Körülbelül két liter folyadékot kell inni naponta. A hétköznapi tiszta víz ideális, de különféle italok is lehetnek, amelyek energiával, ásványi anyagokkal, vitaminokkal látják el, remek íze lehet, és mégis segít testének hangolásában.
Egyetlen elem sem felel meg a kiválasztott szűrőnek
Energiaitalok diétához és fogyáshoz - részletes leírás
Melyik italt válasszuk?
Kifogyhatatlanul sokféle ital létezik a piacon. Válassza ki az ital fajtáját aszerint, hogy milyen tevékenységet folytat, és mit vár el az elkészítéstől.
Az ionos italok különösen alkalmasak azok számára, akik fizikailag megterhelő tevékenységet folytatnak. Ezek az italok pótolják a testet elveszett ásványi anyagokkal és ionokkal, amelyek folyadékokkal együtt távoznak a testből. Az ionos italok könnyen felszívódnak, energiát szolgáltatnak és egyensúlyban tartják a testet, megakadályozva ezzel a test összeomlását és az ásványianyag-veszteség néhány negatív megnyilvánulását, például görcsöket, szédülést és még sok mást. Az ionos italokat az ozmotikusan aktív anyagok tartalma szerint osztják fel a következőkre:
- Izotóniás - alkalmasak enyhébb tevékenységekhez, amelyek során nincs annyi folyadékveszteség, vagy sportokban, ahol nagyobb az erő, ami nem tart sokáig.
- Hipertóniás - magas az ionkoncentrációjuk, használatukkal jó szakértővel konzultálni.
- Hipotóniás - a leggyakrabban használt ionos italok közé tartoznak, alkalmasak fizikai igényességre, tevékenységek közbeni ivásra, akár a végük után is. Megfelelő mennyiségű vizet szabályoznak a testben. A Nutrend hipotonikus ital népszerű.
- Az energiaitalok energiát szolgáltatnak a fizikai aktivitás során. "Gyors" (egyébként egyszerű) cukrokat tartalmaznak, amelyek megbízhatóan ellátják a testet energiával, ha alacsony. A cukrokon kívül az italok egyéb segédanyagokat is tartalmaznak, például koffeint, guaranát, L-karnitint vagy B-komplexet. Az energiaitalok tovább oszthatók a szénhidráttartalom szerint: alacsony, közepes és magas energiára.
- A fehérje italok azoknak a sportolóknak alkalmasak, akik megpróbálják növelni az izomtömeget. Ezek a készítmények nagy mennyiségben tartalmaznak fehérjéket, és fordítva, kis mennyiségben szénhidrátokat és zsírokat. Próbálja ki kedvenc lecitaminját vagy Maximum Whey Proteint.