Sok friss anya szembesül a fogyás problémájával a szülés után. Azonban semmi sem veszett el, többféleképpen lehet leadni a felesleges kilókat anélkül, hogy kárt tenne önmagában vagy a babájában.
Nem fogjuk megkérdezni, hogy a terhesség alatt valaki azt mondta-e neked, hogy a kilók csökkennek, amint elkezdesz rohangálni a baba körül. Biztosan hallottad ezt. De mit tegyünk, ha a fontok nem akarnak lemenni, pedig a morzsájánál többet kell szaladgálnod, mint a barátaidnál - anyukák? Ha betartja a következő pontokat, úgy gondoljuk, hogy néhány hónapon belül képes lesz leadni az összes terhességi kilogrammot.
Fontos az ivás
Terhesség alatt és közvetlenül a szülés előtt a tested nagy mennyiségű vizet tart vissza. Ezt duzzadt kezeken vagy bokákon mutatták ki. Ezért a szülés után kezdjen el rendszeres ivási rendet követni, hogy teste összhangban legyen a visszatartott vízzel. Csak két vagy három hét múlva fogja észrevenni a különbséget.
Az ivás módjának 2-3 liter tiszta vízből, szénsavas ásványvízből vagy cukrozatlan teából kell állnia. A víznek köszönhetően körülbelül 30% -kal kezdi meg az anyagcserét és az energiafelhasználást. Ne felejtse el azonban fokozatosan és egyszerre nem nagy mennyiségű vizet inni, mert az ásványi anyagokat feleslegesen mossa le a teste. Igyon egyszerre legfeljebb két pohár vizet.
Honnan tudja, hogy van-e vízhiány a testében? A vizelet színe megmondja. Ha sötét van, és nem sok, akkor kiszáradt. Idővel fáradtságot vagy bőrproblémákat mutat. És mivel a gyermekfelügyelet is sok energiát igényel, soha nem szabad elfelejteni az ivási rendszert.
A szoptatás az alap
A szoptatás alatt a tested 500-1000 kalóriát éget el a nap folyamán. Ha van rá lehetőség, szoptasson, ameddig csak lehetséges. Nemcsak a kicsi, hanem az Ön számára is előnyös. Idővel látni fogja, hogy a skálán lévő kéz folyamatosan esik. Kérjük, vegye figyelembe, hogy néhány héten belül nem próbálja lefogyni a szülés után. Az értelmetlen étrend vagy az éhezés súlyosan károsítja az anyatej minőségét, és a szükséges tápanyagok elvesznek belőle.
Őrizze a menüket
Ügyeljen arra, hogy étrendje fehérjében (fehér hús, természetes sajtok vagy hüvelyesek), megfelelő szénhidrátokban (teljes kiőrlésű kenyér, gabonafélék, rizs) és egészséges zsírokban gazdag legyen. Természetesen a gyümölcsök és zöldségek sem hiányozhatnak az étrendből. Felejtsd el a gyorséttermeket, amelyek rendkívül veszélyesek lehetnek a testedre.
A szülés utáni fogyás mozgás nélkül nem fog működni
Igen, nem fog. De szülés után fokozatosan térjen vissza a fizikai tevékenységhez. Először babakocsival járva kell kezdeni, és lassabb tempót váltani egy gyorsabbal. Felejtsd el a futást és a kerékpárt a szülés utáni első hónapokban, mivel ezek a tevékenységek megterhelik a medence területét. Idővel kipróbálhatja a jógát vagy a nyújtást.
Semmi sem segít? Lépjen kapcsolatba velünk!
Semmi sem segít akkor sem, ha már nem szoptat, és a babája lassan járni kezd? Lépjen kapcsolatba velünk. Ingyenes konzultációkat és tanácsokat nyújtunk Önnek a fogyás minél hatékonyabb megkezdéséhez. A ReduXs táplálékkiegészítőnk nagy segítség lesz ezen az úton, amellyel mindössze két hónap után láthatja az első eredményeket. Olvassa el Alexandra anya történetét, akinek ugyanaz a problémája volt, mint neked terhesség után, és most új ember.