29.4. 2013 7:30 Mit jelent a fordítás egészségesen táplálkozni? Ez akkor diéta vagy vegetáriánus étrend vagy csak sült finomságok kidobása az étlapról? Mindenekelőtt szabaduljon meg a felesleges és üres kalóriáktól.
A kalóriacsökkentés lehetősége általában azt jelenti, hogy feladja az ételeket, amelyeket szeret. Végül is, miközben megpróbálunk lefogyni néhány kilót, a legtöbb ember tiltott tárgyakra koncentrál, mint például sütemények és sült krumpli.
De a napi étrend apró változásai is nagy hatással lehetnek egészségünkre. Ha csak napi 350 kalóriával kevesebbet fogyaszt, havonta körülbelül 2 fontot fogyaszthat, szinte munka nélkül. Íme a javaslatunk arra, hogyan változtassuk meg étkezési szokásainkat úgy, hogy jól érezzük magunkat az "új testben".
1. Cseréljen egy tányér tésztát hetente néhányszor 1 csésze brokkolira vacsorára
2. Rendelt pizzát? Kérjen egy szelet sajtot szalámi szeletek helyett
3. Ha imádja az automatából származó diót a csokoládéban, akkor ezúttal csak rágógumit válasszon
4. Felejtsd el a gyümölcsjoghurtot az üzletből, és készítsd el magad úgy, hogy összekevered 1/3 csésze fagyasztott áfonyát, egy tégelyt görög joghurttal és mézzel
5. Hagyja a vajat vagy a margarint a hűtőszekrényben, és a reggeli pirítóst csak mézzel kenje meg
6. Az omlettben reggel kettő helyett csak egy tojást készítsen elő
7. Vásároljon teljes kiőrlésű kenyeret fehér kenyér helyett
8. Ne szaladjon a városba kész kaja után, csirkét még otthon is elkészíthet
9. Felejtsd el a félzsíros tejet, és kezdd el használni a teát
10. Ha kint ebédel, kérjen közepes menüt a nagy helyett
11. Nem tudsz elképzelni egy napot zsíros sajt nélkül? A füstölés helyett inkább a nem dohányzást válassza
12. Nyugtassa meg csokoládé ízét saját turmixjával
Az a tény, hogy az európai felnőttek kétharmada túlsúlyos, és jó eséllyel vannak olyan barátai vagy munkatársai, akik érdeklődhetnek az étkezési szokásaik megváltoztatása iránt saját elhízásuk miatt. A kutatások azt mutatják, hogy amikor egy ember megpróbál fogyni, a környezet motiválja őket. Keressen hasonlóan szenvedélyes embert a környékén, aki meg akarja változtatni étkezési szokásait, és ez sokkal gyorsabb lesz az Ön számára.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást
- Jelentősebb változások az orosz alkotmányban Rossz hír Putyin számára, az oroszok több mint fele ellenzi
- A terhesség 3. hete: A magzat fejlődése és a terhesség változásai
- A Runner Runner # 9-ből
- A terhesség 33. hete: A magzat fejlődése és a terhesség változásai
- A terhesség 16. hete: A magzat fejlődése és a terhesség változásai