Télen hiányzik a testmozgás, de nem tudod rávenni magad? Kezdje el futni. A friss levegő és kevesebb más futó nem csak a téli futás előnyei. Új járdákat fedez fel, megtisztítja elméjét, és mindenekelőtt sokkal jobban fogja érezni magát a saját testében.
Tél vs. nyár
A sportnak minden évszakban vannak előnyei és hátrányai. Futás a nyáron vonzóbb a meleg időjárás, a hosszú napsütéses nap és a rövid ruhák miatt. Télen azonban nem izzad annyira, és nem lélegzi be a környező port. VAL VEL csökkenő hőmérséklet a futók száma is csökken, így soha nem kell senkit elkerülni, és nem stresszelnek azok a futók, akik rakétasebességgel keringenek körülötted. Továbbá, legjobb felkészülés nyárra télen kezdődik.
Mielőtt elfogyna
A téli futásnak megvan az előnye, de az is alapszabályok, amelyet be kell tartani. A legfontosabb az alapos bemelegítés, amely felmelegíti az izmokat. Természetesen vannak melegebb ruhák is, amelyek megvédenek az alacsony hőmérséklettől és a hideg széltől. De ne vigyük túlzásba, nem kell rögtön pecsétnek kinézni. Az alap benne van több vékonyabb réteg, vagyis funkcionális póló, funkcionális pulóver és futódzseki. Ne felejtsd el a kesztyűt, a sapkát és valami meleg dolgot sem a nyakadban. Képzelje el, hogy 10 fokkal melegebb van, és ennek megfelelően öltözzön fel.
Pace és légzés
Télen a futás hossza és a távolság fontosabb, mint a sebesség. Azt is szem előtt kell tartani, hogy a terep nagyobb kihívást jelent. Vigyázzon a jégre és a hó alá rejtett gödrökre. Inkább lassabban futni, de óvatosabban. Tartsa a tempót, hogy uralkodjon lélegezz az orrodon keresztül. Amikor szájon át lélegzik, hideg levegőt szív be, amely nem segít a tüdőn, és lehet, hogy rosszabbul is lesz. Telepítés saját tempó és nyugodtan fusson kedvenc útvonalán, vagy fedezzen fel új járdákat.
Állítsa be saját ütemét, és figyeljen a megfelelő légzésre
A tested megjutalmaz
Állítólag télen kezdődik a munka egy gyönyörű alakon. Akár szórakozásból indul, akár fogyni és jobban érzi magát, a teste megköszönni fogja. Téli sportok több kalóriát éget el, erősíti az immunrendszert és megkeményíti a testet. Ráadásul jól fogja érezni magát, és még jobban fog kinézni. A téli futóedzés után sokkal könnyebben tudsz nyáron futni. Még mindig habozik elkezd futni csak télen? Képzelje el, hogy csodálja kilátás nyílik a környékre, amikor e hideg időszak után ledob néhány réteg ruhát.