Tanácsot adunk arra, hogyan kezdje el hatékonyan mérlegelni.
Ha a skála mindig más számot mutat, akkor a hibának nem csak abban kell lennie. Még a nedves lábak is torzíthatják az eredményt.
A súlycsökkenés tiszta matematika - a testtömeg-index (BMI) kiszámításával kezdi, a napi kalóriabevitel számolásával folytatja, és a személyes súlyával rendszeresen randevúzik.
Ha minden grammra alapoz, lehet, hogy egy drága, sok funkcióval rendelkező digitális mérleget is beszerzett. A várakozás ilyen modern csodája alaposan elemzi az egész testet, megméri a zsírt, a csontokat, a vizet és megszórja Önt más számokkal. Néhány hónappal ezelőtt archiválhatja az összes adatot, így nyomon követheti az előrehaladást.
Jól enni
A mérlegelés teljes tudomány. Ha erre nincs ideje, tegye magát szakemberek kezébe. "A súlynak önmagában nincs tájékoztató értéke. Ha valaki nyolcvan kilót nyom, akkor semmit sem tudunk sem a súlyról, sem a zsírról. A legpontosabb az, ha a zsírját egy sportvizsgán méri meg egy orvos. Azt tanácsolom, ne vásároljon feleslegesen drága mérlegeket, és inkább fektessen be egy minőségi étrendbe "- mondja a fitneszedző.
Hogyan kell csinálni
Nem mindig: Minél drágább az eszköz, annál pontosabb. Az otthoni használatra szánt digitális mérleg legújabb tesztjei, amelyeket egy bizonyos cseh fogyasztói szövetség végzett, bizonytalanná tett minket. Még a drága eszközök is két kilóval kevesebbet vagy még többet mutatnak. Annak érdekében, hogy ne döbbenjenek le az ilyen eltérések, örömmel ragaszkodjon Július Ecker szakértőhöz, fitneszedzőhöz.
- Mérlegeléskor be kell tartani a rituálékat, azaz mindig egyszerre kell mérlegelni. Legjobb reggel, amikor az ember könnyebb, mint este. Ébredés után vegyen egy kis vizet és álljon a mérlegre ruha nélkül.
- Ha meg szeretné tudni, mennyi a súlya, közvetlenül a zuhany után ne felejtse el alaposan megszárítani a lábát. A nedves lábak torzítják az eredményeket!
- Akár közvetlenül a fürdőszobában, akár a hálószobában van a mérleg, elengedhetetlen, hogy sík felületen álljon. Az elv: Ne tegye a készüléket a szőnyegre. Hasznos eszközt használhat - jelölést tehet a padlón, akkor mindig ugyanazon a helyen fog mérni, és a legpontosabb eredményt kapja.
- Bizonyára különböző számokat vett észre a kézen vagy a kijelzőn, ha a skála közepén áll, vagy inkább a szélén. Itt is segít egy kis trükk - rajzolja meg a láb kontúrjait a skálán, hogy mindig pontosan ugyanazon a helyen álljon. Mérés közben a lábak nem érhetnek a borjakhoz és a térdekhez.
- A piruettek a mérés során is torzíthatják a mérést. Ha előrehajol, könnyebbnek tűnik. Amikor meghajol, a súly nő.
- Nem hinnéd el, de az elektródákkal történő ellenállásmérés elvén működő mérlegekkel a durva lábbőr is Sharapatát készíthet. Gondoljon tehát a pedikűrre is.