Végre megvertél náthát vagy influenzát, de az egyik tünet nem múlik el olyan könnyen: kellemetlen köhögés, amely akkor is fennáll, ha már viszonylag egészségesnek érzed magad.

A megfázás vagy bármely légzőszervi betegség legtöbb tünete 7-10 nap alatt eltűnik, de a kutatások azt mutatják, hogy a megfázás átlagos áldozata a 18. napon.

"A köhögés hosszabb ideig tarthat, mint más tünetek, mert az immunrendszer még mindig megpróbálja normalizálni a légutakat" - magyarázza Nicole M. Tyer belgyógyász, a Los Angeles-i Cedars Sinai Medical Group munkatársa.

Mint a prevenció.com emlékeztet, a tartós köhögés két hónapon belül normálisnak tekinthető. Ha hosszabb ideig tart, tájékoztassa erről kezelőorvosát, mivel ez asztmát, allergiát, gyomor refluxot vagy más egészségügyi problémákat jelezhet.

Hogyan lehet megakadályozni a tartós köhögést:

1. Védje meg magát

A tartós köhögés elhárításának legegyszerűbb módja elsősorban a betegség megelőzése. Vigyázzon arra, hogy mossa meg a kezét, amikor hazatér, bármilyen felületet érint vagy beteg ember közelében tartózkodik. Ne érintse meg kezével az arcát. Ha úgy érzi, hogy a betegség megpróbálja kezelni Önt, vegyen be természetes vitaminokat vagy tablettákat. A jó segítők az alap és a cink, amelyek a tanulmány szerint lerövidíthetik a megfázás idejét, ha az első tünetekkel veszik őket.

2. Pihenjen

Az alvás időt ad az immunrendszernek a harcra.

"A pihenés segíthet csökkenteni a tünetek teljes időtartamát" - mondja Tyer.

Ha köhög, fedje le a fejét körülbelül 15 fokkal további párnákkal. Segít kinyitni a légutakat, hogy jobban lélegezzen, és megakadályozza, hogy a nyálka felhalmozódjon a torkában.

tünet

3. Szellőztessen

Kerülje az olyan irritáló anyagokat, amelyek súlyosbíthatják vagy meghosszabbíthatják a köhögést. Vigyázzon parfümökre, dohányzásra és mindenre, amire allergiásan reagálhat. Hasznos lehet egy légtisztító, amely eltávolítja a port, az elhalt bőrt és más részecskéket, amelyek irritálják a torkát és köhögést okoznak. A radiátorok és a különféle fűtőberendezések szárítják a levegőt, ami elősegítheti a köhögést, ezért párásítót kell beszereznie.

Hogyan lehet megszabadulni a tartós köhögéstől:

1. Kényeztesse magát mézzel

A mézzel ellátott meleg (nem forró) tea megnyugtatja az irritált torkot. A folyadék elvékonyítja a nyákot a mellkasban és az üregekben, a méz pedig természetes antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek a fertőzések leküzdésében. Egy teáskanál méz önmagában is enyhítheti a köhögést - állítja egy tanulmány 2 éves kortól a méz ugyanolyan hatékony lehet, mint a dextrometorfán, amely a köhögéscsillapítók egyik fő összetevője.

2. Próbáljon gőzölni

A forró nedves levegő segít megtisztítani a köhögést okozó nyálkát, hidratálja az orrlyukakat és a légzőrendszereket. Csak adjon sót a vízhez, vagy segíthet az eukaliptuszon, amely vírusellenes és antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik. Csak rajtad múlik, hogy a forrásban lévő vízbe ad-e néhány eukaliptuszlevelet vagy néhány csepp illóolajat. Tartsa arcát megfelelő távolságban a víztől, hogy csak gőzt lélegezzen be, és ne ártson magának. Jó, ha törölközőt vagy más pamutszövetet dob ​​a fejére.

3. Vegyen köhögéscsillapítót

Ha nem tud megszabadulni a köhögéstől, próbáljon ki vény nélkül kapható gyógyszereket köhögéscsillapítókkal (köhögéscsillapítók) és köptetőkkel (nyálkahígítók). Ha az állapot három nap után sem javul, forduljon orvoshoz, aki valami erősebbet írhat fel. A vény nélkül kapható megfázásos gyógyszereket legfeljebb egy hétig kell szednie. Akkor kevésbé hatékonyak.