A baleseti diéta gyakran drasztikusan csökkenti a kalóriabevitelt, és nem megfelelő választás fogyás vagy egészség szempontjából.
A sokkcsökkentő étrend más étrendek különböző kombinációit is magában foglalja, amelyek azonosak abban, hogy drasztikusan szabályozzák a kalóriabevitelt. Leginkább a 800-1200 kalória tartományban.
Az átlagos, 60 kg-os nőnek napi 2400 kalóriát kell fogyasztania az aktív és egészséges élet érdekében. Az átlagos 80 kg-os férfinak körülbelül 3200 kalóriára van szüksége.
A testsúlycsökkenés alapja:
"A jövedelemnek kevesebbnek kell lennie, mint a kiadás."
Az egészségesebb formula:
"A kiadásnak nagyobbnak kell lennie, mint a jövedelem"
A változók sorrendjének látszólag elhanyagolható változásának nagy ideológiai hatása van. A második képlet arra utal meg kell kapnia a kalóriákat, majd el kell költenie. És nem fordítva, csak a lehető legkisebb kalóriabevitelre összpontosítva!
Azok az étrendprogramok, amelyek több mint két hétig fenntartják az alacsony kalóriabevitelt, egészségügyi szempontból veszélyesek lehetnek, mert nem biztosítják az egyes tápanyagok minimális bevitelét. Ebben az esetben nem szállítja az anyagot az optimális egészséghez és működéshez szükséges anyagokkal.
"Az ilyen alacsony kalóriabevitel eredményeként érezhető a rövid távú megfelelés negatív hatása."
A leggyakoribb negatív hatások a következők:
- kiejtett izomtömeg és folyadékvesztés minimális zsírvesztéssel,
- jelentős a munka (és a sport) teljesítményének csökkentése,
- jelentős erővesztés és szellemi rugalmasság,
- lelassítja az anyagcserét, így csökken a test zsírégető képessége.
Tanulmányok kimutatták, hogy a nem testedző férfiak energiafogyasztásának hosszú távú csökkenése a nyugalmi anyagcseréjük csökkenéséhez vezetett.
Ezenkívül kiderült, hogy az ilyen típusú étrendet folytató emberek 99% -a egy éven belül visszatért eredeti vagy még magasabb testtömegéhez.
A hatáscsökkentő étrend tehát minden szempontból lehetőség (mind a zsírégetés, mind az egészség szempontjából). Nem ajánlom. Hosszú távon időpazarlásként értékelhetjük, amely motiválhatja Önt, és soha nem fogja elérni a célját.
- MyKETO Protein keto diéta, előnyös csomag START 10 nap - ketogén fehérje diéta
- MyKETO protein palacsinta eper 5 adag - ketogén fehérje étrend
- NFI diéta Az első eredmények csak két hét után növényi étrenden táplálkozás Tudományosan
- A legjobb diéta vacsorára Fit zöldséges húsgombóc - könnyű, diétás, gazdag és ami a legfontosabb gyors
- A legjobb étrend vegetáriánus