A szakértők egyetértenek abban, hogy a puffadásnak számos oka lehet, például folyadékretenció, székrekedés vagy puffadás.

abban hogy puffadásnak

Cikk megosztása

Már kipróbálta a tavalyi felszerelt mini ruhát, és megállapította, hogy a hasa nagyon nagynak és dagadtnak tűnik?

A szakértők egyetértenek abban, hogy a puffadásnak számos oka lehet, például folyadékretenció, székrekedés vagy puffadás.

Az egészség mellett a puffadás esztétikai problémát is jelent. Kíváncsi, van-e mód arra, hogy megállítsuk ezt a bosszantó puffadást? Olvassa el alább, talán valamelyik típusunk segít Önnek.

Túlzott levegő

A puffadás egyik fő oka. Kíváncsi vagy, hogy lehetséges ez? Italok szalmán keresztül történő ivása, beszélgetés közben evés közben, rágógumi. Tudtál valamit? Ebben az esetben próbáljon meg inni szívószál nélkül, és beszéljen, miután megérkezik.

Növelje a káliumbevitelt

A kálium az egyik ásványi anyag, amely hatékonyan küzd a puffadás ellen. Ez a test folyadékegyensúlyának szabályozásával történik. A gyümölcsben nagy mennyiségű kálium, banán, mangó, dinnye, dió található. A zöldségek közé tartozik a spárga, a paradicsom vagy a spenót.

Minden nő havonta egyszer

Hasonlóképpen, a menstruáció puffadást okozhat. Mi nők egyszerűen nem választunk, és időnként, vagy inkább havonta egyszer el kell jönnünk. Az a tény, hogy semmilyen módon nem fogjuk befolyásolni.

Ugyanakkor segíthetünk magunkon kalciumban és magnéziumban gazdag ételek fogyasztásával. Sajt, tej, sötét leveles zöldségek, dió, lencse. A kalcium és a magnézium két tápanyag, amelyek segítenek csökkenteni a PMS-t. Ebben az esetben puffadás.

Fontos a mozgás

A székrekedés a székrekedés másik oka. A hatékony küzdelem érdekében nemcsak étrendre és vízfogyasztásra lesz szükség, hanem testmozgásra is. Körülbelül mindenki tehet egy 10-20 perces gyors sétát. Hasznos lesz a gyomrodnak.

Puffadást okozó ételek

Természetesen a puffadás egyik fő tényezője étrendünkben található. Ha kedveli a gyümölcsleveket, a kólát és más édes italokat, akkor fogadjon a vízre. A víz nagyon hasznos a szervezet számára, elősegíti az emésztést és hozzájárul a bőr jobb állapotához. Ezzel szemben az édes italok puffadást és hasmenést okoznak egyeseknél.

Kevesebb só

A víz szereti a sót. Ha túl sokat sózol, akkor a folyadék visszatartás is túlzott mértékű lesz. Még jobban felfújtnak érzed magad. A mai mozgalmas időkben nehéz egészségesen élni és rendszeresen főzni egészséges ételeket. Azonban mindig tanulmányozza a táplálkozási táblázatot, hogy olyan ételeket vásároljon, amelyekben a legalacsonyabb a nátriumtartalom.