Merítsen ihletet a legszebb nők étkezési szokásaiból, és válassza ki azt, amelyik a legjobban megfelel.
Válassza ki a megfelelő menüket
Magas alak, izmos lábakkal
Ha határozott alakod van, de egyike azoknak a nőknek, akiknek nem hiányzik a szamár, és a lábaidat izom veszi körül, nem pedig csont és bőr, válassz olyan étrendet, amely szeret szép Adriana Lima. Ez a 36 éves szépség, aki tizennyolc éves korától modellkedett, két hónappal a második lánya születése után tudta visszanyerni alakját eredeti formájához. Próbálja ki olyan étrenddel, mint ő:
- Reggeli: Zabpehely mazsolával, egy serpenyőben elkészített tojásfehérje, egy csésze kávé tejjel
- Ebéd: A sovány hús kisebb része, sok szezonális zöldséggel együtt
- Vacsora: saláta hozzáadott hús nélkül
Adriana egész nap formában van és energiával rendelkezik a nyers zöldségek, például bébi sárgarépa vagy uborka fogyasztásának és méregtelenítő gyógyteák fogyasztásának köszönhetően.
Szegényebb alak lassú anyagcserével
44 éves szépség Heidi Klum Lehet, hogy már nem a legfiatalabb, de a karaktere mégis példaértékű. De hogyan sikerült ennek a szupermodellnek ugyanolyan nagyszerű állapotban maradnia az évek során? Étrendje alacsony szénhidrátfogyasztáson alapul, étrendjének nagy része fehérjéből vagy zöldségből áll. Te is kipróbálod?
- Reggeli: sült tojás három tojásból, friss spenót, zöldpaprika és újhagyma hozzáadásával, egy kis tál gyümölcs és tea tej nélkül
- Ebéd: grillezett pulyka basmati rizzsel és quinoával, grillezett zöldségekkel együtt
- Vacsora: grillezett lazac friss zöldségekkel tálalva és kevés balzsamecettel
Desszertként Heidi friss joghurtot vagy 70% -os csokoládét kínál.
Szegény és rugalmas
Ha az alakja nagyon gyenge, és nincs gondja szinte semmilyen fizikai aktivitással, kövesse a szépek étrendjét Kendall Jenner. Ez a fiatal modell néha nem tud ellenállni egy darab jó pizzának, de legtöbbször megpróbálja kordában tartani az ízlését, és így eszik:
- Reggeli: két tojásfehérje, sovány pulykahússal, sütőtök tejeskávéval
- Ebéd: szendvics tonhalral és krumplilevessel telítődni
- Vacsora: keverjük megsütjük
Ha édesszájú lesz, Kendall szinte mindig egészséges gyümölcshöz nyúl, és gyorsan kitölti.
Feszesebb körte típusú alak
Ha a szilárdabb típusok közé tartozik, és a testmozgás ellenére az alakja nagyobb az átlagnál, próbáljon meg plusz méretű modellként enni Ashley Graham. Önbizalma az egészséges táplálkozásban és a testmozgásban rejlik. Próbáld ki te is, és érezd jól magad a testedben:
- Reggeli: Növényi turmix. Inkább kombinálja a kelkáposztát, a citromot, a gyömbért, a céklát és az almát
- Ebéd: Egy tál quinoi rizzsel és sült zöldségekkel együtt
- Vacsora: grillezett lazac édesburgonyával és friss salátával együtt
Természetesen Ashley még egy apró falatnak sem tud ellenállni, de gondosan választja őket. Ezért szereti a chia kekszek könnyedségét és remek ízét. Próbáld ki őket te is, ha éhes leszel.