három

Fotó: Instagram (briannamuniz_)

A keto diéta régóta az egyik legnépszerűbb étrend a világon. Az emberek csak pozitív szellemben beszélnek róla, éppen ezért egyértelmű, hogy amikor valaki fogyni akar, akkor általában eljut hozzá.

Ez a helyzet Briannával is, erről a Womens Health Mag portál számolt be. Brianna 31 éves Los Angeles-i fodrász. Három gyermeke van, mindegyik ötéves kor alatt van. A gyermekgondozást a világ legjobb munkájának tartja, de még mindig azt állítja, hogy ez egyszerűen nyomot hagyott a testén.

Terhesség alatt 27 kilogrammot hímzett

"Harmadik terhességem alatt 27 kilogrammot híztam. A korábbi terhességektől eltérően azonban a súly nem tért vissza az eredeti számához. Maradtam rajta, és jól éreztem magam, annak ellenére, hogy egyáltalán nem voltam elégedett azzal, ahogyan éreztem magam. 2018 októberében volt a legnagyobb súlyom életem során, és tudtam, hogy változtatnom kell valamin. Ettem mindent, amit akartam, és egyáltalán nem néztem meg "- mondta, hozzátéve, hogy sok hamburgert, pizzát, süteményt evett és cukros italokat ivott.

Meg akart változtatni valamit

Ezért döntött a keto kipróbálása mellett. Saját kutatásokat folytatott arról, hogy mi is a tét, és elkezdte megosztani diétáját, bár még soha nem gondolt arra, hogy enni kezdhet. Nem gondolta, hogy ez lehetséges. "Meglepetésemre azonban elkezdtem élvezni, és abbahagytam az aggódást. Főként a látott eredmények motiváltak. " A keto diéta kezdete óta hihetetlen 20 kilót fogyott.

A szakaszos böjt is segített

"Az ételek elkészítése sokat segített nekem. Most jobb önkontrollt fejlesztettem ki, és megértem, hogy az étel hogyan hathat rám. Mentálisan és fizikailag. Sokkal több energiám van, hihetetlenül gyors vagyok a fodrászatban. És ami a legfontosabb: tudok lépést tartani a gyermekeimmel - mondja. Ételeket készít és tervez minden nap, és szívesen talál különböző recepteket. Kipróbálta a szakaszos böjtöt is, és azt állítja, hogy ez sokat segített neki.

Íme a siker három tippje

Egyél ételt ésszerű időben

„Kutatásomnak köszönhetően megtudtam, hogy sok embernek sikerül a keto étrend, különösen az időszakos böjtöléssel kombinálva. Magam is kipróbáltam, és megállapítottam, hogy ez valóban működik. Ebédelni kezdtem a legtöbbet, este pedig semmit. Most általában 13:00 és 20:00 között eszem. Természetesen a szakaszos böjt nem mindenkinek szól, ezért először mindig forduljon orvoshoz vagy táplálkozási szakemberhez. ”

Gondoljunk a szénhidrátokra és a cukorra

- Persze, biztosan hallotta ezt a tanácsot. Főleg a keto diéta miatt csökkent a szénhidrát és a cukor mennyisége, és ennek eredményeként most észreveszem, hogy fogyasztásuk után egyáltalán nem érzem jól magam. Tehát nem csak a súlyról és a kalóriákról van szó, hanem a fizikai érzésről is. ” Brianna azonban azt állítja, hogy ha ízlik valami édesre, akkor süt valamit.

Rendben van "bűn"

Brianna szerint rendben van, ha néha találkozunk, és megeszünk valamit, amit nem szabad. Nem kell megbánnod, mert emberek vagyunk és nem gépek. Fontos, hogy vegyünk egy mély levegőt, fogadjuk el és lépjünk tovább. - Találjon erőt, de irgalmazzon is magának.