A harmincnégy éves Natalie Brown újabb élő bizonyíték arra, hogy ha akarod, minden lehetséges! A fiatal nőnek egy rendhagyó étrendnek köszönhetően sikerült megszabadulnia a zsírpárnáktól, amelynek során minden nap teljes zsírtartalmú tejterméket kellett fogyasztania. Az eredmények nem sokára vártak!
Natalie élvezte anyja kötelességeit. Kilenc hónappal ezelőtt hozta világra második gyermekét, így az igazi gondok csak most kezdődtek. Már két hónappal a szülés után visszatért a munkába, amely megkezdte a kötelességek napi körhintáját - gondozta a háztartást és a gyermekeket, ami azonban az alakjában is megmutatkozott. Elfoglalt volt, nem is volt ideje rendesen étkezni, ezért diétás kólával, csokoládéval és más, magas cukortartalmú ételekkel oldotta meg, főleg éjszaka, amikor szoptatás közben megtartotta energiáját. Otthon abbahagyta a főzést, amikor éhes volt, rendelt valamit egy gyorsétteremből, ami az ajtóhoz vitte. Alakja egyre kerekebb lett, és a kilók még mindig nőttek.
A siker titka
Más diétákkal ellentétben ezzel ez elsősorban centiméter veszteség és erősítés, mint fogyás. Talán ezért lehet jobb másoknak, mint mások.
"Zsírvesztés és izomépítés. A zsír súlya kevesebb, mint az izomé, tehát ha zsírvesztést és izomtömegre tesz szert, valójában többet mérhetsz - mondta Hannah.
Hogyan néz ki a ketózis diéta?
A terv személyes konzultációval kezdődik, amelynek során egy képzett táplálkozási szakember programot dolgoz ki az Ön igényei és céljai alapján. Mivel Natalie szoptatott, a táplálkozási szakember nem javasolta, hogy a teljes ketózisra koncentráljon. A terve ezért összetett szénhidrátokat, például barna rizst és quinoát tartalmazott. Napi 6-10 fontba kerül, de még mindig nem tartalmaz mindent, amire szüksége van. Gyümölcsöket és zöldségeket kell vásárolnia. Natalie körülbelül 50 fontot költött hetente, 90 font fölé, mielőtt sok húsba, halba és alkoholba került.
A ketózis diéta alapelvei:
- Huszonnyolc napig reggelit, ebédet, vacsorát eszik, és közben harapnivalókat fogyaszthat.
- Adjunk hozzá sok vajban vagy tejszínben főtt zöldséget az étrendhez.
- Igyon sok vizet és 250 ml teljes tejet.
- Az alkohol, a koffein italok tilosak!
Reggelire Natalie például 100 gramm bogyót, két evőkanál teljes zsírtartalmú görög joghurtot és zabpehelyet fogyasztott, az ebéd borsólevesből, kéksajtból, brokkoliból és olajbogyóból állt.
Eleinte rosszul érezte magát
Az első napon Natalie elszántsággal telve remekül érezte magát. Néhány nappal később testében kezdett hiányozni a cukor. Fáradt volt, fájt a feje, és hányinger és letargia következett be. Később jobb lett, fokozatosan megszokta az alacsony cukorbevitelt. 28 nap után észrevette az eredményeket! Bár nem sokat fogyott, mert szoptatott, és enyhébb terve volt, az alakváltozás látható és a legfontosabb: jobban érzi magát a bőrében!