táplálék

Fontos táplálék a belső szervek számára

Az emberi test egészségének kulcsa a kiegyensúlyozott étrend - zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék, hús és tejtermékek. Nem hiányozhat egyetlen élelmiszercsoport sem, de nem lehet felesleges. Ezen általános szabály mellett azonban minden intézménynek megvan a maga "Preference" az általa biztosított bizonyos élelmiszerekre optimális tápanyagmennyiség szükséges a megfelelő működéséhez.

Az agy a halak zsírsavainak köszönhetően megfelelően működik

Orvosi kutatások kimutatták, hogy szoros kapcsolat van a halakban található Omega 3 zsírsavak és az emlékezet között. A pittsburghi egyetem professzorainak tanulmánya azt mutatja azoknál az embereknél, akik hetente legalább egyszer esznek halat, az agy tanulásért és memóriáért felelős részei fejlettebbek. A szakértők azonban hangsúlyozzák, hogy az elkészítés módszere is fontos szerepet játszik: a zsírsavak sütése elpusztítja őket, ezért a halakat meg kell sütni, párolni vagy grillezni.

Az izmoknak banánra van szükségük

Azok, akik edzőterembe járnak, tudják ezt: edzés előtt tanácsos könnyű és energikus étkezést fogyasztani, és a legjobb gyors megoldás banán. Ez a legfontosabb gyümölcs azoknak a sportolóknak, akik szeretnék fejleszteni az izomtömeget. A banán valódi tápanyag-koktélt tartalmaz az izomfejlődéshez szükséges: folsav, vitaminok (A, C, E, B1, B2, B3, B6, K), kálium és kalcium.

A hajnak C-vitaminra van szüksége

C vitamin többnyire friss zöldségfélékben fordul elő. Például a petrezselyem több C-vitamint tartalmaz, mint például a citrom. Fogyasszon friss zöldségeket salátákban, hogy egészséges legyen a hajad. A leveles zöldségek is magas koncentrációt tartalmaznak cink-, fontos ásvány, amely megakadályozza a hajhullást.

A béta-karotin előnyös a szem számára

A béta-karotin prekurzor A-vitamin, ami nélkül nem láttuk volna. Ez a vitamin vizuális szereppel aktiválja a sejtek funkcióit, hozzájárul a jó látáshoz és a szem egészségéhez. Az A-vitamin bőséges sárgarépában, hanem más narancsos zöldségeket is. Az A-vitamint azonban a hő lebontja, ezért ajánlott ezeket az ételeket frissen fogyasztani.

A tüdő szereti a brokkolit, a káposztát és a retket

Ezek az ételek fontos szerepet játszanak a tüdő tisztításakor, ugyanakkor hozzájárulnak a vérszegénység kezeléséhez és oxigént adnak a szervezetnek.

Egyél paradicsomot az egészséges szívért

A paradicsom nagyon hasonlít a szív felépítéséhez, és a szív üregéhez hasonlóan hasonlít a magokat tartalmazó kamráiba. A paradicsom társul alacsonyabb vérnyomás a természetes gyógyászatban pedig szív- és érrendszeri problémákkal küzdőknek ajánlott.

A belek az egészséges zsírokat részesítik előnyben

Növényi zsírok, főzetlen, segítsen méregtelenítés valamint a bél és a vastagbél nyálkahártyájának regenerációja. Próbáljon gyakrabban enni avokádó, amelynek számos egészségügyi előnye van.

A cseresznye megvédi a beleket

A cseresznye olyan anyagokat tartalmaz, amelyekre szükség van a bél egészségéért. Például az ezekben található antocianin erős antioxidáns, amely serkenti a rákos sejtek pusztulását, különösen a belekben és a vastagbélekben. A pektin viszont oldható rost, amely serkenti az emésztést. A kvercetin növeli a sejtmembránok rezisztenciáját a szabad gyökök és a fitoszterolok támadásával szemben alacsonyabb koleszterinszint.

A csontváz a citrusféléket részesíti előnyben

Ezek a gyümölcsök még vitaminokban is gazdagok a vitaminokban D-vitamin. De tartalmaznak tápanyagokat is, amelyeket a csontjainknak kell fenntartaniuk szerkezetük és erejük fenntartása érdekében. Gyümölcs turmix hetente többször Csodákat tehet a csontjaiddal.

A körmöknek magokra van szükségük

Len, napraforgó, chia, szezámmag stb. gazdag tápanyagokban és olajokban, amelyek segítenek a körmök ellenállóbbá válásában és megakadályozzák hasadásukat.

A fekete ribizli a finom bőr számára kedvez

Ha megemlítenénk egy anyagot, ami felelős fiatal megjelenése a bőr, lenne resveratrol. Úgy tartják a leghatékonyabb antioxidáns a természetben, és 50-szer aktívabb, mint a C-vitamin. A resveratrol gátolja az öregedési folyamatot és rákellenes hatásai miatt nagyra értékelik az orvosi világban. Apró gyümölcsök bogyóiban található meg, mint például szőlő, áfonya, ribizli, málna, cseresznye és más.