tejelő étrend

Tej-diéta áttekintés

Tej-diéta azon alapul, hogy megnövekedett tejtermékek bevitele A kalciumbevitel megsokszorozódik, emiatt a test abbahagyja a kalcitrion hormon termelését, ami hozzájárul a testzsír képződéséhez és tárolásához, valamint lelassítja a lebontást. A szervezet kalciumhiány esetén termeli a kalcitrion hormont. Ez részben megoldja a zsírraktározással kapcsolatos problémáinkat.

Tej-diéta többnyire úgy írják le fehérje és gyümölcs étrend hármas kombinációja éhségsztrájkkal. Ez egy monoton étrend, amely a tejtermékek, a tej, de a teljes fehérjefogyasztáson is alapul. Az étrend túróval, tojással, diétás kolbásszal, valamint egyes napokon friss gyümölcsökkel és zöldségekkel gazdagodik.

Úgy működik, mint a tejelő diéta?

Az egész étrend-terv szigorú súlyon áll és pontosan elosztva, öt fogásonként, miközben az étkezések között rendszeres 3 órás intervallum marad. Az étel súlyát nem lehet megváltoztatni vagy megtörni. A tejelő étrend nem enged semmilyen köretet a diétában, beleértve felvágottakat, sajtokat, édességeket és cukros italokat. Az összes említett szempontnak (minimális kalóriabevitel, rendszeres étrend, köretek hiánya, a szükséges rendszeres napi legalább 2 literes ivási rendszer) a várható fogyáshoz kell vezetnie.

A tejelő étrend nem mindenkinek való

A tejelő étrend előnyei és hátrányai

Tejdiéta után keresse meg különösen azokat, akiknek gyorsan le kell fogyniuk néhány kilót, és hajlandóak feláldozni egy darab egészségüket. A fő előny a kalcium jelenléte a csontokban, ezáltal minimalizálva az oszteoporózis kialakulását. A legfontosabb információ valószínűleg a felesleges fontok elvesztése. Különböző emberek tapasztalata 13 nap alatt 8 kilogrammot mutat, de állítólag magasabb eredményeket is el lehet érni, ha a tejdiétát összekapcsolják a fizikai aktivitással. A tejdiéta nem hosszú távú fogyás, de a nők gyakran képtelenek megdicsérni a fórumokon.

Mit kell enni - Tej-diéta menü

Tej-diéta 8 napon keresztül zajlik, de a csökkentési rend legfeljebb 13 napig tart, így a 9. napon újrakezdjük a diétát. A tizennegyedik napon helyet kapunk a normál étkezéshez és étkezéshez. A következő részben röviden megismerheti azokat az ételeket, amelyeket a tejelő étrend során elfogyaszthat.

A diéta első napján csak tejet fogyasztanak vagy isznak. Az elkövetkező napokban a tej és a tejtermékek elsődleges szerepet játszanak az étrend összeállításában. Másnap elkezdünk tejtermékeket fogyasztani, például túrót, fehér húst, zöldséget vagy tojást. Ha nagyon várod a gyümölcsöt, akkor csak a 3. napon láthatod, amikor főtt húst veszünk fel a programba, de a negyedik nap nem különbözik az előzőektől.

Az ötödik nap hoz az étrend kellemes változatossága diétás szalámi formájában és a hatodik napon a savanyú tej mellett sonkával "édesítjük" életünket. A nyolcadik nap forradalmasabb változást jelent az étrendben, mert tiszta gyümölcsöt és zöldséget fogyasztunk napi tejadag nélkül.

Mire lehet számítani tejelő étrendben

Nagy hatékonysága ellenére a tejelő étrend nem ajánlott. Mint minden más étrendnek, ennek kockázata, kezdve az elnyomó éhség és a lelassult test okozta lehetséges jo-jo hatással, egészségügyi problémákkal jár, amelyek a vitaminok, tápanyagok és cellulóz elégtelen beviteléhez kapcsolódnak.

A diéta monotonitása és az éhség, amelyet a kiegyensúlyozott étrend után okoz, ismételt hibákhoz vezet az egészséges táplálkozásban, például túlevés és nagy adagok. Kis adagokban ne biztosítson állandó és kielégítő energiafelvételt, ezért fáradtnak érezhetjük magunkat, szédülést, emésztési problémákat és álmatlanságot stb.

Nagy mennyiségű kalcium hatására a test zavarossá válik, és több csont törik el. A kalcium mellett a szervezetet megterhelő túlzott mennyiségű fehérje is káros. Gyors fogyás ezenkívül a bőr és a narancsbőr gyengüléséhez vezet. Előnyös, ha a tejet néhány étkezés helyettesítőjeként alkalmazzák, nem ajánlott a változatos étrend helyettesítése. A szakértők azt is javasolják, hogy próbálják meg felváltani a tejet a zöldséglével.