étkezés
Anyagcsere - az anyagcsere általában tudatunk és tudatos akaratunk részvétele nélkül fut. Eszünk valamit, és a testben ez energiává, építőanyagokká vagy hulladékká válik. Sajnos csak akkor kezdünk érdeklődni az anyagcsere iránt, ha valami nincs rendben, ha hízik. Ha valaki értelmetlen csökkentő étrendet ír elő, az helytelen. A szervezet gyorsan észleli, hogy élelmiszer-korlátozás történt, és a maximális megtakarítási módra vált. Az anyagcsere a normál testmozgás majdnem felére képes lelassulni. A túlélés védekező reflexe.

Ahhoz, hogy az emberi test energiát és építőanyagokat biztosítson sejtjeinek milliárdjaihoz, körülbelül 50 különböző tápanyagra van szüksége. Nem nélkülözheti egyiket sem, mert mindegyiknek megvan a maga sajátos szerepe, és csak összefogással tudnak teljes mértékben működni, hogy Ön lefogyjon.

A tápanyagok közé tartoznak a szénhidrátok, a zsírok és a fehérjék, és hozzáadódnak a rosthoz, amely a vitaminok és ásványi anyagok nagy csoportja.
A gyors fogyással járó diéták elsősorban a fogyás kezdetéhez vezetnek a víz- és izomtömeg csökkenéséig és a zsírszövet kismértékű veszteségéig.

Az egyoldalú és drasztikus diéták inkább a mennyiséget (a leadott kilogramm mennyiségét) részesítik előnyben a fogyás minőségével szemben.

A gyors fogyás egészségtelen, korlátozó, és nagy a kockázata a visszahízásnak, a jo-jo hatásnak. Számos módon lehet egészségesen és tartósan fogyni.
A fogyás pszichológiája és a fogyás alapelveinek ismerete nagyon fontos dolog. Először meg kell tanulnia, hogyan ismerje meg testének igényeit, majd alkalmazza azokat megfelelő módon a fogyáshoz.

Ha fogyni akar, feltétlenül újra kell értékelnie jelenlegi étkezési szokásait, életmódját, és természetesen fel kell ismernie, mit eszel és mit kell enni. Testének igényeinek és optimális elégedettségének ismerete a fogyás döntő feltétele.

Ha túlsúlyos problémái vannak, ne számoljon szolga kalóriát vagy joule-t. Kevesebb súly esetén az étkezési szokások pozitív változása gyakran elegendő ahhoz, hogy az anyagcserét - és a testsúlyát - alacsonyabb szintre hozza.

A szénhidrátok létfontosságú energiával látják el a testet, válasszon megfelelő típust.
Szénhidrátok gyorsan és optimálisan látják el energiával nemcsak az izmokat, hanem az idegrendszert is, és szükségesek pl. olyan szervek esetében, mint az agy, a vérsejtek vagy a velővelő. Aki ezeket a tápanyagokat az étlapján tárolja, félve a túlsúlytól, annak nem megy jól. A kutatók azt találták, hogy ha nagyobb a szénhidrátellátás, akkor az agyban sokszoros mennyiségű szerotonin termelődik, ami javítja a hangulatot.

Majdnem a bevitt kalóriák fele szénhidrátokból kell állnia, de semmiféleből.

Ha fogyni szeretne, kattintson a következő űrlapra

Tanácsot adunk a bevezető és ingyenes telefonos beszélgetés során,

hogy végül lefogyjon, és ne is vágyakozzon az édesség után .