Mindent a fogyókúrás gyakorlatokról

Hatékony edzés zsírégetésre és a test megerősítésére

  • itthon
  • Feladatok
  • Hatékony edzés zsírégetésre és a test megerősítésére

egyéb

Nincs ideje edzeni? Nem tud lépést tartani a fitneszközponttal? Próbálja ki ezt a 10 perces gyakorlatot, amelynek célja a zsírégetés és az egész test megerősítése. 2 - 3 sorozatot ajánlok 10 - 12 ismétlés után.

Miért fontos a testmozgást beépíteni a tervbe?

  • Rugalmasabb leszel
  • Több energiád lesz
  • Felejtsd el a stresszt
  • Javítani fogja állapotát
  • Jobb lesz az alvás
  • …

Gyakorló videók:

  • Zömök emelt karokkal előtte
    https://www.youtube.com/ watch? v = rXJzj9K3sxU
  • Mély guggolás, nyomás a vállán
    https://www.youtube.com/ watch? v = 87xtinde5y4
  • Ugrások
    https://www.youtube.com/ watch? v = c4DAnQ6DtF8
  • Oldalugrások (ugrás egyik oldalról a másikra)
    https://www.youtube.com/ watch? v = 1MNy6YuN07s
  • Guggoljon egy lépéssel és felemelt karral
    https://www.youtube.com/ watch? v = 9kqwNB3QexQ
  • Burpee
    https://www.youtube.com/ watch? v = k0iepQFQ26M

Még egy 10 perces edzés is segíthet a sikerben. Természetesen, ha fogyni vagy testet formázni szeretne, akkor fontos, hogy étkezési szokásait megváltoztassa, és legalább heti 3 alkalommal tornázzon.