Úgy döntött, hogy belép a lelkiismeretébe és elkezd egészséges életet élni? Egészséges ételeket tesz fel a menübe, és többet kezd mozogni? Végül is az egészséges test kultusza ma már világméretű tendencia. De vajon elegendő-e, ha sokáig egészséges divatban marad, csak határozatlan elkötelezettséggel? Lehetséges-e hosszú távon fenntartani az egészséges rendszert erős vágy és jó motiváció nélkül? Ha egy egészségesebb én útjára indul, és azt tervezi, hogy élete végéig benne marad, olvassa el a következő sorokat.
A legfontosabb az erős motiváció
A motiváció nagyon fontos az egészséges élet érdekében fontos impulzus. A motivációnak két típusa van - külső és belső. A külső motiváció általában a fogyás és mások örömének vágya. A probléma az, hogy az ilyen motiváció többnyire rövid távú. Általában egy év alatt képes lesz elveszíteni a szükséges súlyt. Élvezed egy ideig az új testet, de mi következik? Elérte a célt, ezért felteszi magának a kérdést - mi van most? Hacsak nem mélyebb jelentés, sokkal fontosabb cél vezérel, mint egyszerűen csak másokat élvezni, megkockáztatja, hogy gyorsan átcsúszik a régi utakra.
A hosszú távú siker nagyszerű eszköze a belső motiváció, vagyis a saját döntés, amelyben az okoknak mélyebb értelme van.
A belső motivációra példa lehet:
- kiigazítás, egészségi állapot javítása,
- etikai okok, például az állatok védelme,
- esztétikai okokból: Nem szeretem sem önmagam, sem magam.
Az erős motivációnak köszönhetően elérte célját. Abban a fázisban vagy, amikor álomsúlyod van, beállított állapotod van, és ismét felmerül a kérdés, mi következik? Ez a szakasz döntő fontosságú a következő tanfolyamod során.
Ezért felteszi magának vagy magának a kérdést:
- Több energiám van?
- Egészségesnek, egészségesnek és létfontosságúnak érzem magam?
- Magabiztosabb vagyok?
- Tele vagyok pozitív gondolkodással?
- Áttekintéssel kezelhetem a munkát, a családot és a hobbikat?
Ha minden kérdésre igenlő választ adott, akkor csak a beállításaiban olvassa el az okokat, amelyek miatt maradhat. De van egy fogás. Egy év után egyre nehezebb. Tehát hogyan lehet egészséges testben maradni anélkül, hogy elveszítené a motivációt?
Szigorú módban sokáig nem lehet fenntartani
Ha az étrend szigorú betartásának és a kemény edzésnek köszönhetően elérte álmai súlyát, akkor a munka és a család mellett nehéz ezt a rendet sokáig követni. Rájön, hogy elérted a minimális súlyodat, alul. Meg kell találnia azonban a hosszú távú karbantartáshoz optimális súly. Ezért természetes, hogy ha kissé engedélyezi a beállított kemény módot, akkor a skála újra emelkedni fog.
Magam is átéltem ezt az időszakot. 160 cm-es magasságomban 1 éves időtartamra lefogytam 48 kg minimális súlyig. Úgy híztam, hogy alacsony szénhidráttartalmú étrendet követtem, tele friss zöldségekkel, gyümölcsökkel, rostokkal, értékes fehérjékkel, egészséges zsírokkal, és akár heti 5 alkalommal is tornáztam. 15 hónap után elengedtem a rezsimet, és megpróbáltam megtalálni az egyensúlyomat, ami hosszú távon működni fog.
Édes reggelit választottam. Mérsékelt adagokban egész kiőrlésű kenyereket és gabonapelyheket adtam hozzá, és továbbra is fenntartottam az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet és a fizikai aktivitást. Az én esetemben a futás és az erőnlét kombinációja hetente 3-4 alkalommal. Súlyom 52 kg-ra nőtt annak ellenére, hogy az adott üzemmódban próbáltam elérni az 51 kg-ot. Megértettem, hogy a hosszú távon fenntartható optimális súly számomra 52 kg. Ennél a súlynál rengeteg energiával tudok dolgozni, egészséges és létfontosságú vagyok. Ezért ne essen kétségbe, ha keze abbahagyja a súlyt vagy kissé megemelkedik egy év szenvedés után. Ehelyett keresse meg egyensúlyát az étkezésben és a testmozgásban, amely fenntartható az Ön számára és alkalmasnak érzi magát.!
Fenntartható egyensúly
Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás azonban csak két szempont a fenntartható egészséghez és egyensúlyhoz. Ahogy a széknek 4 lába van az egyensúly megőrzése érdekében, valamint a fizikai és szellemi egyensúly megőrzésének köszönhetően 4 alapvető szempont:
- egészséges étel,
- rendszeres mozgás,
- regeneráció és minőségi alvás,
- megkeményedik és a friss levegőn tartózkodik.
Ha egészségesen táplálkozik, jól alszik, töltsön időt a friss levegőn, de nem erősíti meg a testet, gyengülnek az izmai. Ez fájdalmat és problémákat okoz a testtartásban. Nem lesz fizikai vagy szellemi egyensúlyban. A szék egyik lába rövidebb lesz, és nem fogja fenntartani az egyensúlyt.
Ha egészségesen táplálkozik, rendszeresen mozog, rendszeresen tölti az időt a friss levegőn, de az éjszakát tölti, és a testnek nem lesz megújulása, ami csak a mély alvást éri el, az alváshiány mentális rendellenességekhez, neurózisokhoz, migrénhez vezet, és akkor határozottan ne legyen testi vagy szellemi egyensúlyban. A szék egyik lába ismét rövidebb lesz, és nem fogja fenntartani az egyensúlyt.
Ezért rendkívül fontos figyelni mind a négy szempontra, és egyensúlyban tartani őket. Csak egészséges, létfontosságú és kipihent testben maradhat sokáig boldog és elégedett.