Az anyagcsere sebessége gyakran sokkal nagyobb hatással van a fogyásra, mint az étkezés minősége. Ha gyenge anyagcserét folytat, lépéseket kell tennie az eltérő anyagcsere hatásának kompenzálására. Ez főleg elérhető megfelelő étrend és rendszeres testmozgás. RAz étrend metabolizmusának sebessége mindegyiknél más és más. Akinek nagyobb az anyagcseréje, sokkal hatékonyabban (nagyobb mennyiségben) képes égetni a kalóriákat, mint az, aki alacsonyabb anyagcserével rendelkezik.Az anyagcsere a harmincas években más, a negyvenes években más. Minden egyénnek csökkentenie kell a napi kalóriabevitelt - már az elfogyasztott étrendben az életkor növekedésével és állandó fizikai aktivitással. Az egészséges táplálkozás és a jó megjelenés nem csak a naponta elfogyasztott kalória mennyiségének újraszámítását jelenti. A METABOLIZMUS JAVÍTÁSA sokszor fontosabb, mint megtanulni kisebb mennyiségű ételt enni. Az anyagcsere sebessége és hatékonysága jelentősen befolyásolja a fogyás sebességét és tartósságát.

metabolizmusának

Mit kell tennie az anyagcsere és ezáltal a fogyás felgyorsítása érdekében.

Soha ne hagyja ki a reggelit. Ha nem akar reggel enni, akkor először igyon meg egy pohár langyos vizet citrommal, és egye meg valamit fél óra alatt. Ha éhesen ébred reggel, mint egy farkas, ne egyél, amíg meg nem szakad. A gyomor túlzott megterhelése reggel megfosztja a szükséges energiától, amelyet a szervezet az emésztéshez fogyaszt, és reggel lassúnak érzi magát.
Fogyassza a napi étkezés nagy részét 14 óráig. Akkor egyél kevesebbet, ill. könnyebb ételeket, így emésztheti lefekvés közben. A lassított anyagcsere az emésztés lassulásával jár. A test hosszabb időt tölt ilyen embereknél.

Lassú anyagcsere esetén hagyja ki az italokat például szódát, alkoholt vagy cukros italokat, utóbbi kettő szintén felesleges kalóriákat tartalmaz. Ivásuk puffadással és fáradtsággal jár.
Korlátozza a szénhidrátbevitelt, különösen édességek, félkész termékek, gyorsételek, de például néhány kalóriatartalmú gyümölcslé is.
Ne éhezz, ne próbáljon túl gyorsan fogyni, és ne korlátozza a napi kalóriabevitelt. A jelentősen csökkent energiafogyasztás csökkenti az anyagcsere funkciókat is.

Egyél kisebb adagokat, naponta többször. Bár ez krónikusan ismert igazság, sokan nem képesek naponta ötször enni.

Növelje fizikai aktivitását, testmozgását. A faj nem számít, a rendszerességtől és a legalább 45 perc hosszúságtól függ folyamatosan. Ha rendszeresen sportol, akkor minden bizonnyal észreveszi legalább az izomtömeg enyhe növekedését, ill. erő vagy állóképesség. Az izmok támogatják az anyagcsere aktivitását.

Fogyasszon sok folyadékot. Az optimális mennyiség több tényezőtől függ, különösen a mozgás körülményeitől és a súlytól. Napi két liter tiszta vagy csak finoman mineralizált vízzel javítja az anyagcsere funkcióit. Próbáljon minden napot egy pohár vízzel kezdeni, fél citromot szorítva bele. Az ebben a trópusi gyümölcsben található enzimek és a rostban lévő rostok együttesen kiválóan kombinálják az emésztést és javítják az anyagcserét. A kiszáradt test lelassítja az anyagcserét, éhesebb és energiátlanabb lesz

Fogyasszon elegendő mennyiségű B-vitamint. A B-12 vitamin nélkülözhetetlen vitamin az energiaszerzéshez. Ha energiahiányt érez, akkor ideális, ha a B komplexet külön B-12 vitaminkészlettel együtt szedi.

Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt. A friss vagy csak kissé főtt zöldségek és gyümölcsök gyakori fogyasztása elősegíti az anyagcserét. Az anyagcsere javítása a legjobb citrusfélék.

Átugrani az alvást egy teljes ebéd vagy vacsora után, mert alvás közben a test megpróbálja feltölteni és fenntartani az energiatartalékait. E cél elérése érdekében a test minden funkcionális rendszert lelassít, beleértve azokat is, amelyek szabályozzák az anyagcsere sebességét. Ne feledje, hogy alvás közben kevesebb kalóriát éget el, mint aktív állapotban.

Ne feledje, hogy a fogyás fokozatos folyamat, senki sem fogyott le egy hét alatt. Mindenekelőtt türelmesnek és kitartónak kell lenned. A kívánt eredmények elérése és a súly tartós fenntartása érdekében fegyelmezettnek kell lennie, és be kell tartania a megfelelő napi étrendet és a testmozgást. Oktassa magát.

Ha fogyni szeretne, kattintson és töltse ki az alábbi űrlapot