Egyél, tisztíts, használj fogközi szálakat. És ismételje meg! Ön már tudja, hogy a száj egészsége magában foglalja a fogkefe, a fogselyem és a szájvíz használatát, valamint bizonyos ételek (erős ragacsos cukorkák és más édességek) kerülését.

elősegíthetik fogak egészségét

Tudja, hogy egyes ételek jót tesznek a fogainak és az ínyének? Az ebéd része lehet a napi foghigiénés rutinnak.

A kalciumban gazdag ételek nemcsak az erős csontokat, hanem az egészséges fogakat is biztosítják. A probiotikumokat és polifenolokat tartalmazó ételek szintén nagyon hasznosak a fogak egészsége szempontjából, és segítenek megfelelő környezet kialakításában a szájban. A polifenolt például a zöld tea tartalmazza, amely nemcsak a hideg napokon nagyon népszerű ital.

Tehát folytassa, és harapjon a "barátságos" ételekbe.

Legyen büszke fogaira még a fogorvos előtt is:

Tej: A tejtermékek fogyasztása gazdagítja a fogzománc egészségét, bár a tejtermékek fogyasztásával kapcsolatban egyes nézetek eltérnek a tejben található cukor miatt. Azonban éppen a laktóz a legkevésbé káros a fogakra.

Ha nem fogyaszt tejet vagy tejtermékeket, kérdezze meg fogorvosát a fogzománc erősítésének lehetőségeiről, valamint a megfelelő fogkrém választásának lehetőségéről is. Győződjön meg róla, hogy van-e babája, vagy lefeküdt-e fogat.

Zöld tea: Bizonyos teák elősegíthetik a fogak egészségét, mivel polifenolokat tartalmaznak, amelyek megtisztíthatják a lepedéket a fogaktól. Japán kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik naponta egy vagy több csésze zöld teát fogyasztottak, csökkentették a fogak elvesztésének esélyét. De vigyázz a savanyú ízekre. A savas italok túlzott fogyasztása gyengítheti a fogzománcot.

Sajt: A tejhez hasonló tulajdonságokkal rendelkezik, ami lúgos környezetet hoz létre a szájban. Egy holland eidammal végzett tanulmány kimutatta, hogy azoknak a hét-kilenc éves gyerekeknek, akik két éven át minden reggel 5 gramm sajtot ettek reggelizés után, lényegesen kevesebb volt a szuvasodás, mint azoknál a gyermekeknél, akik nem ettek sajtot.

Az Ön egészsége, valamint a fogak egészsége érdekében keressen olyan baktériumelemeket tartalmazó sajtot, mint a kéksajt, a brie vagy a camembert. Megjegyzés felnőtteknek: a bor és a sör savas jellege megteremtheti a fogérzékenységet, ezért e hatások enyhítése érdekében nyers termékek fogyasztását javasoljuk borivás közben.

Ropogós gyümölcsök és zöldségek: A nyál jelenléte fontos a szájban lúgos környezet kialakításában, és ezáltal megvédi a fogakat a savaktól. Ropogós zöldségek és gyümölcsök segítik a nyál létrehozását. Egyes gyümölcsök és zöldségek polifenolokat tartalmaznak, amelyek szintén stimulálják a nyálat. Ne feledje, hogy egyes gyümölcsök savanyúak, és mindegyik cukrot tartalmaz, így még akkor is, ha jobb választás az édességnél, ne felejtsen el enni étkezés után.

Joghurt: Néhány fogászati ​​probléma a káros baktériumok jelenlétével függ össze a szájban. Ezért fontos csökkenteni a rossz baktériumokat, és egészséges, védő baktériumokkal gyarmatosítani a szájat. Az egészséges szájkörnyezet ösztönzése érdekében vegye fontolóra a teljes teljes tejet és a probiotikumokkal és fehérjével ellátott joghurtot.

Mazsolák: A legtöbb ember ragacsosnak tartja a ragacsos mazsolát, tanulmányok azt mutatják, hogy felfogásunk pontatlan. A mazsola rostokban gazdag és egészséges polifenolokat tartalmaz, mint a szőlő. A mazsola savanyú, ezért étkezés után egyél meg egy darab sajtot, vagy igyon egy pohár tejet.

Shiitake gomba: A kutatók azt találták, hogy ezek a gombák elősegíthetik a fogak egészségét. Emineralizálja a fogakat és szabadítsa meg a szájat a káros savas környezettől.

Egyéb tippek:

A citrom és más citrusfélék demineralizálhatják a fogakat. A gabonafélék károsíthatják a fogakat, különösen akkor, ha a fogak közé szorulnak, ahol hosszú órákig tartózkodnak, és így a fogszuvasodást okozó baktériumok táplálékává válnak.

Nagy NEM ezek szénsavas italok is, mert magas savtartalmúak. Ezek az italok képesek megtörni a fogzománcot, és ezáltal törékennyé tenni, aminek következtében a fog nagyobb károsodásnak van kitéve.