Tudta, hogy a gyerekeknek is rendszeresen kell mozogniuk? Fontos az egészséges fejlődésük, a helyes testtartásuk szempontjából, és ezért segítenek megelőzni a különféle problémákat (nemcsak a gerincet).

azok

Ezért ma nem csak szemléltető jellegűek vagyunk videók arról, hogyan lehet otthon gyakorolni a gyerekekkel, hanem egy fontos interjú a gyermekek mozgásáról Martina Štefániková edzővel, gyógytornásszal a Pilates4u stúdióból.

A terhes nők és a szülés utáni anyák számára végzett gyakorlatsor után most gyermekeknek szóló gyakorlatokat is hozunk. Kérjük, mondja el, mire összpontosítanak ezek a gyakorlatok?

Minden gyakorlat a helyes testtartásra és a természetes mozgássztereotípiák kialakítására összpontosít.

Hány éves kortól alkalmasak?

A gyakorlat négyéves kortól alkalmas.

Miért gyakorolják gyermekeik rendszeresen és milyen gyakorisággal járnak igazán pozitív előnyökkel az egészség, a fitnesz és a gerinc szempontjából?

Az embernek egész életében gyakorolnia kell. A gyermekek esetében ez éppen azért fontos, hogy egyensúlyba hozzák a gyors növekedés során felmerülő izomegyensúlytalanságokat. A hetente legalább kétszer végzett rendszeres testmozgás helyreállítja a legyengült, megrövidült és merev izmok erejét, és testük stabilabb lesz. Ez fontos a különféle fizikai tevékenységek, valamint a normál egyszerű tevékenységek szempontjából.

Mikor a legjobb a gyermekek számára a testmozgás - lefekvés előtt, vagy közvetlenül az iskolából, az óvodából vagy máskor érkezése után?

Mindenképpen lefekvés előtt. Miután megérkezett az iskolából/óvodából, a gyermek elméje még mindig túlságosan elfoglalt a mindennapi dolgokkal, és a koncentráció nem ugyanaz, mint amikor a nap lenyugszik, és a gyermeknek minden benne van a napban.

Azt is tanácsolná anyáinknak, hogy végezzenek egy-két gyakorlatot, amelyet a gyerekeknek gerincük és kikapcsolódásuk miatt minden nap legalább rövid ideig gyakorolniuk kell.?

Igen, és ez nagyon egyszerű:

Egyenes ülés egy széken - 90 fokos szög (csípőízület, térd, boka), feje a mennyezetig nyúlik. A kezek a fej mögött mennek, belélegzik, és a kilégzés húzásával húzzák meg.

Ez az egyszerű gyakorlat segít pihenni és kiegyenesíteni az egész gerincet.

Csak otthon képezhetik a gyerekeket, vagy azt javasolja, hogy legalább néhány órát töltsenek ki szakemberrel?

Először is mindenképpen jó ötlet, hogy egy gyermek felügyelete mellett, szakértő felügyelete mellett kezdjünk el edzeni, hogy a gyerek ezt helyesen megtanulja, de a később vele együtt gyakorló szülőt is. Később, amikor a gyermek megtanulja tartani a testet és megfelelően lélegezni, a szülő otthon gyakorolhat vele.

A videókban különféle testmozgás segédeszközöket is láthatunk, az anyáknak meg kell szerezniük őket, vagy a gyerekek anélkül is tornázhatnak?

Természetesen teljesen segédeszközök nélkül is lehet edzeni, de jó, ha van otthon legalább mérlegszőnyeg.

Milyen egyéb fizikai tevékenységeket ajánlana a gyermekek számára szakértőként megfelelő fejlődésük és a növekedés támogatása érdekében?

Mindenképpen szükség van a fizikai aktivitás fejlesztésére a gyermekben, minden szempontból, így egy-egy picit az egyes sarkokból:) A hosszú távú egyoldalú mozgás (sport) tönkreteszi a gyermek gerincét, mert fejlődik.