100 g tök csak 37 kcal, 1 g fehérjét, 7,5 g szénhidrátot tartalmaz, ebből a cukor csak 1,7 g, 0,5 g rost és csak 0,2 g zsír.
A sütőtök rendszeres fogyasztása egy hét múlva látható lehet javítja az anyagcsere aktivitását, zavarta a korábbi rendszertelen és zsíros étrend.
A sütőtök húsa gazdag vízben, legfeljebb 90% -ot tartalmaz, ez javítja az ivási rendszert.
A sütőtök gyengéd és gyengéd hashajtóként is működik.
A sütőtök nemcsak egy tipikus nyári zöldség, de nagyon ízletes és diétás étel is. Megelégeli Önt, segít javítani az emésztést és gazdag adag vitamint, ásványi anyagot és ballasztanyagot biztosít a testének.
Finoman helyettesítheti a köreteket, például a gombócot és a burgonyát sütőtökkel, különösen fogyáskor, vagy készítsen finom és egészséges főételt.
A sütőtök remek étel, amely éhezés nélkül segít a fogyásban.
A sütőtök konyhánkban hatalmas minőségi, ízletes és ugyanakkor alacsony kalóriatartalmú ételként szolgál.
A tökből több tucat édes, sós és csípős étel készíthető.
A tököt lakosságunk egyre ismertebbé teszi, nemcsak halloweenkor, hanem főleg táplálkozási tulajdonságai és széles körű felhasználása miatt.
Fogyáskor sütőtöket használhat a köretek, például gombóc és burgonya helyettesítésére, vagy egészséges főételként készítheti el.
A tökkel való étkezés nemcsak hatékony, hanem mindenekelőtt az egészséges módszer, hogyan lehet gyorsan és tartósan leadni a felesleges kilókat, lefogyni.
A tök magas rosttartalma elősegíti az emésztést és védi a gyomor nyálkahártyáját.
Sterilizálhatja a tököt kompótként leveseket főzhet, főételt, főétel köretéül, akár grillezhet, sütőben süthet vagy sertésszelet helyett süthet.
A sütőtök sok vitamint tartalmaz - különösen az A, C és B vitaminok.
B2-vitamin - a tökből származó riboflavin javítja a zsírok és cukrok lebontását.
A sütőtök gyengéd hashajtóként hat a belekben.
A sütőtök jelentős mennyiségű antioxidáns béta-karotint tartalmaz, amely megakadályozza a szabad gyökök sejtkárosodását. A sütőtökben található másik fontos antioxidáns az E-vitamin.
A minőségi tökolajat vitaminokkal és ásványi anyagokkal töltött magokból préselik. Színe sötétzöld, utánozhatatlan diós illata van. A tökolajat hidegen sajtolják, így minden értékes anyag tárolódik benne. Alkalmas saláták, levesek, szószok elkészítésére és ételek ízesítésére. A tökolaj fogyasztása serkenti a vérkeringést és segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét.
A pantoténsav és a nikotinsav pozitív hatással van az erekre és a szívre, segítve a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentését.
A tökmag telítetlen zsírsavakkal látja el a testet, amelyek szükségesek a D-vitamin előállításához.
Tök segíti a károsodott vérkeringést és emésztési zavarokat szenvedőket. Még enyhe mérgezések vagy alvászavarok esetén is ajánlott.
A sütőtök összetétele segíti a máj regenerálódását.
A tök ásványi anyagok réz, vas, magnézium és kálium raktára. A kálium elősegíti a felesleges só kiürítését a szervezetben, ezáltal segít enyhíteni a reumát és a köszvényt.
Ízletes és alacsony kalóriatartalmú ételek receptjei tökkel.
Töltött tök rizzsel
Nyersanyagok
§ kisebb fehér tök vagy cukkini
Megközelítés
A tököt megtisztítjuk, hosszában levágjuk, a magokat kifaragjuk, és az alját levágjuk, hogy egyenesen álljon. Sózzuk meg, keverjünk egy tálba húst, rizst, tojást, hagymát, őrölt borsot, sót és töltsük meg tökkel. Megszórjuk a tányért olajjal, rátesszük a megtöltött tököt, ismét dörzsöljük meg olajjal, és sütjük a sütőben ¾ órán át. Főtt burgonyával, salátával és tartármártással tálaljuk.
Töltött tök hússal
Nyersanyagok
§ 1/2 kg darált hús (sovány sertéshús)
§ őrölt feketebors
1. § száraz teljes kiőrlésű kifli.
Megközelítés
Hámozza meg a tököt, és kanalazza ki. Keverje össze az egyéb összetevőket darált hússal. Keverés előtt áztassa a kiflit hideg vízbe, és nyomja össze. Töltsük be az egész húskeveréket a sütőtökbe, öntsünk olajat a tepsibe, és közepes lángon süssük kb. 1 órán át.
Tökleves csirkével
Nyersanyagok
§ 50g csirkehús
Megközelítés
Hámozzuk meg a tököt, vágjuk apróra és főzzük a burgonyával együtt. Forraljuk fel a csirkét. Keverjen össze mindent és adjon hozzá tejet.
Tök-sárgarépa zabkása
Nyersanyagok
§ néhány csepp olajat
Megközelítés
Vágja a tököt apró kockákra, a megtisztított sárgarépát vágja apróra. Tisztítsa meg a burgonyát és forraljon össze mindent vízben. A főtt zöldségeket villával nyomja össze, adjon hozzá növényi olajat és keverje össze.
Cukkini - tökleves
Nyersanyagok
2. § gerezd fokhagyma
1. § PL sima liszt
§ őrölt feketebors
Megközelítés
Finoman vágja le a hagymát, és az olajon, a leszűrt fokhagymával együtt pirítsa meg. A tököt és a cukkinit vágjuk apró kockákra, és adjuk hozzá a hagymához. Röviden megsütjük és felöntjük vízzel. Az így elkészített zöldségeket sózzuk meg, adjunk hozzá elég őrölt fekete borsot. Ezután adjunk hozzá egy csipet vegetát, 2 teáskanál curry paprikát, petrezselymet és egy kis kaprot. Megszórjuk bazsalikommal, és addig főzzük, amíg a sütőtök és a cukkini megpuhul. Keverje össze a lisztet kevés vízzel, és folyamatosan kevergetve lassan öntse a levesbe. Főzzük körülbelül 5 percig. Végül keverje össze a levest egy merülő keverővel. Megkóstoljuk és tálalhatjuk. A díszítéshez petrezselymet fogunk használni.
Vegyes zöldségleves
Nyersanyagok
§ tök hússal
Megközelítés
A zöldségeket saját ízlésünk szerint megtisztítjuk, kisebb darabokra vágjuk, és sós és zöldségízű vízben puhán megfőzzük. Ezután mindent összekeverünk, szitálunk és visszatérünk az edénybe. Adjuk hozzá az írót (kevés olajból, 1 szint PL sima lisztből), adjunk hozzá tejet (saját ízlésünk szerint), és amikor a leves felforr, megtehetjük (de nem muszáj) finoman reszelt sajtot.
- Hogyan lehet fogyni Vegyünk leveseket nemcsak vasárnap, RECEPTEK
- Hogyan lehet fogyni EGYSZERŰ RECEPTEK reggelire ebédre és vacsorára fogyáshoz
- Hogyan lehet fogyni RECEPTEK REGGELIRE, ha lefogy
- Hogyan lehet fogyni A reggelivel a fogyókúra alapvető étele, a reggelire vonatkozó receptek
- Hogyan lehet fogyni A GOMBÁK TÖBB FELHASZNÁLÁST fogynak