Étkezési probléma. Hasonló, mint amikor az alkoholistáknak alkoholfogyasztási problémájuk van, csak azért, mert abbahagyhatják az ivást. Evéskor előre kell gondolkodni.

probléma

Problémám van az evéssel. Furcsán hangzik, de igaz. Hasonló, mint amikor az alkoholistáknak alkoholfogyasztási problémájuk van, csak azért, mert abbahagyhatják az ivást. Nem tudom abbahagyni az evést. Ehelyett meg kell tanulnom helyesen enni. Aki "menő", valószínűleg nem oldja meg, de abban a pillanatban, amikor megpróbálok egészségesen táplálkozni és fogyni, azt tapasztalom, hogy a világ tele van buktatókkal.

Reggel éhesen ülök a munkahelyemen (megint nem volt időm reggelire), és úgy érzem, valami akarja. Lent van egy játékgép, zsebében érmék. Éhes vagyok. Messze ebédelni. Harcolok egy darabig magammal, aztán feladom és megyek sütiket vásárolni.

Ebédlőbe megyek ebédelni, megnézem, mi van még a kínálatban, miután kizártam az undorító és gyanús ételeket, lesz egy steak. Újra. Nézem a leveseket. Ez egy probléma, soha nem lehet tudni, hogy a séf mennyi zsírt és lisztet dobott bele. Az "átlátszó" leveseknek jobbaknak kell lenniük, de az ujjasak jobban telítenek.

Pizzériába megyek a barátaimmal vacsorázni. valószínűleg tovább fogja tudni.

Az egyszerű megoldások nem működnek.
Nem ehet.
Ha fél adagot megeszek, akkor is éhes leszek.
Munka közben nem veszek semmi egészségeset.
Olyan éhes vagyok az ágyban, hogy nem alszom, amíg meg nem eszem valamit. Szeretnék valami kicsi, egészséges, de. csak chipek vannak a dobozban (látogatásra vásároltak:)).
Néha iszom egy pohár bort, és olyan hangulatban, amikor nem érdekel, megeszek egy fél hűtőt.

Nagyon egyszerűsített példát csatolok arra, hogy az étkezés hogyan ne nézzen ki, és hogyan kell hozzávetőleges kalóriatartalmúnak lenni (tudatlanok számára - a kalóriák azok a kis szörnyek, amelyek éjszaka varrják a ruhánkat, hogy ne illeszkedjünk bele).

22:00 Valami kicsi

6000kJ "klassz", 16000 sok.

De a 6000 kJ megköveteli, hogy gondolkodjon előre, mert nem a munkahelyen vásárolom a táblát - ellentétben a kekszekkel. Azt hiszem, ez az egészségesebb étrend alapja - előre kell gondolkodnia. Tudom, hogy ha hagyom, hogy szabadon folyjon, és megeszem az első dolgot, ami éhes lesz, akkor pizzával a kezemben végzek. Ezért inkább reggel csomagolok zöldséget. Este megnézem a hűtőt, hátha van valami reggelim. Amikor "városban lakom", mielőtt elmegyek, beletolok valamit, hogy ne egyek egy üst kolbászt a városban. Amikor iszom, inkább egy sört iszok, mint hármat. Vagy autóval megyek, és nincs.

Jó lenne nem gondolni az ételekre, ha karcsú lennék.
De ha túlsúlyos vagyok, gondolkodnom kell az ételről, és mindig kéznél kell tartanom valami olyan egészségeset, hogy ne történjen meg, hogy egy kontrollálatlan éhség alatt megeszem a legnagyobb vacakot.