A futás megkezdése egyáltalán nem nehéz. Szüksége lesz ízlésre és motivációra a kezdéshez. Mindannyiunknak más a motivációja. Néhányan kocogni mennek, hogy kitisztítsák az elméjüket és megszabaduljanak a stressztől. Mások a futást a fogyás eszközeként használják.
Mikor és hol kell futni
Bárki, idős vagy fiatal, akinek nincsenek ízületi problémái, futhat. A futás előnye, hogy futhat, amikor és ahol csak akar. Reggel, este, napos időben, a parkban vagy a ház körül. Ön választja meg az időt és a helyet. Az is rajtad múlik, hogy egyedül kocogni mész-e, vagy futó társat találsz.
Amire szükséged lesz
Először is, minőségi cipő. Ma már nem jelent problémát megtalálni a kifejezetten az üzletekben való futáshoz tervezett sportcipőket. A megfelelő cipő kiválasztása biztosítja a futás kényelmét és elkerüli az esetleges sérüléseket. A megfelelő ruházat is fontos. Ezt mindig az időjáráshoz kell igazítania. A hideg hónapokban javasoljuk a rétegző ruhákat és a termikus fehérneműt. Nyáron harisnyanadrág vagy sportmelltartó, rövidnadrág és fejfedő megfelelő. Ne felejtsen el magával vinni egy üveg vizet, hogy a testet elveszített folyadékkal látja el. És ami a legfontosabb: minden futás előtt és után végezzen néhány perc nyújtózkodást. A megfelelő nyújtás csökkenti az izomfeszültséget, javítja az ízületek mobilitását és ellazítja a megrövidült izmokat.
A futás hatása az egészségünkre
A futás, mint más sportok, pozitív hatással van egészségünkre. A fizikai állapot növelése mellett segít a fogyásban, javítja a hangulatot, enyhíti a stresszt és segíti a depresszióban szenvedő embereket. Ezek a pozitív hatások azonban sokkal többek. Nézd meg magad. Csak vegye fel a cipőt és szaladjon ki!