fogy

Számos tényező befolyásolja vitalitásunkat és teljesítményünket. Pont reggel kezdődik, amikor felébredünk, hogyan alszunk, mozogunk és mit fogyasztunk. Menőnek lenni nem olyan magától értetődő. Napközben energiánk sok közös dolgot elvihet. Tudod mik ezek?

Alváshiány
A jó és elég hosszú alvás előfeltétele annak, hogy mit fogunk érezni a nap folyamán, hogy jól leszünk-e és hogyan fog együtt járni a munka. Alvásra van szükség a test regenerálásához, ennek hiányában észreveheti a test egyes alapvető funkcióinak romlását. Ezután a nap folyamán étellel vagy kávéval töltjük fel energiánkat. Az alvás hosszú távú hiánya a szív- és érrendszeri betegségek, a hormonális egyensúlyhiány, de a demencia vagy az elhízás mögött is állhat. A szakértők legalább hét órás pihenést javasolnak, és éjfél előtt kell lefeküdnünk.

Kevés mozgás
A testmozgás számos pozitív hatással van a testre. Javítja a vérkeringést, csökkenti a stresszt, elősegíti a jó hangulatot. A testmozgás hiánya nemcsak súlygyarapodáshoz vezet, hanem rontja az emésztést és a memóriát, gyengíti az izmokat. Súlyosabb krónikus betegségek, például cukorbetegség vagy csontritkulás mögött is áll. Az energia növeléséhez napi 15 perces séta elegendő. Az optimális idő 30 perc.

Ha hazaviszi a munkáját
Ha egyike azoknak, akiknek a munkája nem ér véget az irodaajtó bezárásával, akkor hibát követ el. Egyáltalán nem adsz az agyadnak pihenőhelyet. Ha ez rendszeresen és hosszú ideig történik, az agy fáradt lesz, annak ellenére, hogy jó éjszakai alvást okozhat. Az elmének biztosan van helye, hogy áttérjen más gondolatokra. Még az ilyen házimunkák, séta vagy teljes pusztulás is többet segíthet, mint a kávé vagy a jó étel.

Ha mindenkit megpróbál kielégíteni
Ön is megfoszthatja energiájától, ha valaki más akaratát folyamatosan teljesíti. Hallgassa meg a barátnők, a kollégák medveinek problémáit, a gyermekek és a család igényeit. Mindenkinek tetszeni akar. Akkor ne csodálkozzon azon, hogy nincs energiája. Tanuld meg elutasítani a különböző követelményeket, enyhülsz. Próbáljon távol tartani olyan embereket is, akik úgynevezett porszívók vagy negatív alapúak. Tanulj meg nemet mondani.

Kiszáradás
Nehéz elhinni, hogy a víz hiánya a testben fáradtságot okozhat. Nos, valóban az. A kiszáradás (folyadékvesztés) nem azt jelenti, hogy szomjasnak érzi magát. A víz a test minden sejtjének része, és nagy hatással van az egész szervezet működésére. A folyadékhiány együtt jár a fáradtsággal. Még az enyhe kiszáradás is negatívan befolyásolhatja a fizikai teljesítményt, az erőt, a sebességet és az állóképességet. A kiszáradás fejfájással vagy zavartsággal nyilvánul meg. Ne feledje, hogy a téli hónapokban is kiszáradhat. Tanulja meg, hogyan töltse fel a folyadékot a nap folyamán. A szokásos víz megfelelő, de a gyógynövényes vagy a gyümölcsös tea is.

Túlzott koffeinbevitel
Hajlamosak vagyunk a fáradtságot vagy az energiaveszteséget kávéval kiegészíteni. Napi egy-két csésze még mindig rendben van. Ekkor az energia gyors növekedését biztosíthatja. A több kávé éppen az ellenkezőjét okozza. A túlzott koffeinmennyiség szintén stimulálja az inzulint, és hirtelen csökkenést okoz a vércukorszintben, tehát az energiában. Ez azt jelenti, hogy pont az ellenkezőjét érjük el, és ott vagyunk, ahol voltunk. Ezenkívül a koffeinfelesleg idegességet és ingerlékenységet okozhat.

Túlevés
A hosszú távú fáradtság egyik fő oka a túlevés. Amikor elfáradok, az az érzésem, hogy fel kell töltenem a testemet, ez pedig a kávé vagy az étel, vagy az édesség. Sokszor az embernek nem is kell ráébrednie.
A legrosszabb az, ha reggel nem reggelizünk, nincs módunk feltölteni az akkumulátort és elindítani a saját anyagcserét. Hasonló, ha napközben nem eszünk rendszeres időközönként, és este utolérjük.
Bár az étel energiaforrás, feleslege ennek az ellenkezőjét okozza. Különösen, ha rossz kombinációt választunk, ez nehéz, sült stb. Egy ilyen étkezés után biztosan lesz egy visszaesés. Akkor ne csodálkozzon azon, hogy fáradtnak érzi magát és képtelen koncentrálni. Minden, amit eszünk, befolyásolja buzgalmunkat és teljesítményünket.