Azt mondják, hogy a csokoládé vagy az ATM segít.

furcsák

Bár köztudott, hogy a harci súly alapja az étrend kiigazítása és a rendszeres testmozgás kombinációja, az emberek még mindig keresik a karcsú vonal felé vezető út egyszerűsítésének módját.

A tudósok ebben a tekintetben sem tagadták kíváncsiságukat, és a világ különböző szakértői csoportjai fokozatosan jutottak el olyan "javítókhoz", amelyek segíthetnek a túlsúly elleni küzdelemben.

1. Csokoládé reggelire

Az egyik legnagyobb probléma, amellyel az emberek a fogyás során szembesülnek, az édesség iránti étvágy.

A lemondás rohama során néha estére kerülünk egy csokoládéval a kezében, és bár a diéta betartása napközben példaértékű volt, a végén rosszul megy.

Tehát fordítva forduljon, és ha "vétkeznie" kell, akkor reggel tegye meg.

Egy kis szénhidrát csokoládé formájában nem fog fájni reggel. Fontos, hogy minőségi csokoládéért és kis mennyiségekért nyúljon.

A tudósok azt mondják, hogy ha reggel néhány darab csokoládét adunk a zabpehelyhez, akkor van egy csokoládéfehérje turmixunk, vagy elkészítünk egy házi fehérjetartót, az rendben van.

Később még az édes vágyaktól is megszabadulsz.

2. Tegye be a szeletelést

A fogyás során fontos a pszichológia bevonása a kutatásba. Ahogy sok táplálkozási szakember és oktató mondja, a súlycsökkenés a fejben van. Tényleg az.

Az agy megtévesztésének egyik trükkje az étel szeletelése egy tányérra. Ha az ételt kisebb darabokra vágja, vizuálisan azt a benyomást kelti a tányéron, hogy több az étel, és még kisebb adag elfogyasztása után is jól érzi magát.

3. Menjen az ATM-hez

Élelmiszerbolt vásárlásakor inkább készpénzt használjon, mint ATM-kártyát. Nem is az utazásról és az ATM-ből történő pénzkivételről van szó, ami segít a fogyásban.

Maga a készpénz felhasználása. Ha bankjegyeket és érméket tart a kezében, akkor jobban tudatában van annak, hogy mennyi pénzt fog költeni.

A vásárlás ekkor mérsékeltebb, és amikor élelmiszert vásárol, akkor nagyobb valószínűséggel csak azt vásárolja meg, amire valóban szüksége van. És természetesen ne vásárolj éhesen ételt.

4. Forró víz

A hideg víz helyett langyos vagy akár meleg víz elfogyasztása a jobb emésztés felé vezető lépés, és ezáltal elősegíti a fogyást.

A kutatók szerint minden étkezés előtt meg kell inni egy pohár meleg vizet.

Egy pohár forró víz reggel megkezdi az emésztést, a hideg víz ivása inkább visszatartja az elfogyasztott ételek olajait, ami lelassítja és bonyolítja az emésztést. A meleg víz emeli a test hőmérsékletét és ezáltal felgyorsítja az anyagcserét.

5. Egyél társaságban

Ha az emberek egyedül esznek, általában háromszor több ételt fogyasztanak, mint normális körülmények között.

Ha azonban legalább egy ember társaságában esznek, több ételt őriznek, és lehet, hogy nem egy olyan emberről van szó, akit ismersz, elég, ha valaki melletted ül.

6. Hadd lássák az emberek, mit eszel

Lehet, hogy a fogyókúra elején összeállított egy kis naplót, hogy megjelölje, mit fog enni a következő napokban.

Remek módszer az ételek és a vásárlások rögzítésére, de lehet, hogy egyáltalán nem követte.

Nagyobb valószínűséggel követi a tervet, ha megnézi másokat. Ha van rá helye, állítson otthon egy nagy táblát, amelyre felírja a heti menüt.

A tábla emlékeztetni fogja magát, és egyúttal felhívja a figyelmet a legközelebbi ételre és hozzátartozóira.

7. Étkezés tükör előtt

Hogyan lehet még szabályozni az elfogyasztott ételek adagjait és mennyiségét? Nézz a tükörbe evés közben. A tudósok úgy beszélnek erről az elméletről, mint az étvágy csökkentésének és az étvágy kordában tartásának hatékony módjáról.