Főzzön gyors és ízletes ételeket közvetlenül a bögrében! Pár perc alatt elkészítheti az EGY KUPA egyes adagokat mikrohullámú sütőben.

gyors

EGY KUPA marhahús

Hozzávalók:
• 1 szelet kenyér (kockára vágva)
• 2 evőkanál tej
• 1 teáskanál Worcestershire szósz
• 5 evőkanál darált marhahús
• 1 zöldhagyma (vékony körökre vágva)

Megközelítés:
1. Egy kis tálban öntse a tejkockákat a tejbe. Amikor a tej beázik, adja hozzá a többi hozzávalót. Kenje meg kissé a bögrét olajjal (A legegyszerűbb módszer, ha kevés olaj van a spray-ben.) Az így elkészített bögrébe tegye a tálba kevert összes hozzávalót. Tegye a mikrohullámú sütőbe, és kapcsolja be a legmagasabb hőmérsékleten 5–7 percig, amíg a hús elkészül. A fasírtnak felületének szilárdnak és belül szép rózsaszínűnek kell lennie.
2. A maradék húsgombókat megszórjuk a maradék zöldhagymával.
Tipp: A kenyeret 2 evőkanál zabpehellyel vagy tönkölypelyhvel helyettesítheti.

ONE CUP csokoládétorta (brownie)

Hozzávalók:
• 4 evőkanál sima liszt
• 1/4 teáskanál szódabikarbóna
• 3 evőkanál cukrozatlan kakaópor
• 1 tojás
• 2 evőkanál tej
• 1 evőkanál méz vagy juharszirup (vagy nádcukor)
• 1/4 teáskanál fahéj
• 1/2 evőkanál olvasztott vaj
• csipet só

Megközelítés:
1. Kenje meg kissé olajjal a bögrét (A legegyszerűbb módszer, ha egy kevés olaj van a spray-ben.) Az összes hozzávalót, amelyet alaposan "felvertél", előzőleg habverővel tedd bele a tálba. Helyezze a mikrohullámú sütőbe, és kapcsolja be a legmagasabb hőmérsékleten 1,5–2 percig. A torta szépen megnő. Az biztos, hogy végezzen egy egyszerű tesztet fogpiszkálóval - ragaszkodjon a tortához, ha nem ragad, kész.
2. A kész süteményt megszórhatja például mandulapehellyel vagy dióval is.

Jó tanács
Az összetevők mennyisége és a főzési idő kissé eltérhet a mikrohullámú sütő pohár típusától.
Használjon mikrohullámú sütőhöz megfelelő csészét. Fontolja meg egy tányérra való esetleges túlcsordulás esetén.
A bögre és a benne lévő étel nagyon forró lesz, néhány percig hagyjuk kihűlni.