Mik azok a probiotikumok? Amijük van hatása a testünkre?
Használnom kell őket? A probiotikumok alkalmazásának mellékhatásai vannak?
Ha hasonló kérdések érdekelnek, olvasson tovább.
Olvassa el az emberek által feltett leggyakoribb kérdéseket a probiotikumok szedése előtt.
A cikk tartalma (Navigáció):
Mik azok a probiotikumok?
A probiotikumok az emésztőrendszerünkben található hasznos baktériumok. A probiotikumok hozzájárulnak az általános egészséghez és csökkentik a betegségek kockázatát. Megállapították, hogy a bélben megfelelő a mikrobiota egyensúlya jótékony hatások az egészségre. A probiotikumok megtalálhatók egyes élelmiszerekben is, de gyakran csak nagyon kis mennyiségben.
Hogyan hatnak a probiotikumok testünkre?
A megfelelő mennyiségű hasznos baktérium fenntartása az emésztőrendszerünkben megakadályozhatja a rossz baktériumok szaporodását. A probiotikumok jelenléte megakadályozza a "rossz" baktériumok szaporodását (A probiotikumoknak köszönhetően a rossz baktériumoknak nincs elegendő helyük a szaporodáshoz). Úgy gondolják továbbá, hogy a rossz baktériumok nem rendelkeznek elegendő élelemmel a probiotikumok jelenléte miatt (mert a probiotikumok a rossz baktériumok összes ételt megeszik). Egyes probiotikumok bizonyos anyagokat is kiválasztanak, amelyek antibakteriális tulajdonságokkal bírnak, és képesek lehetnek elpusztítani a rossz baktériumokat.
Vannak olyan adatok is, amelyek ezt a probiotikumokat bizonyítják előnyös immunrendszerünk számára. Ez a tanulmány megállapította, hogy egészséges embereknél a probiotikumok javították immunrendszerüket. Ezzel szemben a hiperaktív immunrendszerrel rendelkező embereknél a probiotikumok segítettek csökkenteni az immunrendszer túlzott aktivitását.
Hány probiotikumot kell fogyasztania naponta?
Ez az összeg sok tényezőtől függ. Általában az adagolást alaposan leírják az adott termék csomagolásán vagy a betegtájékoztatóban.
Mi a probiotikum legjobb formája?
Probiotikus kiegészítők állnak rendelkezésre sok dózisformában - például. porok, kapszulák, pasztillák vagy folyadékok (cseppek, szirupok és oldatok). A felhasználás okától függően az egyik űrlap jobb lehet a másiknál.
A legtöbb ember számára a használat a legjobb kapszulák formájában. Cseppek vagy szirupok alkalmasabbak a gyermekek számára.
Mennyi ideig kell szedni a probiotikumokat?
Attól függ, miért használja őket. Például, ha emésztési problémái vannak, előfordulhat, hogy hosszabb ideig kell szednie őket. Ez biztosítja a bél mikroflóra egyensúlyát.
Például, ha antibiotikumot szedett, akkor csak rövid ideig kell probiotikumokat szednie. Ideális az antibiotikumok szedésének idején és legalább 1-2 héttel abbahagyásuk után. És semmiben sem biztos, konzultálhat orvosával vagy gyógyszerészével.
Minden nap joghurtot eszem, még mindig szükségem van egy probiotikumra?
A rövid válasz igen. Nem minden joghurt tartalmaz aktív élő probiotikum-kultúrát. Minden joghurt különböző típusú és különböző törzsű probiotikumokat tartalmaz. Ezenkívül a joghurtokban lévő mennyiségük általában nagyon kicsi. Ha a gyártó megadja a törzsek tartalmát és számát (ami gyakran nem fordul elő), akkor pontosan megtudhatja, hogy milyen baktériumokat kap.
A probiotikumok szedése sokkal hatékonyabb, mint a joghurt fogyasztása. Pontosan tudja, hány élő baktériumot kapott. Ezenkívül egyes joghurtok szükségtelenül nagy mennyiségű cukrot és kalóriát tartalmaznak.
A gyermekek probiotikumokat szedhetnek?
Sok probiotikumot kifejezetten gyermekek számára terveztek. Tehát nem kell aggódnia semmitől. Néhányat újszülöttek használhatnak.
Kimutatták, hogy a probiotikumok csökkentik a légzőszervi megbetegedések (amelyek gyakran előfordulnak az óvodákban) gyakoriságát, ezért érdemes probiotikumokkal együtt szedni gyermekét.
Milyen előnyei vannak a probiotikumoknak a nők számára?
Az emésztőrendszerhez hasonlóan a nők urogenitális traktusa a jó és a rossz baktérium finom egyensúlyától függ. Ha egyensúlyhiányuk jelentkezik, ez két gyakori fertőzést eredményezhet a nőknél:
- bakteriális vaginosis
- a gombás fertőzés
Tanulmányok kimutatták, hogy a L. acidophilus segíthet harcolni és megakadályozni a fertőzéseket, bár fontos megjegyezni, hogy ezekben a vizsgálatokban a probiotikumokat hüvelyi kúpként használták (nem orális kiegészítők).
A probiotikumok lehetnek terhes nők számára is előnyös, amelyek hajlamosak a hüvelyi fertőzésekre. Kimutatták, hogy a bakteriális vaginosis növeli a koraszülés valószínűségét. Ez az oka annak is, hogy potenciális egészségügyi előnyökkel járnak a fejlődő gyermek számára.
Milyen kockázatokkal jár a probiotikumok alkalmazása?
A probiotikum szedését általában biztonságosnak tekintik nagyon kevés mellékhatás. Egyesek azonban enyhe emésztési problémákat, fejfájást vagy megemelkedett hisztaminszintet tapasztalhatnak (csak néhány probiotikus törzs). Ezek a mellékhatások gyakran eltűnnek egy-két hét múlva.
A probiotikumok problémát jelenthetnek azoknak az embereknek, akik bizonyos allergiával, például tejjel (de vannak laktózmentes probiotikumok is) vagy súlyos betegségben szenvednek, vagy immunszuppresszív kezelés alatt állnak. Ezekben az esetekben kerülni kell őket. A probiotikus kiegészítők szedése előtt kérdezze meg orvosát.
Attól függően, hogy mit válasszon, mire kell figyelnie, és kik a probiotikumok minőségi gyártói?