következővel

Részvény

A testmozgás kulcsfontosságú az álomfigura eléréséhez, ezt már nem is kell elmondanunk. A nyár közeledtével azok is elkezdik a testmozgást, akik az év folyamán nem mozognak rendesen. Ok? Az szoknyák rövidülnek, és a fürdőruha szezon szó szerint a küszöbön áll. Ha meg kell erősítenie az egész testét, fogadjon a therabanddal végzett gyakorlatokra, amelyeket még az edzők sem tudnak megtenni.

Erősítő gumi

Kezdjük azzal, hogy mi a terápia, különösen azok számára, akik még nem találkoztak ezzel a gyakorlati eszközzel. Ez valójában egy erősítő gumi, amely ellentmond Önnek minden egyes gyakorlat során. Sokkal több erőfeszítést kell tennie, és az izmainak sokat kell dolgoznia, ami fokozatosan jobb, feszesebb alakhoz vezet. A gyógyfürdő minden sportáruházban megtalálható. Különböző méretek, erősítés vagy kivitel közül választhat, és nyugodtan használhatja otthon is, a tévé előtt. Ismételje meg ezeket a gyakorlatokat 15 alkalommal. Ismételje meg az egész sorozatot legalább 3-szor.

Gyakorlatok a lábak megerősítésére

Szüksége lesz egy zárt körre a combok megerősítéséhez. Feküdj egy szőnyegen az oldaladon, és helyezd a kezét a combod köré, körülbelül a térd fölé. Kezdje azzal, hogy szétnyújtja a lábát. Ez a gyakorlat megerősíti belső és külső combjait és fenekét. Merítsen ihletet a fenti mozgóképből.

Érdekelni fogja

Önfejlesztés edzővel: Megszállottság a termelékenységgel, mint átokkal

    24 1
  • 2019.04.10

Élelmiszerpenész: Nézze meg, mely ételeket nem kell azonnal kidobnia!

    26 8
  • 2019. 09. 04

Kézerősítő gyakorlatok

Minden nőnek gondoskodnia kell a szép kezekről. Megerősítésükhöz válasszon terápiát befejezés nélkül, azaz ne kerek legyen. Kezdje azzal, hogy erősítse a bicepszét, ahogy a fenti képen látható. Helyezze a lábat a kezelőszalagra körülbelül a gumi közepén, és tartsa erősen mindkét kezével. Először húzza át a gumit a fején, majd térjen vissza az eredeti helyzetbe, ahol a könyöke 90 fokos.

E gyakorlat után a tricepsz erősítését is vegye figyelembe az alábbi mozgókép szerint. Álljon a terápiára a lábával, és nyújtja ki a test mögött, hogy a fejével a kezével megfogja. Kezdje úgy, hogy a fejére húzza a gumit úgy, hogy az egész kezét lője. Forgassa el a kezét.

Érdekelni fogja

Tudod, mire jó a babérlevél égése? Ez a trükk megkapja!

    162 20
  • 2019.04.10

Te sem tudsz aludni? Próbálja ki ezeket a bevált teákat alváshoz!

    20 7
  • 2019.08.04

Fenekerősítő gyakorlatok

Vigye a guggolásait a következő szintre, és próbálja meg gyakorolni őket megerősítő gumival. Helyezze a kör alakú szalagot a bokák fölé, és kezdje el az oldalakat, ahogy az alábbi mozgókép mutatja. Megerősíted a nagyon intenzív combizmokat és ülőizmokat, amelyeket teljes szépséggel az úszómedencénél szeretnénk megmutatni.

A feneked megerősítésére szolgáló nagyszerű gyakorlat az alábbi mozgókép gyakorlata is. Tartsa kézzel a lineáris terápia végeit négyen, úgy, hogy a gumi kifeszüljön a talp mögött. Kezdje temetéssel, majd váltogassa a lábát.