Terhesség ez minden bizonnyal az egyik legszebb időszak, amelyet egy nő átélhet. Ez azonban olyan betegségeket is magával hoz, amelyeket nem fogunk befolyásolni. Nagy étvágy és kevés testmozgás. Ez okozza, hogy a terhesség alatt felszedünk néhány plusz kilót. Néhány anyának olyan szerencséje van, hogy közben a terhesség nem növekszik. Csak a magzat miatt növekszik. Ezért amikor az anya szül, karcsú marad, mint a szülés előtt. Sok nő azonban hajlamos a súlygyarapodásra, a szülés után meg kell próbálni lefogyni.
Sok orvos nem javasolja az emelést, de még a testgyakorlást is közvetlenül a szülés után. Több fizikai erőnlétet adhat magának 2-3 hónap után, amikor a test lassan átáll az eredeti üzemmódra. Határozottan nem illik nehéz sportot űzni. Amit azonban ezekben az időszakokban sem szabad kihagynia, az az izomfeszültség. Ez nagyon fontos, mert az izmok összehúzódnak és az első fizikai gyakorlat után igazán kényelmetlenül érzi magát az izom miatt.
A terhes nők számára megfelelő gyakorlatok közé tartozik például a jóga, amelyet anyukáknak vagy zumbának tartanak fenn, ahol a mozgások kevésbé agresszív és lassabb. Ezekkel a gyakorlatokkal fogyhat. Fogyhat azonban otthon is, ahol klasszikus gyakorlatokat hajthat végre. Sok nő dicséri a fit labda gyakorlatait. Megvásárolhatja például gyógyszertárban vagy egy sportboltban.
Megnézheti a fitlop gyakorlatokat, például szórólapban vagy a nyilvánosság számára elérhető videókban.