tornaterem
A gépet kezdőknek és haladóknak is tervezték, akik mindenféle oldalmozgás nélkül szeretnék edzeni a hasizmainkat, hogy azok az izmok is bekapcsolódhassanak, amelyeket valóban edzeni szeretnénk.

Alapértelmezett pozíció ül felálló, az alsó végtagok a lábtartókba vannak zárva, a felső végtagok pedig a fej fölött vannak.

A hát hátulja a támlán van megtámasztva.

Kezdettől fogva javasoljuk a hasi izmok terhelés nélküli gyakorlását nagyobb számú ismétléssel, és csak ezután további súlyokkal.

Ferde lábprés - tippek és trükkök

Lábnyomás a gépen - ferde lábnyomás, hogyan kell megfelelően edzeni?

Kezdő pozíció: ül hátul pihentetve, kinyújtott lábakkal, kezekkel a fogantyúkon.

Mozgalom - fokozatosan meghajlítjuk a lábakat és ellenőrzött módon csökkentjük a terhelést. A lábak leguggolásakor lehetséges a térdeket jobban elvezetni a test tengelyétől, ebben az esetben a comb belső oldalán lévő izmokat erősítjük.

A súly megkezdése után aktívan felfelé tolják.

Mit felett és jobban tesszük szét a lábunkat a fedélzeten, annál inkább az ülő izmok vesznek részt. Mit lent a lábakat a deszkára tesszük, így többet vesznek fel a comb elülső részének izmai.

Erősítő gép a csípő alakításához

Kemencefedélzet - gép a mellkashoz, a vállakhoz

Hátsó soros izomgyakorló gép - alacsony sor

A gépet úgy tervezték a hátizmok edzésére. Ez egy elszigetelt egyirányú felhúzási gyakorlat, ami azt jelenti, hogy az oldalsó, nem kívánt mozdulatok megszűnnek.

A mozgást a gép útja határozza meg.

Az első lépés, mit kell tennie a gyakorlat előtt, egy helyesen az ülés magasságának beállítása. Ez az egyik legfontosabb dolog, amely befolyásolja maguknak az izmoknak a részvételét.

Ha úgy gondolja, hogy az ülést helyesen állította be (ha sikerült beállítania az ülést), folytathatjuk magát a gyakorlatot.

LÉGKERékpár - ÚJ Kassán.

A AIR BIKE mindenki számára szól, aki szereti a minőségi kardio edzéseket, azok számára, akiknek ki kell küszöbölniük a zsírokat és csökkenteniük kell a súlyukat.

Zseniális edző, aki a legtöbbet hozza ki belőled, egyszerűen fogalmazva, a szál nem marad szárazon rajtad.

Az AIR BIKE elsősorban nagy intenzitású edzés - HIIT.

Elkezdeni:

  1. Nyomja meg a START gombot - használja a FEL/LE nyilakat az életkor beállításához, és hagyja jóvá az ENTER gombbal
  2. Nyomja meg a START - gombot a kézi beállításhoz, vagy válassza ki az egyik alapértelmezett programot a konzol jobb oldalán.

Hacken guggolás - ferde változat

A kiindulási helyzet áll, ajánlott a lábak hegyével kissé kifelé fordítani, mivel ez hatékonyan megterheli a belső combokat. A lábakat egy lejtős padon pihentetik, a hát és a vállak a gépen nyugszanak. A következő helyzet a guggolás, a törzs és a vállak helyzete nem változik.

Mozgalom: Lassan hajlítsa meg a lábát a térdénél, és irányított mozdulattal engedje le a gép emelvényét a lehető legalacsonyabban.
Ezután tolja vissza az emelvényt az eredeti helyzetébe.

A gyakorlat azóta is elszigetelt gyakorlat jellegű a test hátat támaszt a gépnek és ezért a fenékizmok és a törzsegyengetők kevésbé vesznek részt a mozgásban.

Tryon Gryps

Új SZLOVÁKIÁBAN és csak az ASTORIA FIT & GYM.

Kassa és Szlovákia egyetlen fitneszközpontjaként új ergonómikus tárcsaadaptereket kínálunk a testmozgáshoz.

A TRYON Grips egy innovatív és egyedi ergonomikus adapter.

A TRYON markolatok megfelelő fogást biztosítanak a kezed számára. A kezek ergonómikus helyzete biztosítja, hogy az edzés kezdettől fogva hatékony legyen.