- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
kérlek, tanácsold, hogyan kezdheted meg a megsemmisült anyagcserédet, nem reagál semmire, és vizet is kapok belőle. hálás lesz.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Ennek a felhasználónak a bejegyzéseit blokkoltuk a vita szabályainak ismételt megsértése miatt.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Marek, a lassú fehérje például a tej kazein. a gyors fehérje (ha a tejnél maradtunk) például a tejsavó.
A zsírok, különösen az állatok, nem tartalmazzák az étrendet, ha igen, csak ellenőrzött minimális mennyiségben. Egyáltalán nincs kolbász. És egy kis éhség a fogyás iránt normális érzés. Fogyókúra közben nincs sok ennivalója, de fontos megtanulni, hogy félig telített legyen.
Ami a bazális anyagcserét illeti, elég egyedi, kortól, izom-zsír aránytól, össztömegtől, egészségi állapottól és sok más változótól függően.
A legjobb étrend az, ha bevesz egy kis ételt, hozzáad egy kis testmozgást és lemegy 1 kg/1 hónap.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Defcon és nem lehet, hogy 54 kg van? Hogyan tudom megtudni az alapanyagcserét?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Defcon. próbálja megvitatni, hogyan érlelje meg a férfit. mert akkor a gondolataidnak nincs súlyuk. ha nem viselkedsz felnőtt fiúként ujjal mutogatás nélkül, akkor nem folytatom a kommunikációt veled. és főleg ne írja ide az igényeit, ez negatívan befolyásolja mások egészségét.
Válaszok: igen. fogyáskor a testnek telítettnek kell lennie. ezért a diéták nem működnek. mert az ember még mindig éhes. és sokáig (elegendő energiával) jóllakatja CSAK zsírral. Nem írom, hogy reggelire megevett volna fél font szalonnát. Miután szénhidrát helyett zsírokat vett be, a teste hosszabb ideig teli lesz, és nem kell többet ennie. a végén kevesebbet eszel.
kérem a FÉL adag szénhidrátot ? és miért kellene valamit kezdeni reggel? a test készen áll az első reggelire. a savak már régen készen vannak, csak ételt kell rakni, nem kell semmit kezdeni. és amikor megeszel egy domb szénhidrátot, az csak inzulint ad, és egy óra múlva Éhes leszel! és újra MEG leszel! hízni! Eszek egy tojást és egy szelet szalonnát, te pedig megeszed a szénhidrátodat. másfél órán át éhes leszel, és tizedet kell adnod magadnak, amíg én nem teszem. Kétlem, hogy nem ehetsz szénhidrátot nyolctól tizenkettőig.
és amikor dolgozik, akkor: KÜLÖNLEGESEN! mi a "kiegyensúlyozott ebéd" ? ha 70 gramm húst eszel ebédre és egy halom tiszta vagy burgonyát, két óra múlva újra éhes leszel, és vacsorára legalább 1-2 éves leszel. ezért jobb 150-200 gramm húst enni ebédre köret nélkül, de zöldségekkel/sajtokkal. idegen fehérjék és zsírok. mint reggelire.
mi a lassú fehérje ? mert még a marhahús is 7-10 órát tölt el és NEM jó egy estére/éjszakára. Van egy testem, amelynek gyomra üres. és ezt csak szénhidrátokkal érik el.
amit ön mond, az megint: a diéta és a diéták NEM működnek. ha korlátoz valamit, akkor hiányozni fog. akár a tested, akár a nyelved, és sokáig nem bírod az ilyen étkezést! nem lényeges, mi a CO. de MIKOR és KOLKO.
Már nem igazán írok erről a témáról. nincs meg a szükséges információ vagy tapasztalat.
de már megszoktam. az igazság nagyon unalmas, és hosszú ideig meg kell dolgozni az egészséges testet/fogyást. és az embereknek ez nem tetszik. parancsikonokat, cári ételeket, wow hatásokat, eljárásokat keres. amit írtam, MINDIG lefogyok. és MINDENKI fenntartja hosszú távú egészségét és gyönyörű alakját. lenze Nem akarom, hogy az emberek meghallják. és így igazságos. az extra hátizsákot nem viszik sehova. Zavarba leszek vele egész életemben.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Tehát alacsonyabb 5500kj-ig, és adjon hozzá egy kicsit a sporthoz. Az anyagcsere felgyorsítása érdekében mindenki mást javasol, és nem szándékozom az időmet reaktív kígyókra pazarolni valakivel. Ha valóban alacsony a bevitele és a szúróssága, akkor valahol van egy hiba, mert magának az alapanyagcserének kb.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Ez nem igaz, csak túrót és teljes kiőrlésű kenyeret eszem, és mindent értékelek és leírok, és nem eszek csokoládét, és tényleg csak a 6000 kj-t, és nem akarom
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Nincs lelassult anyagcsere, az emberek megtévesztik magukat azzal, hogy keveset esznek . 100g csokoládé a bevitel majdnem 1/3-a. Fogyasszon tápláló ételeket és ne hülyeségeket, és egy darab csokoládé és szalonna nagyszerű. Csak megint egy font sem. Korábban ebben a körhintaban 4 évig 90 kg-ot nyomtam, most 65 kg-os vagyok, bármit megeszek normális mennyiségben . a fitclan.sk webhely sokat segített nekem . nem.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Defcon és mi a helyzet a lassú anyagcserével? 6000 kj jövedelmem van, és nem azt akarom tenni, amit tennem kell?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Marek, te egy igazi idióta vagy. Az olyan ételek, mint a szalonna, a szaláma és hasonlók, alkalmasak a fogyásra. És minimum szénhidrát, főleg vacsorára. Kérjük, próbálja meg valamilyen módon eltávolítani a takarót a fejéből, és megnézni, mi van a fejében, szalma és korpa, amelyet időnként cserélni kell. Mert idővel degradálódnak.
A napi szénhidrát adag felére reggelire van szükség, az anyagcsere megindításához az ebéd exportra kerül, a vacsora pedig főleg lassú fehérjetartalmú. Szalonna, kolbász, vörös hús, nehezen felvágható cukor. Kiegyensúlyozott és kisebb adagok vannak, mint korábban.
Nincs olyan, hogy vizet nyerjen, csak akkor, ha a kokakolt víznek tekinti. -))
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Tudod mégis, mit akarsz csinálni? mert már sok síró ember volt, akiken sokan segíteni akartak, és csak időt öltek velük. otthon vacsora után tovább ették a hűtőt. Addig, amíg 100% -ban el nem határozod magad, kérlek, mindenki és önmagad érdekében ne "zavard" a körülötted lévő embereket.
ha úgy dönt, kezdje személyi edzővel. ez a leghatékonyabb módja ebből a szalmából való kijutásnak. megtanítja, hogyan kell enni, tornázni, barátokat szerezni, új környezetet, gondolatokat. ez lesz a legjobb befektetésed az életben, hidd el. Túlléptem rajta is, nem voltam túlsúlyos, de az edző kinyitotta a szemem az étel és a test felé. sokáig működő dolgok. 2 évig gyakoroltam vele őszintén, heti 2-3 alkalommal. az egyik legjobb befektetett pénz. Négy éve dolgozom egyedül, és a súly nem mozog. Erős, egészséges, izmos testem van. Változatosan táplálkozom, úgymond mindent. mert a diéta nem a CO-ról szól. de MIKOR és KOLKO. a diéta módosítása megteszi az első csodát, de idővel abbahagyja. mozogni szükséges. új ember lesz belőled. ugyanazok a jó dolgok.
és gyakorlatilag?:
Fogyasszon reggelire főleg zsírokat és fehérjéket. Minimális szénhidráttartalom. Csak a zsírok fognak jóllakni. Egy óra múlva újra éhes lesz a szénhidrátra.
Alkalmas ételek: hal, halkonzerv, tojás, hús, szalámi, sonka, avokádó, zöldségek, szalonna, olajbogyó, bryndza.
Alkalmatlan ételek: Zabpehely, gyümölcs, sütemények, lekvárok, méz.
Ebédre fogyasszon főleg fehérjét és zsírokat. Ismét egy minimális szénhidrát. 150-200 gramm hús és éhség "fogy a zöldségből". Mert 50-75 gramm hús és egy halom burgonya vagy rizs NEM fog kielégíteni estig!
Megfelelő ételek: Bármely hús, kivéve a halat, zöldséget, bryndzát, kéksajtot, szalonnát, vajat, avokádót. Ha köretre van szüksége, ajánlom a Kaufland fehérjés metélt.
Alkalmatlan étel: Ugyanaz, mint reggelire.
Vacsorára főleg szénhidrátot fogyasszon. A zsírok és a fehérjék minimálisak. Csak a szénhidrátok képesek megemészteni, amíg lefekszel. Megfelelő energia estére.
Megfelelő ételek: tészta, rizs, sütemények, burgonya, zöldségek, gyümölcsök, hal.
Alkalmatlan étel: Mi a reggeli.
FŐBB NEM ÉTRENDEK! A diéta logikus ostobaság. Mert tőle-ig tart. És mit fogyasszunk előtte és utána? ? Hogyan térjünk vissza a diétára? Ne feledje: a fogyókúra gyengíti a testét, és komoly egészségügyi problémákat okoz a nyugdíjasok számára.
Egyél csak naponta háromszor. Egyél adagokat, hogy kielégítsd magad. Persze, hogy nem túlzok. Éhesnek lenni ebéd előtt és vacsora előtt egyenesen kívánatos. Nappal éhesnek kell lenned! Csak ez aktiválja a test összes egészséges folyamatát, és jelzi, hogy az emésztőrendszer készen áll.
próbáld itt motiválni magad:
mentalnaspajza
.hu/hogyan-ellenőrzött-és legyőzhető-éhes /