fehérjét szénhidrátot zsírt

Töltött sárgarépa táska túróval

Tápanyag-tartalom a teljes adagban (10 db): 1056 kcal, 19 g fehérje, 104 g szénhidrát, 61 g zsír, 8 g rost

  • További információ a túrós töltött sárgarépa tasakokról
  • 2 megjegyzés
  • Jelentkezzen be vagy regisztráljon a hozzászóláshoz

Zöldbab, mint kolbász a fitnesz változatban

Klasszikus ínyenc kissé módosított változatban azok számára, akik például kalóriát számítanak

A menetrend két adagra vonatkozik. Összesen 486 kcal, 19 g fehérjét, 43 g szénhidrátot, 24 g zsírt és 16 g rostot tartalmaznak.

  • További információ a zöldbabról, mint a fitnesz verzió kiegészítése
  • 5 megjegyzés
  • Jelentkezzen be vagy regisztráljon a hozzászóláshoz

Túró, spenót és gomba

Egy másik recept alacsony szénhidráttartalmú étrendhez

Az egész étkezés 694 kcal - 57 g fehérjét, 18 g szénhidrátot, 44 g zsírt és 4 g rostot tartalmaz.

  • túró
  • spenót
  • gomba
  • Alacsony szénhidráttartalmú étrend
  • hús nélküli ételek
  • fitnesz
  • Tudjon meg többet a túrós spenótról és gombáról
  • 1 megjegyzés
  • Jelentkezzen be vagy regisztráljon a hozzászóláshoz

Szokatlan töltött paprika

Töltött paprika kicsit másképp.

Teljes étkezés (3 adag) 709 kcal - 51 g fehérjét, 50 g szénhidrátot, 32 g zsírt és 13 g rostot tartalmaz

  • További információ a nem konvencionális töltött paprikáról
  • 2 megjegyzés
  • Jelentkezzen be vagy regisztráljon a hozzászóláshoz

Lencseleves zöldségekkel és hússal

Megtalálta a sűrű levesek tendenciája, amelyek a második étkezést is helyettesítik? Azok, akik nem számolják a szénhidrátokat, egy szelet kenyeret vagy egy marék tésztát adhatnak közvetlenül a leveshez

Egy adag (1/5) 225 kcal - 19 g fehérjét, 17 g szénhidrátot, 8 g zsírt és 5 g rostot tartalmaz.

Darált hús káposztával

Ismét az egyik recept, amely inspirált tévézni. Csak egy közel-keleti recept volt, amely sok fűszert és birkahúst használt. Tehát azt használtam, ami számomra elérhetőbb.

Az egész étkezés, i. 8 adag tartalmaz 1961 kcal - 107 g fehérjét, 102 g szénhidrátot, 123 g zsírt és 25 g rostot

  • További információ a darált húsról káposztával
  • 1 megjegyzés
  • Jelentkezzen be vagy regisztráljon a hozzászóláshoz

Brokkoli babos paradicsommártásban

Íze hideg és meleg, köretként vagy könnyű ebédként vagy vacsoraként

Egy adag 138 kcal - 6 g fehérjét, 16 g szénhidrátot, 6 g zsírt és 7 g rostot tartalmaz

A sütőben sült cukkini padlizsánnal

Szeretem a fedett kemencében a sütőben elkészített ételeket. Mindig úgy érzem, hogy ez is hiábavaló. Csak vágja, rakja össze, szórja meg és lapátolja egy órán át, hogy felmelegedjen. A recept teljesen tájékoztató jellegű, de amit igazán nem szabad kihagyni, az a cukkini és a padlizsán. A többi opcionális, ízétől, a hűtőszekrény tartalmától vagy a kerti kosártól függően. Az étel nagyon nem fotogén, de az íze kiegyensúlyozza.

Az egész étkezés 684 kcal - 16 g fehérjét, 56 g szénhidrátot, 42 g zsírt, 27 g rostot tartalmaz

  • cukkini
  • padlizsán
  • Alacsony szénhidráttartalmú étrend
  • hús nélküli ételek
  • fitnesz
  • cukkini
  • További információ a sütőben sült padlizsános cukkiniről
  • 6 megjegyzés
  • Jelentkezzen be vagy regisztráljon a hozzászóláshoz

Cukkini spagetti csirkével

Van egy kaparóm, amellyel a zöldségek hosszú tésztává válhatnak, vagy ha spagettit akarsz. Ki szeretné kipróbálni, "a spagettit késsel lehet szeletelni". Vagy szerezzen be egy julienne-kaparót. A receptben szereplő utolsó sült csirke adagot is elfogyasztottam - tehát egyúttal a maradék felhasználásának receptjét is.

Az egész adag 507 kcal - 43 g fehérjét, 8 g szénhidrátot, 34 g zsírt és 3 g rostot tartalmaz.