Gabriela Bachárová, 2018. október 24., 14:17.

Az ajánlott nyolc helyett sok felnőtt alszik egy órával vagy akár kettővel kevesebbet a beáramló feladatok miatt. Ennek eredménye fáradtság és ingerlékenység. Mi van a gyerekekkel? Ügyeljen arra, hogy jól aludjanak. Az alvás ugyanolyan fontos számukra, mint a táplálkozás vagy a mentális egyensúly.

eleget

Aludjon jól!

1. Amikor alszanak, nőnek

A növekedési hormon éjszaka, különösen az elalvás után az első két órában működik a szervezetben. Ezért próbálja meg a gyermeket időben lefeküdni, az idősebb gyermekek ne töltsék az éjszakát, amikor reggel kötelességeik vannak. A tudósok érdekes összefüggést vettek észre. A gyermekek többet nőnek a nyári hónapokban. A nyár olyan időszak, amikor aludhatnak, ameddig csak akarnak, mert reggelente senki sem ébreszti fel őket óvodába vagy iskolába. Így a növekedési hormon zavartalanul működhet.

2. Erősödik az immunitás

Kétségtelen, hogy az alvás gyógyít. Amikor alszunk, több szerv aktivitása elnyomódik, a testnek nem kell emésztenie az ételt, és ez az alkalom az immunitás teljes működéséhez. Tudományosan bizonyított, hogy az alváshiány károsítja az immunrendszert. Tehát, ha egy gyermek megbetegedik, menjen vele lefeküdni. Van egy influenza és más légúti megbetegedések időszaka, az elegendő alvás jó megelőzés.

3. A túlsúly megelőzése is

Alvás közben a zsírsejtekből felszabadul a kevésbé ismert leptin hormon, amely szabályozza a jóllakottság érzését. Amikor a baba keveset alszik, teste kevesebb hormont termel. Ez azt eredményezi, hogy éhesebb lesz, többet fogyaszt és főleg édességeket választ, ami a túlsúly kockázatával jár együtt.

4. A cukorbetegség és a kevés alvás valószínűleg összefügg

Számos tudományos tanulmány összefüggést javasolt az alváshiány és a gyermekeknél egyre gyakoribb 2-es típusú cukorbetegség kialakulása között. A rosszul alvó emberek vércukorszintje magasabb, mivel testük kevesebb hormont inzulint termel. Idővel ez káros cukoranyagcseréhez és betegségekhez vezethet.

5. Az agynak is aludnia kell

Amikor egy gyerek este azt hangsúlyozza, hogy nem tanult jól verset az iskolában, megnyugtathatja, hogy reggel biztosan tökéletesen tudja. Alvás közben a tanult memóriában tárolódik. Ezenkívül regenerálódnak a tanulásért, a koncentrációért, a helyes döntéshozatalért vagy a mentális egyensúlyért felelős agyi központok. Olyan jó éjszakát!