Számos újévi állásfoglalás kapcsolódik a súly változásához - túlnyomó többségében lefelé. Ha több kilogrammot szeretne lefogyni, íme három tipp az egyes étrendi trendekhez, amelyek hatékonyan segíthetnek Önnek 2019-ben - vagy legalábbis megkönnyítik az Ön számára. De ne feledje, erős akarat nélkül minden idők legjobb étrendje sem fog működni.
Súlyfigyelők étrendje
Szabad fordításban az ún pont diéta. Ez a diéta minden évben nagy sikert arat, mivel elmondható, hogy a legtöbb diéta ezen alapul. Az egész étrend alapszabálya az, hogy kevesebb kalóriát vegyen be, mint amennyit eléget. Ez egy nagyon egyéni megközelítés, mivel mindannyian különbözünk a mozgás szempontjából, és ezért minden nap különböző mennyiségű kalóriát égetünk el.
Ezzel a fajta étrenddel bármit fogyaszthatsz, akár édeset is. Ennek alapja azonban a kalóriaszámolás, és ez megkönnyíti az egyes ételek pontszerzését, ezért létezik az alkalmazás is. Legyen azonban óvatos, a diéta valószínűleg nem lesz alkalmas azok számára, akik elveszítik az irányítást a csokoládé kinyitása után, és minden alkalommal elfogyasztják az egész csokit.
Rugalmas étrend
A mai jólétben sokan a vegetáriánushoz folyamodtak. Sokunknak azonban nincs bátorsága ilyen drasztikus életváltásra. Ezért van egy flexitárius étrend. Az egész étrend a vegetarianizmuson alapul, de egy fogása van. A veganizmustól eltérően ez a diéta lehetővé teszi az "ünnepi" húsfogyasztást. Ennek a korlátozásnak nemcsak a testsúlyra, hanem az egészségi állapotra, a minőségre és a várható élettartamra is pozitív hatással kell lennie.
Mint valószínűleg már tudja, a menü nagy mennyiségű gyümölcs és zöldség, hüvelyesek, teljes kiőrlésű kenyér fogyasztására épül, amelyet néha egy darab minőségi hús vagy más állati termék egészít ki.
Zsíros étrend
A múltban elterjedt egy mítosz, miszerint az emberek többsége elhízott az elhízás miatt. Ez nem teljesen igaz, amit ez az étrend is megerősít, amelynek alapja a szénhidrátok minimálisra csökkentése, valamint a zsírok és fehérjék fogyasztása. Egy ilyen étrend ideális az ún. tisztítás (vagyis a böjt napjáról, amelynek során nem felejt el elegendő folyadékot kapni). Ez egy igényesebb étrend, amely azonban megjutalmazza Önt az eredményekkel és különösen az energiával teli ember jó érzésével.
Az ételeket illetően megengedheti magának, hogy házi készítésű húskészítményeket fogyasszon ezen étrend részeként. Kenyér nélkül kell azonban enni, csak zöldségekkel. Mogyoróvaj is megengedett (ne vigyük túlzásba!) És természetesen a hal. Óvakodjon azonban a sült és egyéb egészségtelen ételektől.