A város: Diviaky nad Nitricou
Alapított: 2009.04.11
Bejegyzések: 555
Kerékpárok: Specializált eposz | Fondriest TF3 1.2 | Merida Cyclocross 500
Használt '21: 246 km
Mozgás nélkül nem lehet élni. lustaság nélkül igen.
Alapított: 2014. 03. 03
Bejegyzések: 479
Kerékpárok: RB CRR | RB RR
A város:
Alapított: 2007.04.07
Bejegyzések: 312
Bicikli: Cannondale rz egy húsz 2
Jó felkészülés az edzés utáni regenerálódásra. Minden szükséges ásványi anyagot és vitamint tartalmaz, emellett kiegészíti a patkány BCAA-ban található cukrokat és aminosavakat, hogy támogassa az izomsejtek megújulását. A verseny vagy az ideális edzés után:
A város: TreTep
Alapított: 2011.06.25
Bejegyzések: 1 375
Bicikli: ˈIːdɪkt
Hírek: A sokoldalúak találkozója a közösségi hálózaton.
Ahol mindenki egyformán gondolkodik, ott senki sem gondolkodik nagyon.
A város: Pozsony
Alapított: 2014.07.16
Bejegyzések: 557
Találkozunk legközelebb
ne bolondítson embereket (az alábbi cikkből könnyen megcserélhetjük az mcdonaldokat, mivel a lakosság csúnya fele van, csak elvből, például a Stryc közelében lévő BeAbout/Burger vagy otthon hasonló "tartalommal" ")
Minden étkezés nagyjából 70% szénhidrátot és 10% fehérjét tartalmazott. Mind a gyorsétterem, mind a sportétel protokoll csaknem azonos mennyiségű szénhidrátot, fehérjét, zsírt és kalóriát tartalmazott.
"Arra számítottunk, hogy körülbelül ugyanolyan glikogén-visszanyerést fogunk látni, de nem számítottunk a majdnem azonos véradatokra vagy a majdnem azonos időtartamú vizsgálatokra" - mondja Brent Ruby kutató, Ph.D. "Eredményeink azt mutatják, hogy a gyorsétterem megfelelő mennyiségben ugyanolyan potenciált nyújthat az izom-glikogén számára, mint a valószínűleg többe kerülő sporttáplálkozási termékek."
A város: Hviezdoslavov
Alapított: 2006.11.05
Bejegyzések: 2 877
Használt '21: 1022 km
Jó felkészülés az edzés utáni regenerálódásra. Minden szükséges ásványi anyagot és vitamint tartalmaz, emellett kiegészíti a patkány BCAA-ban található cukrokat és aminosavakat, hogy támogassa az izomsejtek megújulását. A verseny vagy az ideális edzés után:
Ittál már valaha? Két dobozt mindig csak a verseny után fújtam, de ebben nincs semmi finom. Amennyire belegondolok, még soha nem tettem mélyre - tényleg undorító
A város: Prešporok
Alapított: 2006.03.04
Bejegyzések: 22 545
Kerékpárok: univerzális | maratoni futó könyvjelző hinta
Szórakoztató vita az ételről/táplálkozásról, de rettenetesen hosszú. Aki beteszi, sisak le.
Hrádzar, erdei aszfaltút, levélszóró és sár.
Az emberek különbözőek, többnyire vadállatok.
https://youtu.be/2gwbZdC1GhI?t=19
A város: Új falu
Alapított: 2012.07.18
Bejegyzések: 391
Bicikli: Rock Machine Explosion 70 LTD
CK SPARTAK tolmácsok
Alapított: 2015.04.22
Bejegyzések: 76
Kerékpárok: Feltík | Trek X-Caliber 8 2019
A város: B.B. - környéke -
Alapított: 2010.03.02
Bejegyzések: 5 692
Kerékpárok: Dema | Haibike Tension XT | Óriás TCX2 | kellys fenséges
A város: Új falu
Alapított: 2012.07.18
Bejegyzések: 391
Bicikli: Rock Machine Explosion 70 LTD
CK SPARTAK tolmácsok
Alapított: 2015.04.22
Bejegyzések: 76
Kerékpárok: Feltík | Trek X-Caliber 8 2019
A város: A kék márvány
Alapított: 2009.06.25
Bejegyzések: 725
Kerékpárok: Ex_K | Vivaldi | Ex_AMS | Ex_Aerika | Százszorszép | Nika | Carmen | Foxi_Maxi | Madonna
Bár nem vagyok hivatásos kerékpáros, egyik sem a súlykategóriám egy kerékpáros számára.
Nem rontom el az árvízszálakat, inkább ide írnék összehasonlításképpen, mivel az Oravaman verseny ideje alatt egyensúlyban volt az étel.
Reggel 5: 00-kor reggeli: 3 adag omlett (kb. 7 tojás) szalonnával, 4x teljes kiőrlésű oldat, 0,5 l mézzel édesített forró tea.
Két dob a kerékpáron, egy 800 ml (iontak), 700 ml (víz). Ezeket kétszer töltöttem fel a verseny alatt (Huta környéke), és erre a célra szívtam be a gélt.
Szilárd étel: 3x visnova müzliszelet joghurtban 35g, 1x szójaszelet 50g, 1x fehérjetartó 85g.
2. depó Tatliak házában:
3x egész banán, 1l iontaku.
"A célnál" első osztályú finomságok, mint káposzta kenyérrel, sült steak burgonyasalátával, 0,5 l alkoholmentes alkoholos radler.
Ezután a reggeli folyadék első felszabadulása sűrítés formájában (-300 ml)
Vacsora 19: 00-kor: 2 adag csirkehúsleves, csirkés pirítós szilvamártással és rizzsel, desszert egy gyümölcs-sajt szelet, 2x 0,5l alkoholmentes radler, 0,5l tea.
Ez azt jelenti, hogy csak 1,5 1,5 l folyadék = 4,5 l a kerékpáron.
Összes folyadékbevitel (levesek nélkül) 0,5 + 4,5 + 1 + 0,5 + 1 + 0,5 = 8l
Súlyom 2 nappal a verseny előtt: 81,5kg
A test zsírtartalma: 7,4%
A test víztartalma: 62,2%
Egy nappal a verseny után:
Testtömeg: 83,2kg
A test zsírtartalma: 5,2%
A test víztartalma: 65,8%
"Egy sportoló nem futhat pénzzel a zsebében. Futnia kell reménnyel a szívében és álmaival a fejében." Emil Zatopek