mint idősebb korban súlyosabb és fájdalmasabb szövődményektől szenvedni.
Talán nem felejtettem el semmit. Kérdezze a [email protected] címen
Az otthoni fogyásról, valamint a megfelelő testmozgásról és diétáról szóló csoportom:
Fogyás csoport otthon - facebook
Várom a híreidet és a sok szerencsés sportot:)
Henya
2013. október 29., kedd
Mindenhol megtalálsz?
Szia.
Életemben több dologgal is foglalkozom, amelyek közül a művészet (művészet - festészet, rajz) kiemelt feladat:) Mivel művészeti oktatást és művészetet tanultam (bölcsészettudomány, 5-12. Tanítás), elsősorban ezt az irányt veszem az életben . Különféle festményeket festek megrendelésre, a portréktól az absztrakcióig. Nagyon népszerűek a portrék rajzai, az absztrakciók festményei a modern enteriőrök számára. A kezdő művészeknek is tanácsot adok:)
Munkámról itt talál további információt:
Weboldal ABSTRAKCIÓ
YOUTUBE csatorna BELUGIA
Facebook Kovács Henya ART
A második dolog, ami izgatott az életben, mint minden nő, a testmozgás, a sport mint olyan, az egészséges táplálkozás és a fogyás. Néhány meg nem nevezett oldalon található bejegyzés és fotó alapján feljutottam a Facebook csoportjáig, amelyet a blog további bejegyzéseiben említettem:) Már több mint 730-an vagyunk és nagyon várom az ilyen érdeklődést . Jöhetnek nők, de kevesen maradnak aktívak. Van, aki csak olvas, és van, aki olvas, gyakorol és betartja a tanácsokat, de van, aki rendszeresen és aktívan közreműködik, és ennek nagyon örülök. Különösen, ha motivációs tanácsokkal együtt dicsekednek az elért eredményekkel. Az oldal az egészséges táplálkozásról és az otthoni fogyásról, a számítógép előtti vagy a tévé előtti edzésről szól, az óvodában élő nőknek vagy azoknak, akik bátran változtatják meg életüket. Minél többen vagyunk, annál több tapasztalatot szerzünk, és a hozzászólásaidból is tanulok:)
Aki megy Instagramra, ott is megtalálja a profilomat:)
Belugia Instagram
Egyébként a pszichológiai-vallási irodalommal, a vallással és általában a hittel foglalkozom, és életem során ugyanakkor az államférfiak tudását használom fel a pszichológiában és a pedagógiában. Szeretek fényképezni, blogot írni, és régebben ez volt a nagy hobbim és novellákat írtam. Kár, hogy a régi számítógépről a .doc fájlok csak papírokon maradtak - otthon van tele doboz novellám, amelyeket magam is illusztráltam. Nos, meglátjuk, kiengedik-e őket valaha. Eddig csak a Top kuchyňa magazinban tettem közzé nyilvánosan, és a cikk az interneten is megtalálható:
Cikk a TOP Kitchen modern festményéről
Ha kérdéseid vannak mindarról, amit csinálok, és bármihez tanácsra van szükséged, írj, írj, írj! Látogasson el az oldalamra és támogasson a támogatásával.
Belugia
[email protected]
2013. október 11., péntek
Hogyan kerülhető el a zsíros ételek
2013. október 7., hétfő
GYIK - Gyakran Ismételt Kérdések
Ebben a bejegyzésben összefoglalom azokat a gyakran feltett kérdéseket, amelyekkel a csoportomban találkozom a fogyással kapcsolatban:
1. Akkor fogyaszthatok kenyeret, amikor lefogyok?
Attól függ, hogy fogyni akarsz-e 5 kilót vagy 50-et . Alapvetően nem vagyok a "kenyérkultúra" híve:) Valaki lecseréli a kenyeret teljes kiőrlésű változatokra, ha nem tudsz megszabadulni a kenyértől, akkor korlátozza az összeget is. Azt javaslom, hogy csak reggelire fogyasszon kenyeret, 1 szelet. Bármi nagyon fáj, ezért ne egyél sokat, se keveset. Még mindig szükségünk van rostra, de ha többet szeretnél lefogyni, akkor először próbálj meg megszabadulni a kenyértől. Hosszú ideje. Ezután fokozatosan adjon hozzá kis adagokban. Személy szerint tudom, hogy problémáim vannak a kenyérrel, ezért inkább nem veszem meg, a boltban nincs szagom és inkább nem is nézem a süteményeket:) A szokás egy vasing. Nem szeretek egy darabból kérdezni egy másikat, majd újra beleesni. És ez vonatkozik a csokoládékra, a pizzára, a sörre és más betegségekre is:)
2. Megehetek müzlit és milyen gyakran?
Nem kellett. Sok dobozos termék van, fit és fitnesz, egészséges reggeli és hasonlók. és ugyanakkor csak sült cukrok, zsírok, finomított formában. Csak olvassa el a doboz tartalmát. Sok müzli tartalmaz csokoládét és különféle aromákat. Próbáljon reggelire zöldségsalátát vagy zabpelyhet. A müzliről többet a Hell on a Plate show-ban talál
3. A méregtelenítés jó?
Nem támogatom a méregtelenítést, és egy másik bejegyzésben írtam a méregtelenítésről.
6. Ha kicsit kormányozom, rendben van?
Rendben van. A futás a legtermészetesebb sport, amelyet minden nap elérhetően elérhetünk felesleges segédeszközök nélkül (csak minőségi cipőkre, jó ruhákra és időre van szükséged). 32 évig nem futottam, és tavasszal kezdtem. Néhány méter után kidugtam a nyelvemet, légszomjam és az erő határán. Három hónap után 10 km-t sikerült 1 óra alatt lefutnom. Mindenkinek megvan a maga üteme. Az én stílusom valami indiai módon volt:) Futás 200-300 méter, séta, futás 200-400 méter, séta.stb. Nem sikerült egy egész dalt megkóstolnom. Csak egyszer sikerült - 5 perc kóstolás . Később megtudtam, hogy kissé lejt a dombról:) Fontos kezdeni. Ha ezt megteszed, ne hasonlítsd magad másokhoz, hanem önmagadhoz. Ez egy kihívás az Ön számára. Megvannak a saját határaid, amelyeket le akarsz lépni. És ez a személyes győzelmed. Jegyezze fel. RunKeeper-t használok. Számon tartom a km-t és az időt. A futás nagyon megterhelő, ezért futásnál tartom az ujjaimat és főleg ne felejtsem el, hogy jól érezzem magam vele, mert ha sok energiát költesz vele, akkor sokat fogsz kapni:)
7. Ki vagyok?
Befejezésül: Ki vagyok én? A nevem Henrieta Kováčová, (ezúttal) 32 éves vagyok. Utáltam a tornát, egyetlen barátom egy bicikli volt, úszós foci (asztal:). De mint minden nő, én is formában akarok lenni. Szeretni szeretném magam, főleg önmagam. Mert egy nő különösen jól néz ki, ha jól érzi magát. A sport sok energiát, önbizalmat nyújt. Miután megházasodtam, szinte minden nő, aki abbahagyja az egyedüllétet, rejtélyes módon hízott:) Először 2009-ben kezdtem el igazán fogyni és mozogni. Szülés után ismét foglalkoztam a fogyás kérdésével, 2012, és idén is, 2013-ban (szabadságon lefogytam, csökkentettem a felhalmozódott téliesített kanapézsírokat).
Ez az én körhinta. Vezetek egy olyan csoportot a Facebookon, amelynek jelenleg 700 tagja van! Nem akarunk sokat, csak szexi testeket.
Szeretek új dolgokat megtanulni és tanulni a hozzászólásaidból, mert sok olyan véleményemmel és ismerettel találkoztam, amely számomra idegen volt. Bár nem szívesen csinálok néhány dolgot, és valószínűleg ez örökké így is marad (nem mindannyian tudunk mindenben egyetérteni), de elfogadom az embereket. Nem is lehetséges. Várom támogatását, és várom észrevételeit, kérdéseit és hozzászólásait!
Hogyan vetünk alá méregtelenítésre
Sport és egészséges étrend jól!
Belugia