apolenka Párduc: A legjobb, ha reggel szárítót eszik - ebédet is beleértve. De egy srácnak még délután is adnék - kb. 40 g-ot, és még vacsorára is annyit lehet.

korig

Panter280 Reggelire pedig a lassú tűzhelyek a legjobbak?

apolenka Párduc: lassú szárítók - teljes kiőrlésű termékek/kenyér, tészta, tészta /, zabpehely, teljes kiőrlésű liszt, teljes kiőrlésű rizs

Panter280 Majdnem elolvastam, de sehol nem találtam, mi a lassabb szénhidrát és ilyen? tud valaki segíteni pls?

achilea apolenka már írt neked erről - zöld szakasz - cikkek a fogyásról . eléggé szükséges teljesen áttanulmányozni . és dokumentálni . még azoknak is, akik nem olvasnak annyira - Miro nagyon érdekeset ír . szóval próbáld meg azt.

Ytak Párduc: Apolenka már megírta neked, van egy zöld polc az emeleten, ahol a cikkek vannak, tanulmányozd őket

Panter280 ahol megismerhetem az ételeket, melyek a lassabb szénhidrátok és így tovább?

Panter280 Tehát fu menük . ez problémát jelent, de megpróbálom kitalálni
Tehát a múltban nem reggeliztem, mert nem készítettem el ... 2 hónappal ezelőtt arra kényszerítettem magam, hogy legalább gabonapelyhet fogyasszak tejjel ... aztán a tizedik . Van egy vagy két tekercs sonkával ... Az ebéd egy iskolai menza, így egy normális felnőtt adag általában főz valami húst, és korábban én is a duplahoz jártam, de most egyáltalán az alsó olovrantom legrosszabb része valami extra édes volt, amit otthon találtak, a legrosszabb pedig, hogy rögtön a keselyű után a számítógépért estig ... vacsora valami ebédből maradt, vagy valami péksütemény, majd 22-kor valami édes (gyümölcsöt nem vettél észre), most vállaltam, hogy nem tudok semmi édeset, és ezáltal Azért édességekre és süteményekre gondolok, mert megtanultam, hogy a gyümölcs nem tud érte fizetni ... Mit tegyek?

apolenka Párduc: Először is keresse meg a cikkeket a fogyásról a felső zöld mezőben. Sokat fog itt tanulni. És próbálja meg megnézni a menüket:
m http://www.chudnutie-ako.sk/jedalnicek-na-chudnutie/ m
Legalább annyit eszel, amennyi van bennük? Azt hiszem, problémája lesz az étrenddel. Vagy keveset vagy elegen eszel, de nem jól/édesen, sósan ... ./. Tehát próbáld megírni, hogy mit és mennyit és mikor eszel, és talán megtalálod az okát. Ellenkező esetben csak fejlődsz, ezért a lényeg az, hogy jól táplálkozz és mozogj. De ne vigyük túlzásba. Ne aggódj, dobd el, mit és mikor eszel, és meglátjuk, hogyan tudsz segíteni.

Panter280 jj a képlet szerint nem vagyok túlsúlyos, de megint látom, hogy nagy a gyomrom, így nekem határozottan túlsúlyos ... mozgás hm carovne slovicko . így heti 2 alkalommal egy órát úszni megyek, kétszer fitko, ahol töltsön 2 órát, majd hetente egyszer rehabilitációs gyakorlatokat ... Mit tegyek még, hogy lefogyjak?

légy szentjánosbogár szia panther 280, véleményem szerint nem vagy túlsúlyos, amikor mínusz száz magasságot adsz magadnak, így 3 kg túlsúlyosnak kellene lenned? nem vagy kövér, legalábbis annak megfelelően, amit mondasz ... Új vagyok itt, de azt hiszem, az orvosnak igaza van ... Van egy fiam, aki 21 éves és túlsúlyos, elkezdett edzeni - látogasson el egy fitneszterembe - minden más nap - és lemegy ... tehát a te korodban több mozgást választanék ... remélem, segítettem legalább egy kicsit ...

Panter280 NEM, ami egyértelmű a témából, 16 éves vagyok és túlsúlyos. Máris bevállalom a győzelemért, mert sokan nem akarják beismerni, hogy túlsúlyos vagyok. Tehát az állapotom 167 cm és 70 kg, és csak 10 kg-mal szeretnék beállítani a súlyomat. De az orvosom megtiltotta, mert még mindig növekszem, és ez segíthet nekem . de már nem szeretek kövér lenni:/mit tegyek?