Leírom az órák menetét, és megtudom, mit hoznak neki a gyakorlatai, és mit tanítanak meg neked.
Mi az erőjóga?
A jóga az ókori Indiából származó filozófiát és meditációt képviseli. Az egyes ászanák összekapcsolásával a jógik megtanulják irányítani testüket és elméjüket. Meditációs és légzési technikák alkalmazásával javítják életük minőségét. A jógának több típusa létezik, de ma fő témánk az erőjóga lesz.
Az erőjóga a jóga gyakorlásának modern módja, semmilyen módon nem kapcsolódik a valláshoz. A lényeg a testmozgás, amelyben a helyes légzésre és az egyes pozíciók hatékonyságára összpontosítunk.
A hatalmi jógaóra lefolyása
Sokan nem tudják, hogyan működik az erőjóga óra. Minden jógagyakorló másként vezeti az óráit. Ma elmagyarázom neked, hogyan vezetünk órákat a La joga Žilina erőjó stúdióban. A következő sorokban megismerheti a gyakorlat egyes szakaszait.
- Kezdeti és végső lazítás
A kezdeti és a végső relaxációt használjuk a testünk felszabadítása a stressztől és a feszültségtől. A kezdeti relaxáció során elsajátítjuk légzési technikák és megtanuljuk összekapcsolni a medencefenék és a test közepének izmait. A helyes lélegzésre fogunk összpontosítani az óra során.
- Rázás
Nagyon fontos maga a gyakorlat előtt jó izgatottság, amikor az izmokkal és ízületekkel megadjuk a szükséges nyújtást.
- Üdvözlet a napnak
A napköszöntések zökkenőmentes gyakorlása minden lecke része. Így többet felmelegítjük a testet, izmainkat és ízületeinket. Az órákon egyszerűsített napüdvözleteket, A napüdvözleteket használunk egyszerűsítéssel/nehézségekkel, a kliensek lehetőségeinek megfelelően. Haladóbb ügyfelekkel a B napüdvözleteket is gyakoroljuk a 3. harcos és egy szék bevonásával.
- Dinamikus sorrend
A dinamikus szekvencia összpontosított gyakorlatokból áll állapot és erő. A dinamikus fordulók nehézségét az emberek képességeinek megfelelően választjuk meg. A dinamikus és statikus sorrendnek köszönhetően minden lecke más és érdekes.
- Statikus sorrend
A statikus sorrend az alapvető és igényesebb jógapozíciók állóképességén alapszik. Ily módon erősítjük az egyes izomrészeket és a test közepének megerősítésére is összpontosítunk. Az egyensúlyi pozíciók variációit is alkalmazzuk a stabilitás és az önbizalom javítása érdekében.
Mit hoz az erőjóga?
- az erő, a rugalmasság, az erőnlét és a stabilitás javítása
- a hát és az ízületi fájdalom eltávolítása
- zsírégetés
- az anyagcsere felgyorsulása
- izomerősítés
- a stressz és a feszültség enyhítése
Amit megtanulsz az erőjóga gyakorlásakor?
A jógagyakorlás során megfeledkezik a mindennapi problémákról és a stresszről, amelyet a munkahelyen vagy a családban tapasztal. Meg fogja tanulni, hogy megfelelő légzéssel megtalálja az egyensúlyt a testében, és új életet leheljen. Meg fogja érteni a megfelelő testmozgás fontosságát, és rájön, hogy a minőség sokkal fontosabb, mint a mennyiség.
Kinek alkalmas az erőjóga?
Az erőjóga dmindenki számára megfelelő dinamikus gyakorlat. Lehetőségeinek megfelelően és az oktató utasításainak megfelelően egyszerűsítheti vagy bonyolíthatja az egyes pozíciókat. Ha pihenni kell az óra alatt, akkor a relaxációs helyzetet használja. A jóga különféle egészségügyi problémákkal küzdők számára is alkalmas, de javasoljuk, hogy konzultáljon orvosával.
Ha megfelelően és hatékonyan akar gyakorolni, ne habozzon ellátogatni a Zsolnai La joga erőjóstúdióba.
Jelenleg egy nyári rendezvényünk van. Vegyél egy bérletet, és szerezz be egy újat teljesen ingyen.
A cikk szerzője: Erika Krasnecová
Power joga stúdió, La joga Žilina