Az átlagos felnőtt testében van körülbelül 40 milliárd zsírsejt.

egészségtelen

Ha nem kontrollálod magad az ételben, a zsírsejtek kezdenek megnagyobbodni. Születés előtt alakulnak ki testünkben. A pubertás végéig, tizennyolc éves koruk körül dolgoznak bennünk. És akkor nagyon kell vigyáznia az ételekre és a sportra.

Testzsír nélkül nem élné túl. Ha teljesen meg akar szabadulni a zsírtól, a testnek nincs hová tárolnia az energiát. Még mindig fáradt lennél, beteg. Fáznánk.

Ha fogyni akar, korlátoznia kell a rossz zsírok fogyasztását, de ne felejtse el elfogyasztani a jó zsírokat. Ha fogyni akar és eltávolítja a zsírokat, akkor a zsírok helyett fehérjét kell fogyasztania. Az egészséges fogyás érdekében zsírokat is kell fogyasztania, különösen növényi zsírokat. A zsír- és fehérjetartalmú étrend és a fogyás receptjei ismét csalódást okoznak Önnek és rontják az anyagcserét.

A zsír védi a belső szerveket is külső környezeti hatások vagy sérülések.

Mi történik a testben fogyáskor. Nem veszíti el a zsírsejteket. Sajnos ezek már a testedben maradnak. Csak zsugorodnak. Arra is várnak, hogy mikor tudnak újra nagyítani, ha rosszul esznek.

Elvileg megtennéd nem szabad folyamatosan fogyni és később hízni.

A zsírok teljes kihagyása az étrendből számos egészségügyi problémát jelent, mert zsír nélkül testünk nem képes sok vitamint feldolgozni és energiát termelni. A hormontermelés vagy a kalcium felszívódása is megszakad.

Mennyi zsírt kellene naponta fogyasztania. A zsíroknak az összes napi elfogyasztott élelmiszer mennyiségének körülbelül egyharmadát kell képviselniük.

Egészséges zsírok főleg növényi eredetűek és az összes elfogyasztott zsír 80% -át kell kitennie.

A legértékesebb és legegészségesebb zsírforrások:

növényi olajok - olíva, mák, len, szezám, napraforgó, sárgabarack, kókuszdió.

diófélék és magvak Dió, mandula, makadám, fenyő, szezám, napraforgó, len, tök, mogyoró, para, természetes kesudió.

zsírok a húsban - vad, borjúhús, pulyka, baromfi, marhahús, sertéshús

zsírok a halakban - kryl, lazac - zsírosabb fajok

zsírok a tejtermékekben - fehér joghurt 3,5%, tej 1,5-3%, különféle savanyú és acidofil termékek, túró, sajt - feta, Leerdamer, Cheddar, kecske, juh.

zsírok a tojásban - a sárgájában található, a hús és a tejtermékek mellett a tojás a biológiailag a legtáplálóbb állati táplálék

Mely ételek tartalmaznak rossz zsírokat.

§ zsíros húsok, baromfihéj, húskészítmények, például kolbász vagy húsgombóc,

§ teljes tej és teljes tejtermékek, például sajt, tejszín, vaj,

§ kókuszolaj és pálmaolaj,

§ péksütemények - keksz, sütemény, muffin, pizza, hamburger

§ sült ételek - fenyőtobozok, hasábburgonya, sült húsok

§ burgonya chips, pattogatott kukorica, cukorka

§ szilárd zsírok - margarinok, edzett zsírok

Hogyan lehet csökkenteni a rossz zsírok fogyasztását.

• Egyél kevesebb vörös húst
• Növelje a kevésbé telített zsírokat tartalmazó fehér hús fogyasztását
• Sütés helyett használjon grillezőt főzéshez
• Válasszon alacsony zsírtartalmú tejtermékeket
• Használjon több növényi olajat (olíva, repce) zsír és vaj helyett
• Kerülje a majonézes, tejszínes és sajtos mártásokat

Jelentkezzen itt a fogyásért,

Tanácsot adunk a bevezető és ingyenes telefonos beszélgetés során,

hogy végül lefogyjon, és ne is vágyakozzon az édesség után.