Ötből négy ember állítólag szenved e vitamin hiányában. Ha fáradtnak érzed magad, energia nélkül, folyamatosan hízol, valószínűleg te is közéjük tartozol. Nézze meg velünk, mit kell egyértelműen tartalmaznia étrendjében és melyik vitaminról van szó!

tegye

Ez a vitamin megszabadít a zsírtól

Továbbá azt gondolja, hogy a tél után mindig úgy érzi, hogy sokkal jobban érzi magát nyáron, tele energiával és végül jobban néz ki? Tudod mi ez? A nap, amely egyértelműen jó hangulatban tölt fel bennünket, de főleg D-vitaminnal. Ennek a vitaminnak a 90% -át a naptól kapjuk. Az ultraibolya sugárzás hatására szervezetünk képes előállítani ezt a vitamint. A hidegebb időszakban azonban főleg élelmiszer-forrásokból vagyunk kénytelenek megszerezni.

Ehhez nagyon fontos a D-vitamin

A D-vitamin elengedhetetlen a testünk számára. A csontok jó állapotának fenntartása érdekében segít a kalcium jobb felszívódásában, támogatja az immunrendszer működését, szerepet játszik a sejtosztódásban és nem utolsósorban befolyásolja étvágyunkat. Éppen ezért, ha elegünk van belőle, sokkal kevesebbet érünk el a finomított cukorért, a gyorsételért és összességében kevesebbet eszünk. Természetesen ez a karakterünkben is megmutatkozik. Tehát, ha szép és karcsú alakra vágyik, rendszeresen kell táplálkoznia a D-vitaminnal.

Hogyan lehet a D-vitamin szintjét kordában tartani

A D-vitamin megtalálható a tojássárgájában, az osztrigában, a kaviárban, és a halakban, például a lazacban van elegendő. A tej és a tejtermékek is tartalmaznak bizonyos mennyiségű D-vitamint, de fő forrása egyértelműen a halolaj.

Így segít a fogyásban

A kutatók kimutatták, hogy a D-vitamin hiány súlygyarapodáshoz és zsírraktározáshoz vezet, különösen a hasban. A fő ok az, hogy a D-vitamin fontos szerepet játszik a zsírvesztésben. Ezért, ha növeli a bevitelét, a fogyás nagyobb lesz, és közelebb kerül a kívánt alakhoz.