koncentráció

Részvény

Mindannyian bizonyosan átéltünk egy napot, amikor egyáltalán nem akartunk semmit, de azt, hogy egyáltalán nem akartunk semmit. Nem számít, mennyi kávét ittunk már a nap folyamán, nem tudunk megfelelően felépülni és a munkára koncentrálni. Ennek eredményeként egyáltalán nem vagyunk produktívak és koncentráltak.

Gondolkodott már azon, hogy mi lehet ennek a tétlenségnek az oka? Mi lenne, ha megpróbálnád megváltoztatni étkezési szokásaidat? A koncentráció a termelékenység kulcsa, ezért ezeknek az ételeknek egy részét fel kell vennie étrendjébe.

1. Zabpehely

A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ha nem megfelelő ételeket választ, akkor rosszul indul, és nem lesz képes nagyon koncentrálni. Az amerikaiak édes reggelivel, míg a britek zsíros ételekkel kényeztetik magukat. De a legfontosabb az, hogy fehérjét adjunk a testnek, például zabpehely formájában. A fehérjék mellett számos hasznos anyagot is tartalmaznak, amelyeknek köszönhetően jobban koncentrálhat.

2. Avokádó

Ez az egyik legegészségesebb gyümölcs a bolygón, és feltétlenül vegye fel az étrendbe. Az avokádó gazdag "jó" zsírokban, amelyek segítenek szabályozni a vércukorszintet, és biztosítják a bőr egészséges megjelenését is. Folsavat és K-vitamint is tartalmaz - olyan összetevőket, amelyek javítják a kognitív funkciókat, ezáltal növelve a koncentrációt és a memóriát.

3. Áfonya

Sokan közületek egy napot töltenek a munkahelyen tized nélkül, és akkor nem tudja kordában tartani az éhséget. Az áfonya nagyszerű snack lehet, mert tele vannak antioxidánsokkal, amelyek javítják a memóriát. A kutatók megállapították, hogy azoknak, akik naponta isznak áfonyalevet, jobb a memóriájuk, és jobb tanulók.

4. Cékla

Ha azt állítja, hogy a cékla nem túl vonzó az Ön számára, akkor meg kell gondolnia. Mivel a cékla javítja az agy véráramlását, így jobban tud koncentrálni. Ezenkívül nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaz, amelyek eltávolítják a vérben lévő méreganyagokat, és így ellenállóbbá teszik testét a legtévesztőbb betegségekkel szemben.

5. Lazac

A lazac az egyik legfinomabb hal, amelyet a piacon kaphat. A lazac az omega-3 zsírsavak koncentrált forrása, amelyek segítenek helyreállítani az agysejteket és javítani a kognitív funkciókat.

6. Forró csokoládé

Emlékszem, amikor államvizsgára tanultam, és az egyetlen megmentésem, amikor egy csomó papírt és könyvet néztem, a forró csokoládé volt. Sokkal kevesebb cukrot tartalmaz, mint a tejcsokoládé, de ismét több kakaó, ami növeli a koncentrációt.