frissítés

Bármelyik napod van, egyetértesz velem abban, hogy a hangulat javításának egyik és néha egyetlen módja a kedvenc zenéd meghallgatása. Úgy tűnik, mindannyiunkban be van építve, hogy ha javítani akarjuk a hangulatunkat, vagy más, jobb gondolatokkal állunk elő, akkor egy jó zene adagjának engedjük magunkat. Íme néhány példa. De nézzük a zenét tudományos oldalról, amelyet zeneterápiának hívnak.

Mi a zeneterápia

A tudományos publikációk olyan gyógyítási módszerként definiálják, amely zenével próbálja pozitívan befolyásolni az ember mentális és fizikai állapotát. A zene hatása segít leküzdeni a depressziót, szorongást, stresszt vagy álmatlanságot. Még a szívritmusra, a vérnyomásra, a légzésre, a motoros készségekre és hasonlókra is jótékony hatással lehet. De minden az agyban kezdődik. Kedvenc zenéje hallgatásakor az agy több dopamint kezd beönteni a testbe, ami viszont a szerotonin - a boldogság hormonjának - előfutára. A zene így megváltoztatja a test kémiai összetételét.

Oké, mi van ezzel?

Dopamin, szerotonim, a test kémiai összetétele. Ez valakinek elég tudományosnak tűnhet. Tehát hogyan lehet egyszerűsíteni? Tegyen egy kis tesztet. Játssza le kedvenc dalát, és vegye észre, milyen érzéseket és gondolatokat vált ki belőled ez a zene. Mindenképpen lesz valami pozitív, nem? De ha melankolikus dalt játszik, aligha fog elárasztani kellemes érzések és pozitív gondolatok. Tehát egy egyszerű egyenletnek van értelme itt. A kedvenc zene kellemes érzéseket vált ki. Ezek olyan pozitív gondolatokkal társulnak, amelyek pozitív cselekvésekhez vezetnek és pozitív eredményekké válnak. De ez fordítva is működik. A negatív érzések és gondolatok alapján azonban soha nem lesz pozitív eredménye.

Ebből következik, hogy tudatosan megváltoztathatjuk a hangulatunkat. És ha befolyásolni tudjuk a hangulatunkat, akkor a viselkedésünket, a gondolkodásunkat és végső soron az eredményeinket is. A zenével beprogramozhatjuk saját magunkat. Befolyásolja, hogyan akarunk érezni, gondolkodni. Lehet, hogy most nem tanultál semmi újat, és tudtad mindezt. De te is használod? Ezt a tényt én is tudtam. Nos, nem mindig használtam. Amikor rossz kedvem volt, nem volt automatikusan kedvem olyan pozitív hangokat hallgatni, amelyek feltöltik az energiámat. De idővel megadtam nekik a lehetőséget, és a világ csodájára megváltozott a hangulatom. Azóta nincs olyan nap, amikor zene nélkül lennék abban a pozitív irányban. Íme néhány (ismert) példa az alábbiakban ...

Reggel 6:20 és paradox módon jól kelek. Elkezdtem a délutáni munka utáni edzéseket, de ... És itt van, hazafelé húzódom, valahogy nem emlékszem a munkából való kiútra, és most edzek. Abban az időben három lehetőség van - felköhögni valamilyen edzés előtti edzést - ami nem az én akaratom - vagy más doppingolással, zenével kezdeni.

Azt, hogy a zene befolyásolhatja érzéseinket, elindíthatja és motiválhat minket, különféle tudományos tanulmányok is bizonyítják. De a tapasztalat az elmélet gyakorlati tesztelésével nyerhető. És ez igaz a zenére. És mi indít el, amikor nem akarok edzeni?

Ez a dal remekül indul. Lassú, ami energia hiányában jólétet vált ki. Az első szavaktól is fülbemászó, ezért fennáll annak a veszélye, hogy a hangulat 200% -kal javul.

Egy másik ilyen edzés előtti zene a régmúlt időkből származik. Nem szó szerint, de a német Faun együttes csak ezt a zenei stílust játssza. Tőlük ez egy lépcsőfok számomra ...

Oké, indulok és futok, mit tegyek a fülébe az edzéshez? Valójában nem sok zenét hallgatok edzés közben, de néha megkérdezik tőlem. És ha igen, akkor érje meg. Az egyik egy dal a Never Back Down című filmből, Fort Minor - Emlékezz a névre. Eminema - Amíg össze nem esek, ugyanolyan jó.

Rock nekem is dolgozott. Nem nagyon hallgatom ezt a stílust, de ez engem megszerzett. Erős edzés közben is jól rúg. Ez is elég hosszú, ezért néhány sorozat gyakorlása nem jelent problémát pri

A filmelőzetes-gyártók csoportjának hírhedt filmje: Két lépés a pokolból - Az ezer ember ereje nagy súlyokkal is bevált.

Paradox módon, amikor tornagyűrűkön, keresztléceken és párhuzamos rudakon edzek, teljesen más zenéhez van ízlésem, mint az erőnléti edzéshez. Akkor szeretem a filmzenét. A dalok hosszabbak, nem annyira dinamikusak, tele vannak különböző átmenetekkel, ami nekem a tornában megfelel, mert fontos itt koncentrálni. E képzés során a Batman, a Transfomers film, de a fent említett Két lépés a pokolból című zene is.

A kiképzés fúrása után kérni kell a letöltést. Akkor nyugodtabb zenét teszek a fülembe. A lejátszási listában van egy klasszikusom Norman Greenbaumtól - Spirit in the sky vagy Clapton - No Eyes or Awolnation - Sail.

És amikor eljön a verseny napja, ez nem lehet ...