menopauza

Aggodalmak férfi menopauza - andropause te is? Ha ötvenedik vagy, és középkorú válságot tapasztalsz, ami a saját elégedetlenségedhez, ingerültségedhez, fizikai erővesztésedhez és a szex iránti érdeklődés elvesztéséhez társul, akkor nem vagy egyedül. Ezek a problémák a legtöbb középkorú férfit sújtják. Hogyan kell kezelni? Mit kell tudni a testében bekövetkező változásokról? És hogyan lehet enyhíteni ezeket az öregedési mellékhatásokat?

Az átmeneti srác

Mindent keresni a tesztoszteron természetes vesztesége. A férfi testében lévő test körülbelül 30 éves kortól folyamatosan csökken, évente 1% -kal, de az első évek nem annyira észrevehetőek és nem befolyásolják az életminőséget. Ellentétben a női menopauzával, amely rövid idő alatt következik be és sok radikális változást jelent egy nő számára, a férfi menopauza fokozatosan következik be, és a férfiakat érinti leginkább. 45-50 évesek.

A tesztoszteron hormonszint csökkenése a legjobban ebben az összehasonlításban látható - egy fiatal férfi testében a tesztoszteron szintje körülbelül 1000 ng/dl vér. A 80 éves férfi testében a tesztoszteron azonban csak 200 ng/dl vér alatt van. És ez óriási különbség!

Nincs pontos mérföldkő, mindaddig, amíg azt mondhatja, hogy az andropauza mögötted van, ez nem jelenti a gyermekvállalás képességének elvesztését, ahogyan ez a nők esetében történik. Ez azonban hormonális hiányt okoz sok mentális és fizikai probléma, akivel a múltban egy férfi nem akarta volna kibékülni.

Férfi átmenet - tünetek

Tesztoszteron a hormonok királya a férfi testben, és nemcsak a pubertáskorban jelentkező másodlagos szexuális jellemzők kialakulására gyakorol hatást, hanem befolyásolja az izomzat és a fizikai erő, a zsírraktározás, a nemi vágy és a teljesítmény teljesítményét is. Jelentősen hozzájárul a szív- és érrendszer megfelelő működéséhez és kognitív képességeihez (jó memória, figyelem, koncentráció). Az elegendő tesztoszteronszintű férfiak dominánsak, versenyképesek, különféle sporttevékenységekkel és hobbikkal foglalkoznak, gyorsan izgulhatnak, kitartóak, energikusak és tele vannak vitalitással.

Az ellenkező oldalon van ideges ember közép- és idős korban, aki minden hobbi iránti érdeklődését elvesztette, depressziós állapotnak van kitéve, és a hasa kerülete sokkal nagyobb, mint a váll kerete. A fizikai problémák mellett vannak még mentális problémák, nézeteltérések a párkapcsolatban, elégedetlenség a munkával és nagyobb a függőségeknek (túlfogyasztás - zsíros ételek, cigaretta, alkohol) való engedés kockázata.

Az andropause fő tünetei

  • Testzsírgyarapodás
  • Az izomtömeg csökkenése és a fizikai gyengeség érzése
  • Gynecomastia - a "női" mell növekedése
  • Csökkent csontsűrűség
  • Merevedési zavar
  • A szex iránti érdeklődés elvesztése/alacsony libidó
  • Energiahiány
  • Depresszív állapotok és szomorúságérzés
  • A motiváció és a vitalitás elvesztése
  • Önbizalomhiány
  • Koncentrációs problémák
  • Álmatlanság és rossz alvás

Férfi menopauza - kezelés és életmód-kiigazítás

A férfi nemi hormonok csökkenését nem lehet megállítani, megy a szervezet természetes öregedéséről. Van azonban egy sor olyan "intézkedés", amelyet érdemes megpróbálni újra az élet minden területén jobban érezni. Súlyos körülmények között mérlegelni kell az andrológus vagy urológus látogatását. Tesztoszteron helyettesítő terápia felírt gyógyszerek és gélek formájában, bár ez nem csoda, és nem állítja vissza a férfi fiatalságát. Ez azonban biztonságos módon javulni fog fizikai és szexuális teljesítmény és jelentős mértékben hozzájárul a jobb mentális egészségre. Ha úgy érzi, hogy problémái elsősorban a gyakori hangulatváltozásokból, a depresszióra való hajlamból és a gyakori stresszből származnak, nem szégyen kapcsolatba lépni egy pszichológussal. Végül is nem akar évtizedekig túlélni ilyen morcosságban és ingerültségben.

10 alaptanács, amely enyhíti az andropauza megnyilvánulásait

  1. Vigyázzon egészségére, és ne becsülje alá a felhalmozódó egészségügyi problémákat.
  2. Egyél egészséges és jó minőségű - fontos, hogy a férfiak fehérjét, egészséges zsírokat, gyümölcsöket és zöldségeket, magas cink- és D-vitamin-tartalmú ételeket fogyasszanak.
  3. Legyen aktív - hetente többször sportoljon (együttesen vagy egyénileg), rendszeresen járjon el friss levegőn.
  4. Ne hagyja, hogy a stressz és a negatív érzések irányítsanak.
  5. Ne dohányozzon.
  6. Az alkoholt csak ésszerűen és biztonságosan fogyassza.
  7. Vegyen részt új tevékenységekben és hobbikban.
  8. Próbáljon meg újra kapcsolatot teremteni régi ismerőseivel, vagy vegyen részt társadalmi tevékenységekben a környékén.
  9. Erősítsd a kapcsolatot a pároddal, és vigyázzatok egymásra, ne zárkózzunk el a másik problémái elől.
  10. Kerülje a szennyezett szennyezett környezetet és méreganyagokat.

Andropause - természetes kezelés

Mindenkinek felkészültünk, aki természetes módon szeretné legyőzni az andropauza tüneteit növények, vitaminok és ásványi anyagok listája, amelyből

  • egyesek teszik a tesztoszteronszintet,
  • hozzájárulnak a jobb mentális jóléthez,
  • és még többet, hogy megnyugvást nyújtson neked arról, hogy az emlékezet még a nehéz helyzetekben sem hagy cserben.

Az andropause nemcsak a csökkent szexuális teljesítményről szól, hanem szükséges is megközelítés átfogóan. Az alábbi tippek közül sok nem általában érhető el természetben. Mindazonáltal praktikus étrend-kiegészítőként találja őket, és a legjobbak többet kombinálnak, pontosan a szélesebb hatás érdekében.

Tribulus Terrestris - földi horgony

Előzetes kutatások szerint a földi horgonyokban található fitoszterolok bizonyos mértékben növelhetik a természetes tesztoszteronszintet. Pozitív hatással van az erekcióra, a libidóra és az izomnövekedésre. Éppen ezért a legjobb besorolású tesztoszteron készítmények legfőbb összetevői közé tartozik.

Cink

Alapvető ásványi anyag az emberi test számára, de önmagában nem képes előállítani. A diétából kell vennünk. Az aromatáz enzim inhibitoraként működik, amely felelős a tesztoszteron ösztrogénné történő átalakításáért. A kutatások azt mutatják, hogy azoknál a férfiaknál, akiknek rendszeresen megfelelő cinkpótlást kaptak, a tesztoszteronszintet kedvezően optimalizálták.

D-vitamin

Egy 654, 40 év feletti férfiból álló mintában a tesztoszteronszint jelentősen csökkent a vérben megfigyelt alacsony D-vitamin-dózis mellett. A D-vitamin szabályozza számos fontos ásványi anyagcserét, beleértve a kalciumot is, amely jótékony hatással van az erekcióra és a spermiumtermelésre. Rendszeres kinti sétákkal elegendő nap vitamint és jobb hangulatot hozhat.

Maca gyökér

A perui buzogánygyökér jelenleg az egyik legkelendőbb táplálékkiegészítő, amelytől a férfiak azt várják, hogy képesek legyenek segíteni rajtuk a merevedési zavarokban, elősegítsék a termékenységet és növeljék a szex iránti vágyat. Természetes anabolikus anyagként a Maca támogatja az izomtömeg növekedését. Ezenkívül kedvezően javíthatja a figyelmet, a memóriát, tiszta elmét tarthat és elnyomhatja a depressziót. Az andropauza tüneteivel rendelkező férfiak számára ez több területen is pozitív hatással lehet.

Ginkgo biloba

A főleg a memória javítására, valamint a rossz hangulat és a depresszió elleni küzdelemre gyakorolt ​​hatása miatt ismert növény a vérkeringést is támogathatja. Ez előnyös impotencia/merevedési zavarok esetén.

Damian

Szabályozza a hormonális egyensúlyt, és hozzájárul a szexuális vágy, az állóképesség és a vitalitás növeléséhez.

Ginseng

A kínai orvoslás kincse segít fenntartani a fizikai és szellemi teljesítményt, támogatja az agyműködést, a memória funkciókat, erősíti az immunrendszert, növeli a vitalitást és a szexuális aktivitást.

Van egy nagy csoport férfi, aki ezt gondolja ötvenéves kor után természetes, hogy hatástalan, gyenge marad, nem érdekli a sport, a szex vagy a kapcsolat javítása. Ha azonban egy szakértőtől egyszerű és biztonságos kezelést állít be, akkor a középkorú férfi életét visszaállíthatja eredeti állapotába. Ha nincs bátorsága orvoshoz fordulni, próbáljon ki legalább alapvető változásokat: egészséges kiegyensúlyozott étrend + elegendő testmozgás és sport + elegendő alvás + bevált, természetes kivonatokat tartalmazó termék.