Gyakran fogalmunk sincs arról, milyen hatással lehet az étel a testünkre. Együnk "ami jön" vagy "amit a pénztárca enged meg".

szervezet számára

Mi azonban csak ösztönösen akarjuk elűzni az éhséget, vagy akár tenni is valamit az egészségünk érdekében. Alapja a megfelelő táplálkozás.

Az egészséges táplálkozással foglalkozó szakemberek összeállítottak néhány olyan típusú ételt, amelyek pozitív és negatív hatással vannak a testünkre.

Általában az ételeket 2 csoportra oszthatjuk:

1. Hasznos a szervezet számára

  • sok tápanyagot tartalmaznak
  • képesek ellátni a sejteket regenerációjukat és regenerációjukat támogató anyagokkal
  • így megakadályozva a szervek kopását és a szervezet öregedését
  • megemésztve egyáltalán vagy szinte egyáltalán nem terhelik a testet
  • nem hagynak hulladékot, a szervezet ezeket feldolgozza és egészben felhasználja
  • nem érezzük magunkat nehéznek és dagadtnak a gyomorban
  • elfogyasztásuk után frissnek, energiával és vitalitással érezzük magunkat
  • egyesek azonban rövidebb ideig kielégítik

2. Kevés ártalmas

  • csak a szervezet számára szükséges minimális tápanyagokat tartalmazzák
  • nem támogatják a szervsejtek regenerálódását, és a test gyorsabban öregszik
  • az emésztés során a szervezet rendesen szenved tőlük
  • általában megterheltek, az ember fáradtnak, letargikusnak, nehézkesnek érzi magát a fogyasztása után, csak "feküdjön le és aludjon"
  • hulladékanyagokat hagynak, a test nem tudja azokat egészben feldolgozni
  • a gyomorban az extrakció, teltség, puffadás érzései
  • takarmány hosszabb ideig (de milyen áron?)

Élelmiszerek, amelyek támogatják a sejtek regenerálódását, és így védenek a test öregedésétől

  • teljes kiőrlésű, zab, árpa, rozskenyér
  • hámozatlan gabonafélék, zabpehely, hántolatlan rizs (sok tápanyag található a héjban, így annak eltávolítása rontja az ételt)
  • szójatej, ementál, parmezán, organikus joghurtok, acidofil tej probiotikus kultúrával
  • bio Élelmiszer
  • csirke, liba, pulyka (de nem pörköléssel és sütéssel készítik, mert magas hőmérsékleten káros rákkeltő anyagokat termelnek, a hús legjobb hőkezelése a gőz vagy a pörkölt)
  • lazac, tengeri pisztráng, hering, garnélarák, osztriga, tenger gyümölcsei
  • paradicsom, paprika, spenót, sárgarépa, petrezselyem, káposzta, kelkáposzta, brokkoli, kukorica, póréhagyma
  • hagyma, spárga, fokhagyma, bab, hüvelyes hajtások, szója, szójatermékek, kivéve a szójaszószt, datolyaszilva, gomba
  • alma, cseresznye, eper, barack, őszibarack, banán, ribizli, citrusfélék, málna, szőlő, vörös és sárga dinnye, szeder, dió
  • olíva, lenmag, repceolaj
  • a legtöbb ásványvíz (de felváltva, ne igyon sokáig egy márkát)
  • fekete és zöld tea
  • halászlé
  • vörösbor (mérsékelten)
  • majoránna, pirospaprika, kakukkfű, bazsalikom, fahéj, gyömbér, tárkony, menta, metélőhagyma, rozmaring, sáfrány, anyatej
  • különösen rákellenesek a kelbimbó, a káposzta, a karfiol, a fokhagyma, a paradicsom és az árpa

Az ellenkező hatást kiváltó ételek felgyorsítják a sejtek pusztulását és ezáltal a test öregedését

  • fehér kenyér, sütemények
  • hántolt rizs, sajtok
  • sötét hús, kolbász, szalámi, kolbász, sonka és más ipari húskészítmények
  • szalonna, kenőcs, tepertő, kisagy, vese, sertéspite
  • sült hal és sós pácban lévő hal
  • ipari műtrágyákkal termesztett zöldségek
  • hasábburgonya, chips
  • minden sült, sült étel (darabok, sült sajt, krokett.)
  • majonéz
  • édes sütemények, vajdesszertek, fagyasztott krémek, kekszek, sütemények
  • edzett kezek sütéshez, olajokat forrón nyomnak
  • édes málna, a boltban vásárolt gyümölcsszirupok - tele mesterséges édesítőszerekkel, színezékekkel,
  • kész levesek zacskóból
  • kemény alkohol
  • fekete bors, chili, curry, mustár, szójaszósz

Most tudta meg, hogy a mindennap elfogyasztott ételek nagy része az utóbbi csoportba tartozik? Nem vagy egyedül! Ezért megpróbálunk néhány ilyen hasznos ételt felvenni az étlapunkba. A "régi térdeken" nekünk lesz előnyös! A nem megfelelő étrend testre gyakorolt ​​hatása hosszú távú folyamat, és csak a legkülönfélébb egészségügyi problémák évekig tartó megjelenése után nyilvánul meg.