Egyszerű futóórák edzéstervek támogatásával Garmin edző Az Ön tempójának, távolságának és egyebek GPS követésével a csuklóján lévő pulzusmérő figyeli a pulzusszámot. Futó vagy kerékpáros edzés van közvetlenül a csuklóján, és amellett, hogy az óra végigvezeti az edzés egyes részeit, figyelmeztet a tempóra, a sebességre, a távolságra vagy a pulzusra. Az edzője mindig van magánál. Az Activity Monitor megszámolja a nap során elért lépéseit és az elégetett kalóriákat.
Az okostelefonnal való párosítás után a kijelzőn megjelennek a szöveges üzenetekről és a hívásokról szóló intelligens értesítések, és a biztonsági és felügyeleti funkcióknak köszönhetően biztonságban lehet, az óra baleset esetén elküldi aktuális tartózkodási helyét a kiválasztott partnerhez. Az óra megjelenését bármikor megváltoztathatja a Connect IQ Store segítségével a Garmin Connect Mobile alkalmazásban. Nem csak futás közben, hanem kerékpárral is. Nem csak a szabadban, hanem a beltéri edzés során is. A Forerunner 45 figyelemmel kíséri futási edzését (futás, futópad futás) - a távolságot, a tempót és az időt a GPS alapján, valamint a kerékpáros edzést - az idő/távolság figyelmeztetéseket. A csatlakozás képességének köszönhetően HRM-Dual pulzusmérő és érzékelők ANT + 2. sebességérzékelő (kerékpár), ANT + sebességérzékelő + 2. sebességmérő (kerékpár), ANT + 2. sebességmérő (kerékpár), FOOTPOD - vezeték nélküli mozgásérzékelő (SDM4) részletesebb és pontosabb információkat kap a képzéséről.