Főoldal »Hajhullás - a helytelen táplálkozás következménye

A nem megfelelő étrend, amely nem tesz jót a bőrnek, nem befolyásolja a hajat. A hajad egészségének megőrzéséhez belülről kell segíteni. A B-vitamin a gyönyörű haj, szem és ajkak titka. Az E-vitamin hiánya például szárazságot és hámló bőrt okoz. A szervezetnek H-vitaminra is szüksége van, más néven biotinnak.

következménye
Hogyan lehet vitaminokat szerezni?
Segít a B2-vitamin ellátásában, az embernek napi 1,6 mg-os adagra van szüksége, és 1 liter tejben található meg. Ha másképp akarja fedezni ennek a vitaminnak a fogyasztását: 50 g földimogyoró 0,6 mg B2-vitamint tartalmaz, ugyanez a mennyiség található 50 g mandulában és 125 g gombában, 50 g sajtban 0,3 mg vitamin található. B2. E-vitamin: 12 mg a napi szükségleteket fedezi. Fő forrása a kukoricacsíra. 15 g csíra legfeljebb 23 mg E-vitamint tartalmaz. Megtalálható málnában (4,5 mg 100 g-ban), tengerimalac-húsban (2,85 mg E-vitamin 100 g-ban), avokádóban (3 mg 100 g-ban). Biotint tartalmazó ételek: tojássárgája, máj és búza. Biotin kapszulákkal történő kezelés szintén ajánlott.

Cinkhiány
A hajhullás megelőzése érdekében különösen célszerű elegendő cinkellátást biztosítani. Hiányának tünetei közé tartozik nemcsak a hajhullás, hanem a lassú növekedés, a szabálytalan menstruáció, az emberi reproduktív képesség romlása, az immunitás csökkenése, a fertőzésekre való hajlam, a bőrminőség romlása és a hosszabb sebgyógyulás. Alacsony szintjén depressziót, fáradtságot vagy akár hiperaktivitást, fokozott fogékonyságot vagy étvágytalanságot érzünk. A cinkhiány a körmök fehér foltjaiban is megnyilvánul.

Cinkellátás diétával
A cinket táplálékkal, de táplálék-kiegészítőkkel is juttathatjuk a szervezetbe. Az ételektől búzacsíra, természetes rizs, napraforgómag, mák, hüvelyesek, hús, gomba vagy tojássárgája fogyasztása ajánlott. A tenger gyümölcsei, a hal, a máj, a tejtermékek és a teljes kiőrlésű kenyér szintén nagyon gazdag cinkben.