Egészségügyi és orvosi videó: Étel, mint gyógyszer: A leggyakoribb betegségek diétás megelőzése és kezelése (2021. február)

Ez a diéta megtanítja Önt arra, hogyan lehet alacsony karbamid-életmódot folytatni az elkövetkező években. Tanulja meg, hogyan kell megfelelő alacsony széndioxid-tartalmú és magas fehérjetartalmú döntéseket hozni a boldogság és a táplálás érdekében.

táplálkozás

Az Living Low-Carb egy fogyókúrás program, amely tippeket ad a fogyókúrázóknak az alacsony szénhidráttartalmú életmód elfogadásához és az alacsony szénhidráttartalmú étrend alkalmazkodásához az igényeikhez és preferenciáikhoz. Fran McCullough életében alacsony szénhidráttartalmú étrend: teljes útmutató a hosszú ideig tartó alacsony szénhidráttartalmú étrendhez című könyvében kritizálja és "valós történeteket" kínál azokról az emberekről, akik életük során sikeresen hajtottak végre alacsony szénhidráttartalmú étrendet.

Hogyan működik az alacsony széndioxid-tartalmú étrend?

Az alacsony szén-dioxid-kibocsátású életterv olyan étrendet vázol fel, amely az embereknek fogyni segít azáltal, hogy csökkentik az elfogyasztott szénhidrátok mennyiségét.

Az elfogyasztott ételek kalóriái fehérje, zsír és szénhidrátok kombinációjából származnak. A szénhidrátok olyan keményítőt és cukrot (természetes és finomított cukrot) tartalmazó élelmiszerekben találhatók, mint a kenyér, tészta, édesség, gyümölcs és zöldség. Az élelmiszerek alacsony cukorszintje, amely általában megköveteli, hogy az emberek magas fehérjetartalmú ételeket válasszanak, például tejet, tojást és sajtot, a magas szénhidráttartalmú ételeket, beleértve a gyümölcsöt és a gabonát is, egyre népszerűbbé váltak az elmúlt években, és bebizonyosodott, hogy segítenek az embereknek elveszíteni súly.

Amellett, hogy McCullough megtanítja étkezni, frissíteni, bulizni és élvezni az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, 175 egyszerű, alacsony szénhidráttartalmú receptet kínál az olvasóknak. (Ő az alacsony szénhidráttartalmú szakácskönyv szerzője is.)

Az étrend egy tipikus napja a következőket foglalhatja magában:

  • Gyümölcs és túró reggelire
  • Zöldségsaláta csirkevajjal ebédre
  • Gyümölcsök, zöldségek, kemény tojás, magvak vagy más alacsony zsírtartalmú snackek egész nap
  • Hamburger fazék nélkül vacsorára
  • Alacsony cukor vacsora után, hasonló a málnához csokoládéval

Alacsony szénhidráttartalmú élet: A diéta előnyei

Az étrend néhány pozitív vonatkozása a következő:

  • Az alacsony szénhidráttartalmú étrend működhet. Tanulmányok kimutatták, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend hatékonyabban segítheti a fogyást, különösen akkor, amikor először kezdi el a diétát. Az alacsony cukortartalmú koleszterinszint pedig idővel javulni szokott.
  • Az amerikaiak többségének csökkentenie kell a feldolgozott szemeket. "A gabonafélékkel az a probléma, hogy az emberek túl sok feldolgozott gabonát fogyasztanak" - mondta Andrea Giancoli, MPH, RD, az American Dietetic Association szóvivője. A feldolgozott gabonafélék közé tartoznak olyan ételek, mint sütemények, fehér kenyér, fehér tészta és fehér rizs. Catherine Tallmadge, MA, RD, az American Dietetic Association szóvivője és a Diet Simple szerzője: 192 mentális trükk, helyettesítő, szokás és inspiráció egyetért abban, hogy a túl sok szénhidrátot fogyasztó emberek valószínűleg híznak. "A szénhidrátfelesleg - bármi felesleg - túlzott kalóriát jelent" - mondja. Ez pedig fontfeleslegre nő.

Alacsony szénhidráttartalmú életmód: Az étrend hátrányai

Az alacsony szénhidráttartalmú életmód, mint sok népszerű étrend, bizonyos hátrányokkal jár:

Az alacsony szénhidráttartalmú életmód kipróbálható, ha fogyni és csökkenteni szeretné a szénhidrátot. Giancoli szerint az alacsony szénhidráttartalmú étrend egészséges és kiegyensúlyozott lehet, ha az emberek sovány fehérjét választanak, tartalmaznak teljes kiőrlésű gabonát, valamint gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak. "