Mielőtt elkezdené edzeni a DKN gépeken, javasoljuk, hogy olvassa el a lehetséges ellenjavallatok alábbi felsorolását. Forduljon orvosához, ha nem biztos benne.
- Terhesség
- DVT/mélyvénás trombózis
- Szív-és érrendszeri betegségek
- Friss sebek műtét vagy műtét után
- Szintetikus/mesterséges ízületek
- Lane/thrombocyta betegség/spondylolysis
- Súlyos cukorbetegség
- Epilepszia
- Akut betegségek/gyulladásos folyamatok
- Súlyos migrén
- Pacemaker használata
- Frissen alkalmazott méhen belüli eszköz, fémcsuklók, csavarok.
- Rák
- Retina problémák/retina működési zavarok
Alapkiképzés:
Alsó test:
Felsőtest:
Masszázs:
Rezgő platformok
WBV teljes test vibráció: egy olyan gyakorlat, amelyet élvez
Mi fog elbűvölni? Röviden, három fő okból fog élvezni
Első: nem kell egy-két órát verni, 15 perc alatt az összes izomrész teljes testét gyakoroltad, beleértve a végső relaxációs masszázs nyújtását is (így az ebédszünetben jól megteheted a gyakorlatot, ami nagyon alkalmas a mai mozgalmas idők).
Másodszor: végül felfedez benne egy olyan mozgást, amelyet igazán élvezni fog, ami izgatni fog, amely nélkül nem fog megtenni nélküle - amiről beszélni fogunk, az endorfinok valóban addiktívak!
Harmadik: két hónap után szilárdabb test, még egy font le a lépcsőn, amit nem fogsz lélegezni.
Mi is ez pontosan: Ez egy olyan edzőgép, amely rezgéstechnikát alkalmaz (függőleges felfelé és lefelé vibrál) a statikusan vagy dinamikusan végzett gyakorlatokban, az izmok kénytelenek reagálni a rezgésekre. A gyakorlat során az izomrostok akár 95% -át is bevonja, ami a gyakorlatot valóban nagyon hatékonyvá teszi. Ezenkívül a vibrációs edzés kellemes, kényelmes és időt takarít meg. Aláhúzva: jelenleg ez a leghatékonyabb edzéstechnika!
Ki gyakorolhat rajta? Dkn vibrációs eszköz, amelyet egyéni felhasználók, fitnesz szerelmesek, sleis és profi sportolók számára terveztek. Mindenesetre tényleg bárki elkezdhet edzeni rajta, függetlenül attól, hogy alkalmas-e vagy sem! "A testmozgás bármely életkorban megkezdődhet. Végül is a vibrációs gyakorlatot arra használják, hogy jó testalkatú legyen, még akkor is, ha a semmiből indul ki a való életben.
Melyek a rezgő platformon végzett edzés fő előnyei?
* növeli az izomerőt az izomtömeg növekedése.
* gyorsan formálhatja a testet és gyorsan csökkentheti a narancsbőrt. A kutatások azt mutatják, hogy azoknak az embereknek, akik hetente 2-3 alkalommal 6 hónapig gyakoroltak rajta, sikerült akár 36% -kal csökkenteni a narancsbőr bőrét.
* Javítja a mobilitást, a koordinációs egyensúlyt.
* egészségügyi szempontból növeli a csontszövet sűrűségét, a vérkeringést
* Használhatja a vibrációs lemezt a regenerálódáshoz. Segít az osteoarthritisben, a parkinson-kórban, a sclerosisban, az osteoporosisban, a túlsúlyban szenvedőknél.
10 ok a DKN vibrációs platformon való edzésre
1. Mindenki gyakorolhat rajta - a gyakorlatok az adott személyhez igazíthatók (laikusoktól a testmozgásokon át a csúcs sportolókig),
2. Időt takarít meg - 20 perc alatt gyakorolják
3. Hatékony (az izomrostok akár 95% -a is érintett). Saját tapasztalatból tudom, hogy a rezgéseknek köszönhetően az emberek érezni fogják az adott izom helyes aktiválódását. Hirtelen tudják, hogyan kell megkötni egy adott izmot, és ez a vibrációs lemez lényege.
4. Rendszeres testmozgással látható eredmények jelennek meg
5. Pozitív hatással van az emberi egészségre. A Tudományos Kutatási Tanács megerősíti kiváló eredményeit.//. Dr.Hostina szakmai stúdió véleménye a Nemzeti Sportközpontból
6. Az edzés célzott lehet (rugalmasság, erő, koordináció, csökkentés, relaxáció, masszázs).
7. A tréning igénytelen, a gyakorlat egyszerűtől bonyolultig halad. Ő képes kezelni a sport "tehetségellenes".
8. Kényelmet nyújt a testmozgás során (még a félénk egyének is hirtelen magabiztosak, és rájönnek, hogy "tudnak valamit". Ők az egyetlenek, a vibrációs lemez és semmi sem érdekli őket.).
9. Nem mindenki szereti a súlyzókat, az erőnléti gépeket, a vibrációs lemeznek köszönhetően a fitneszgépek súlyzói nélkül is lehet eredményt elérni.
10. A mozgásszervi rendszer poszttraumás állapotában lévő emberek, különösen térdműtét után, Achilles-ín stb. Problémáival, szintén gyakorolni fognak a vibrációs lemezen dkn.
További információ a rezgő platformról itt található.