Valószínűleg nincs olyan nő a világon, aki elégedett lenne karakterével, és nem akarna rajta változtatni semmit. Ha lefogyni próbál, sokan csak felveszik a tornacipőjüket és izzadnak az edzőteremben, de a mozgás önmagában nem elég. Emellett fontos a megfelelő étrend is.

kerülje

Rossz kombinációk

Gondolhatja, hogy étkezési szokásai helyesek. Ennek ellenére ezek a pelyhek, gyümölcsök és diófélék egészségesek. Természetesen ebben nem téved, de ezek kombinálásával több kárt okozhat, mint használhat. A gyümölcs szinte minden víz és cukor, így a nap folyamán gyorsan emészthető, de a pehely és a dió pont ennek az ellenkezője. Az ilyen reggelit órákig el lehet hagyni a testében. Próbáljon meggondolni, mit fog enni, mikor és milyen kombinációban. Sokan csak azt eszik, amit a nyelvük megkóstol, de nem gondolnak a zsíros következményekre.

Sokat vagy keveset

Vagy sokat vagy keveset eszel. Ez a két eset egyik sem tesz jót a testednek. A testnek legalább három órára van szüksége az étel feldolgozásához, ezért az ideális körülmények csak akkor zavarják meg, ha mégis rág valamit. Ezzel szemben, ha keveset eszel, az anyagcseréd lelassul, és néhány nap múlva abbahagyja a fogyást. Már régen elmúltak azok a mítoszok, miszerint csak alacsony adag étellel lehet karcsú alakot szerezni. Ellenőrizze a tápanyag bevitelét, és látni fogja, hogy fogyni fog anélkül, hogy feleslegesen éhezne.

Gyújts egy nullát

Csodának tűnik, de messze van tőle. A zsírok, amelyek nem találhatók meg a termékek könnyű változatában, nem ölnek embert. Szüksége van rájuk, valamint egyéb tápanyagokra. Bár e termékek zsírtartalma csökken, a cukor arány így nő. Tehát több szénhidrát kerül a szervezetbe, és a test a feleslegükkel úgy működik, hogy zsírokká alakítja őket. És ott vagyunk, ahol voltunk.

Éjszakai találkozó

Egész nap nem eszel semmit, és amikor hazaérsz, kinyitod a hűtőszekrényt és lakmározol. Gondolataiban elnézést kér, hogy egész nap nem esett semmit, így még mindig megengedheti magának. Ez azonban egyáltalán nem így van! Az éjszaka az Ön számára a kikapcsolódás és az egész test újjáélesztése, ezért már nem használja fel energiáját. Ezt végül felesleges forrásként tárolják egy másik font formájában a tetején. És ezt nem akarjuk?

Hidratáció

Valószínűleg nem talál egyetlen alkalmas webhelyet vagy egy táplálkozási szakembert, aki nem állítja, hogy legalább napi két liter vizet kell inni. Ha még mindig sportol, adjon hozzá körülbelül egy fél extra litert. Megtisztul a tested, a véred kissé hígul és frissnek érzed magad. Kimutatták, hogy a nem megfelelő alkoholfogyasztás túlsúlyhoz és elhízáshoz kapcsolódik!